嗨， 大家好， 這裡是企鵝號：新圖報， 每天帶你看見不一樣的世界， 本期， 我們企鵝號：新圖報將和大家聊聊高考前失眠的話題。
話說， 再過幾天， 就是一年一度的高考了， 對於許多高三學子來說， 高考是生命中非常重要的一次“大考”。 雖然現在人生可選擇的路很多， 不一定都要走求學的路， 但是， 通過高考上一所好的大學， 無疑是很多父母和孩子們的心願。 所以， 在高考即將來臨前， 各種壓力和各種關注， 讓許多高三學子失眠了。
曾經有一位讀者致信于我們企鵝號：新圖報， 向我們請教一些有關緩解高考失眠的方法。
一：學會調整自己的生物鐘
高考前， 要學會調整自己的生物鐘， 這個時候， 不應該再搞題海戰術， 更不應該再挑燈夜戰， 而應該做到早睡早起。 很多孩子高考前失眠， 是因為日常作息時間的緣故， 大多數都有晚睡的習慣， 這個時候不調整自己的生物鐘， 就會形成慣性， 過了12點就沒有瞌睡了， 即使數到1000只小羊， 依然睡不著。
那麼，
如何調整自己的生物鐘呢？我們企鵝號：新圖報認為，
可以將重要的事情列出來，
白天重點做這些事情，
晚上就少做點事情，
儘量做到10點前上床睡覺。
換句話說，
就是合理安排自己的作息時間，
二：睡前儘量不喝茶， 喝點牛奶
很多高三學生在日常的生活中， 都有喝茶或者喝咖啡的生活習慣， 因為這些飲品能讓自己保持清醒， 作為企鵝號：新圖報的作者， 我記得當年我高三的時候， 就經常喜歡喝濃茶， 一杯濃茶下肚， 經常能亢奮到半夜， 但是下半夜就睡不著了， 開始數小羊也無濟於事。 高考前， 建議儘量不要喝茶或者喝咖啡， 而應該喝點牛奶， 睡前喝杯熱牛奶， 有助於快速入睡。
三：家長和老師應避免過分激勵
上面兩條， 我們說的是考生該如何去做， 這第三條， 我們來說說家長和老師應該如何去做。 我們企鵝號：新圖報注意到， 高考前，
以上， 就是我們企鵝號：新圖報對全國眾多高考考生的點滴建議， 希望大家在高考前， 擺正心態， 沉著應對， 輕鬆迎接高考， 考出理想成績！（企鵝號：新圖報原創版權， 謝絕抄襲， 侵權必究）
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