雖然極端減肥很不推薦， 但是也有一部分人為了生活應急需要快速的瘦身。 推薦以下幾種方法， 幫助你更快的瘦下去。
但是極端的減肥對身體的傷害很大， 非必要時段， 不推薦採納。
1.過午不食+跑步
早餐和午餐正常飲食， 但是只能吃八分飽。
午餐以後多喝水， 吃低糖水果。
不吃晚餐和夜宵。
戒掉所有的零食和飲料。
每天跑步一小時以上。
2.不吃主食+運動
一日三餐不吃主食， 但是早餐和午餐都吃半個手掌大的雞胸肉和一大盤蔬菜。
晚餐吃的相對少一些， 只吃蔬菜湯或者蔬菜沙拉。
午餐和晚餐後各散步半小時。
每天去健身房運動兩個小時。
3.只吃蔬菜和水果
每天的飲食都以蔬菜和水果為主。 每一餐吃到飽。
平時不吃任何的零食， 餓了可以喝無糖優酪乳。
睡前兩小時什麼也不吃。
每天堅持散步一個小時。
極速瘦身可以在短時間內減輕體重， 但是不能作為長期減肥和保持身材的方法。 如果想要徹底的瘦身成功， 請選擇健康的瘦身方法。