坐月子， 在西方也叫產褥期， 是孕婦生了孩子以後休息， 恢復身體的重要時間。 在這期間， 產婦無論是身體還是心理都需要得到極大的關注和照料， 所以產婦的飲食更需要大家的關注與悉心呵護。
小米粥算是坐月子期間， 產婦食用最多的食品之一， 其溫潤平和的特性， 非常適合虛弱的產婦補身體。 但是小米粥的營養太過於單一， 加上一些海參這種海中珍品， 其進補效力會更加強大。
多食用一些蔬果。 對於很多家庭而言， 由於希望產婦奶水充裕， 身體恢復等原因， 會給產婦食用很多大魚大肉之類較為油膩的食物，
鮮美清爽的蝦仁也是產婦坐月子期間非常健康的飲食， 蝦仁富含多種人體所需的營養元素， 味美並且十分清淡， 營養非常豐富， 真的特別適合產婦適當食用。
經過生育之苦折磨的產婦， 還是需要食用一些肉類的， 哪些被用膩了的鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯就暫時不提了， 這道造型精美的番茄牛腩也是非常不錯的一道菜， 營養豐富， 味道也很好， 算是不錯的選擇。
香菇蒸蛋。 同理， 雞蛋和香菇都是非常有營養的食物， 能充分補充各種微量元素， 產婦食用適當的香菇對身體也是有好處的。 對於產婦月子期的食物而言， 最關鍵的是量少， 種類豐富，