嗨， 大家好， 這裡是企鵝號：新圖報， 用圖片講述有深度的故事， 本期， 我們企鵝號：新圖報將和大家聊聊高考後焦慮的問題。
話說， 前不久， 一位讀者在後臺給我們企鵝號：新圖報留言說：小編， 高考結束後， 我覺得很累， 很焦慮， 常常睡不著覺， 該怎麼辦呢？
其實，
我們企鵝號：新圖報發現，
高考結束後，
許多考生都會出現這種莫名其妙的焦慮感！有的不僅僅是睡不著覺那麼簡單，
甚至還會出現抑鬱的現象！有人把它稱之為“高考綜合症”，
事實上，
不僅高考前有這種現象，
高考後也可能會有這種焦慮感。
今天，
我們就和大家來探討探討高考後的焦慮問題。
要想解決這個問題， 首先我們得明白為什麼會焦慮？它發生的原因是什麼？只有明白了原因， 我們才能做到有的放矢！
作為一個曾經在高考堆中堅強爬出來的過來人， 話說當年我高考後那會兒， 也十分焦慮！分數沒有出來前， 我擔心沒有考好！分數出來後， 我又害怕填不好志願， 怕今年走不了， 所以， 高考後， 我總是莫名其妙地感到焦慮， 寢食難安。
後來， 我自我解剖， 查找原因， 發現：歸根結底， 還是自我的心理素質太差， 面對生活上可能遇到的挫折， 總是會不由自主地緊張， 害怕， 擔心自己不行！所以就會有焦慮！這可能是大多數人焦慮的原因之一， 當然， 不排除還有例外的情況。
那麼， 遇到這種情況，
一：放寬心態， 自我調節
高考後， 許多考生之所以焦慮， 多數是擔心考試成績的問題， 既怕考不好， 又怕走不了。 這個時候， 要學會放寬心態， 自我調節、自我安慰以及自我心理暗示。 既然都已經考完了， 那就順其自然， 考好皆大歡喜， 考不好， 下次再努力， 沒有什麼大不了的。 記得當年， 我焦慮的時候， 常常在心裡默念陶淵明《歸去來兮辭》中那段經典名句：“悟已往之不諫， 知來者之可追”， 發現念著念著， 就不緊張， 不焦慮了， 心想古人都這麼說， 我還焦慮個啥？
當然了， 每個人的自我調節方法不盡相同， 效果也不盡一樣。
二：改善睡眠， 睡好吃好
高考後， 很多人焦慮的另一個表像， 就是睡不好， 吃不好！寢食難安！作為一個過來人， 我深知睡不著覺的痛苦。 那麼如何才能睡好覺呢？我給大家提兩點建議：1.調整作息時間， 早睡早起， 睡前不要玩手機， 可以聽聽舒緩的音樂；2.多運動， 身體累了， 你自然而然就想睡覺， 記得我高考後那會兒總睡不著覺， 父親說：你這是閑的！於是讓我去水稻田拔草， 整整彎著腰拔了一下午草， 晚上就呼呼大睡，
三：轉移注意力， 找點事情做
高考後， 不要總盯著高考分數的問題， 既然都已經考完了， 那就不要再去想那麼多， 你再怎麼想， 都無法去改變分數。 這個時候， 你不妨轉移一下注意力， 找點事情做。 比如：可以去打打暑假工；或者來一場說走就走的旅行等等， 都可以緩解你的焦慮感！（企鵝號：新圖報騰訊獨家稿件， 謝絕抄襲， 侵權必究）
好了， 以上就是我們企鵝號：新圖報給大家的點滴建議， 希望對各位考生及家長有所幫助！
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