“加油， 堅持！10、9、8、7、6、……”位于深圳銀湖山的武警廣東某部特戰大隊傳來陣陣歡呼加油聲。 沒錯， 連日來， 該部邀請深圳華南健身學院院長趙侃（下文稱趙教練）為該支隊軍事教員隊伍進行健身教練職業資格培訓。 下步將對培訓人員進行考核， 順利完成學業的， 將頒發國家認可職業教練證書。 健身教練已正式納入到國家職業資格技能鑒定行列， 是個非常熱門的行業， 尤其適合退伍軍人。
據該支隊作戰訓練科科長易強少校介紹：“我們先對支隊軍事教員組成員進行培訓， 最后到相關組織通過健身教練資格考試并取得資格證書。
看， 專業的就是不一樣， 平常人做這個動作吃力的要命， 而趙教練確能邊做動作邊說話。
平板支撐， 被公認為訓練核心肌群的有效方法， 圖中教練員正在通過它來測試所有隊員的核心肌群素質， 說到底就是比一比誰最牛。
在大家還在興奮、好奇、驚訝之時。 “同志們， 你們知道人體的組成都有什么嗎？”趙教授忽然向大家提問到。 在大家面面相覷之時， 趙教授帶領大家重新“認識”了自己的身體， 并強調訓練的時候要時刻保證身體核心的穩定性，
教練正在現場示范向大家傳授腹直肌主動伸展的方法。 它可以增加腹直肌的肌肉彈性、伸展性， 降低腹直肌的肌肉粘滯性， 減少運動損傷的可能。 同時可以適當緩解虐腹以后產生的腹部延遲性酸痛。
接下來是仰臥卷腹， 據趙教練介紹：“從科學角度分析看， 卷腹要比仰臥起坐更加實用。 它是練習腹肌的基礎動作， 要求下背部不離地， 幅度小， 也可適當在胸前增加重量從而來達到所需訓練量。 ”
“頭部最好不要著地， 離地一指之長。 ”趙教授說道。
課堂上， 為了加深戰士們理解， 他還把自己當做“小白鼠”， 讓戰士上場體會、做動作等。 這不， 下士伍靜然就親身體驗了一把如何做肱二頭肌被動伸展動作。
這邊， 作戰訓練科易科長正在進行胸大肌被動伸展動作中的坐姿展示， 其兩臂彎曲， 兩手在后頭交叉；在抓住其兩肘向后拉兩肘相對。 “這個可以拉伸胸肌肌肉， 增加肌肉的柔韌性， 還可以防止乳酸堆積所造成的肌肉酸痛， 對戰士訓練后恢復有很大的作用。 ”剛實施完動作的該支隊作戰訓練課科易強科長說到。
圖中動作鍛煉目的是鍛煉肱三頭肌的伸展性。
圖中動作是斜方肌上束被動伸展動作。
過了好一會， 教練說到：“嗯， 5分鐘過去了， 看大家這標準動作， 一點都沒走行， 平時沒少練吧！”“那當然， 每次跑完步， 平板支撐可是我們的必修科目， 每天必須3組打底， 每組最少5分鐘。 ”不帶一絲氣喘的中士張提景在一旁自信的對著教練說道。
咬牙、忍住、在堅持一會、一會、一會、......這就是軍人在面對困難時的模樣。 該支隊作為全國、全省公安邊防系統的機動力量， 部隊官兵一直以快節奏和高強度的訓練為主。
8分鐘過去了， 有個別戰士逐漸出現動作變形現象， 圖中教練正在為扎根邊防15年的四級警士長魯士勇糾正動作。
姜還是老的辣， 老科長正在和最后一名隊員叫著勁， 并對其露出一笑， 互相鼓勁加油！
“堅持就是勝利， 我可以的， 這點苦算什么。 ”中士張提景最終堅持到最后， 奪得了第一。
“想考職業健身教練證書哪有那么容易， 自培訓第一天開始， 我的課外活動時間可都交給它了。 ”中士張提景對這兩本書可是既愛又恨吶！（更多資訊， 敬請點擊右上方關注，