看點
日常生活中， 誰不會遇到一些小病小痛。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏教你幾招， 巧用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡， 通過按揉、推拿來緩解鼻塞、肩頸痛、便秘、腰痛……這些問題。
【肩頸痛】
按揉風池、頸百勞穴
操作：用雙手拇指腹， 在風池穴上按揉2分鐘；用同樣手法， 按揉頸百勞穴2分鐘， 可緩解肩頸痛。
【腰痛】
按揉委中穴
操作：早晚以手指用力揉按雙側委中穴， 可疏調膀胱經， 緩解腰部不適。
【胃痛】
按揉至陽穴、靈台穴
操作：用雙手拇指指腹垂直用力， 用力以被操作者能耐受為度， 按壓時間為3~5分鐘。
【便秘】
按揉中脘穴
操作：以拇指、食指或中指指腹按壓中脘穴， 帶動皮下組織做環形揉動， 頻率不宜太快， 時間約5分鐘， 以有熱氣內透為佳。 此法可促進胃腸蠕動， 幫助消化， 緩解便秘症狀。
【鼻塞】
擦風池穴
操作：用雙手拇指的指腹， 快速擦動風池穴上下。 至局部發熱， 同時用鼻子做深呼吸， 有助於通竅， 令鼻腔快速通暢。
推拿按摩不可不知的小貼士
•推拿按摩前， 應換上稍寬鬆的衣服， 以利於放鬆。 若是躺著， 暴露的部位應注意保暖， 避免風吹， 防止受涼。
•推拿按摩時， 應注意控制力度、時間和頻率。 若是點按， 力度可稍大一些；揉摩， 則力度要相對緩和一些。 時間不要超過15~20分鐘。
•推拿按摩後， 勿食生冷之物， 可適量飲些溫開水， 以加強迴圈代謝。
•特別要注意的是， 推拿後不要立刻洗澡。 因為推拿作用於體表， 會導致皮膚充血， 而熱水的刺激會進一步加重充血情況， 雙重作用之下， 大腦容易缺氧， 易引發虛脫或昏厥。
•建議推拿後4~5小時， 待身體恢復正常狀態後再洗熱水澡， 水溫以略高於體溫為宜。
文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞
來源|羊城派“精讀”頻道
圖片 | 視覺中國
編輯 | 大方