隨著社會的發展， 時代的不斷進步， 人們的健康意識也在不斷提高， 很多中老年朋友們每天早晨起來都喜歡去公園散散步， 劇瞭解， 走路是二十一世紀最好的鍛煉方法。 我們年輕人也可以試一試， 每天嘗試從家裡早出發幾分鐘， 走路上下班， 一段時間以後你會有驚人的發現！
有規律的健步走可以使我們身體的很多個部位得到有效的鍛煉， 第一， 能促進我們的心情愉悅， 第二， 可以增加我們的肺活量降低老煙民的煙癮。 第三， 對我們後背的肌肉也有增強的作用。 第四， 還可以有效的增強腿腳的骨骼力量！
不僅如此， 步行還可以促進我們的消化功能， 增加我們的食欲， 對經常便秘的朋友也會有很大程度的緩解。
我們在步行的時候， 儘量快速， 勻速行走， 將後背挺直， 或者我們也可以嘗試倒走在注意安全的情況下， 也是對我們的身體非常有好處的！