每天50個平板支撐， 訓練3個月后， 身材會發生什么變化？她的經歷就是真實答案。 你沒有聽錯， 就是這個簡單基礎的訓練， 平板支撐， 練出小蠻腰真的不難。
平板支撐是個最基礎簡單的動作， 不分場地不分時間， 隨時都可以做幾組。 好多美女為了平坦的小腹， 都在堅持做平板支撐， 緊致你的小腹， 讓你自信穿上露臍裝。
平板支撐究竟神奇在哪里呢？平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌， 是我們公認的訓練核心肌群的有效方法。 整個動作不需要太大的幅度， 居家練習也是非常合適的。
其實練習核心肌群的運動也不止平板支撐，
平板支撐說起來簡單， 其實想要做的標準而有效， 你必須掌握最正確的打開方式。 一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。 動作不到位， 練了也是白練的。 正確的動作才高效。
大家看到美女的火辣身材了吧？這么完美的身材， 究竟有什么秘訣呢？美女說堅持健身， 我們的身材真的比我們想象的還要完美。 健身流的汗都是你完美身材的最好的見證者。
每天50個平板支撐， 堅持訓練3個月后， 你知道你會收獲什么嗎？不試一下， 你怎么知道這種身材你不能擁有呢？ 平板支撐的神秘，
每天50個平板支撐， 堅持下來， 身材會發生什么變化？她的經歷就是答案！贅肉沒有了， 駝背沒有了， 溜肩也改善了， 整個人氣質滿滿的。 平板支撐， 就是這么簡單粗暴， 讓你擁有完美身材的秘訣。