一直以來， 喝水瘦身和喝水水腫都是爭議不斷的。 所以一部分人喜歡喝水， 一部分人躲避喝水。 到底喝足量的水會有什麼樣的變化呢？
先講述一下人體缺水會怎樣？
我們身體的大部分都是水分製成的。 包括血液和細胞等。
血液中含有的水分會在身體的各個部位活動， 幫助輸送營養、荷爾蒙和氧等氣。 水分還能起到將體內的廢棄物排出體外的作用。 另外， 水分還涉及體溫調節的重要功能。
一旦身體處於水分缺失的狀態， 就會出現中暑、腦梗塞、心肌梗塞等狀況， 嚴重阻礙身體的健康。
喝水真的會造成水腫發胖嗎？
因為水沒有卡路里， 所以基本上不會因為水多而發胖。 但是， 由於鹽分的攝取量太多， 身體內部的滲透壓要保持一定程度， 所以要在體內積存水分。 這就是所謂的“水腫”。
所以造成浮腫的不是水， 而是日常生活中的鹽分、糖分和酒精等。
減肥中水的作用和必要量。
水分可以緩和空腹感， 增強飽腹效果， 提高新陳代謝。 但是一次能吸收的量是有限的， 所以也不是說得越多越好。 每次喝200毫升左右， 並且要放慢飲水的速度。
運動或者洗澡時會增加排汗量， 這個時候也要給身體補充大量的水分， 幫助身體更快的排毒和代謝， 以此來收穫更好的燃脂效果。
很多研究顯示， 一日中所需的水分大概是2.5升， 飲用水的部分大概是1.2升。
瘦身效果最好的飲水時間段。
早上起床後
晚上睡覺前
運動前後
洗澡前後
吃飯前後
想要更好的瘦身一定要給身體補充足量的水分， 只要飲食健康， 合理飲水， 一定不會出現水腫的情況。