小娜已經孕后期了， 很快就要和寶寶見面了， 但是她最近很困惑到底還要不要補鈣， 因為聽有的媽媽說， 孕后期就不能再補鈣了， 要不然寶寶的頭會變硬， 等到生的時候就會很難順產。
1、補鈣真的會讓寶寶頭部變硬？
雖然網上一直有這種說法， 但其實適量補鈣是不會造成這種情況的。 很多媽媽都會吐槽， 自己的寶寶剛生出來的時候丑的像外星人， 腦袋根本不是圓的， 而是長的、扁的， 甚至是斜的， 這個其實就是因為寶寶出生的時候顱骨并沒有完全閉合， 在經過媽媽產道時， 小腦袋會經過擠壓， 所以才會變得沒那么圓。
寶寶出生之后， 甚至到了快一歲， 我們都還能看到或摸到寶寶頭頂上尚未閉合的囟門， 所以孕后期補得那點鈣沒那么容易把寶寶的頭變硬， 只要孕媽正常補鈣， 別亂補瞎補， 是完全不用擔心這個問題的。
2、那孕媽補鈣， 什么量才算是適量呢？
中國營養學會推薦， 孕媽在孕早期， 每天鈣的攝入量應達到800mg， 到了孕中晚期， 每天鈣的攝入量要增加200mg， 達到1000mg。
有的孕媽可能會覺得， 哇塞， 1000mg的鈣也太多了吧！但其實在我們日常生活中， 奶制品、豆制品和綠葉菜等都是鈣含量很豐富的食物。
給大家舉兩個獲得充足鈣的食物組合例子：
例子1：為了達到每天1000mg的鈣攝入量， 我們可以選擇500ml的牛奶、100g的豆腐、5g的蝦皮、一個雞蛋、200g綠葉菜（如小白菜、菠菜等），
例子2：我們可以選擇300ml的牛奶、60g的豆腐干、10g芝麻醬、一個雞蛋、250g的綠葉菜， 以及100g的魚類， 其中， 如果有乳糖不耐受的孕媽， 可以用等量的酸奶來代替牛奶。
這樣一看， 每天攝入1000mg的鈣也并不是非常困難的事情， 對吧？
3、除了飲食， 還能怎樣補充？
如果有的媽媽覺得， 從食物當中來獲取鈣對于自己來說確實有困難， 那選擇一些鈣補充劑也是可以的。
從性價比來說， 我們建議孕媽選擇強化了維生素D的碳酸鈣， 為什么要強化維生素D呢？這個相信大家應該都能理解， 因為維生素D能很好的促進鈣在我們體內的吸收， 沒有維生素D， 補的鈣再多也是徒勞。
同時， 盡量選擇每一片劑量不超過300mg的鈣補充劑， 因為鈣片并不是含量越高越好，
各位寶媽， 在懷孕過程中還有其他疑惑嗎？不妨在下方評論區留言， 告訴我們哦.