北鼻們有沒有發現最近
微博熱搜被各種減肥相關佔據
看的我趕緊放下了
手中的小龍蝦出去跑了兩圈
不過話說回來
穿裙子的季節就迫在眉睫了
積攢了一個冬天的肉肉們
也是時候該挪個窩了
這不前兩天瘦編就被
林允的微博給暴擊到了
人妹子兩個月瘦了14斤
居然還說只是“瘦著玩玩”
這讓和減肥事業鬥爭了
二十年的瘦編情何以堪啊！
嚇得我趕緊放下手中的奶茶
放個大圖， 給你們也“難受”一下
林允身高169cm
減肥之前體重也就100出頭
其實對於這個身高來說已經很瘦了
但為了上鏡不顯胖
各種趕通告還要保持良好的狀態
從年初立下flag要減肥
再到最近成功瘦到九十出頭
看了她的小號才知道
所謂的“秒瘦”根本不存在
只不過是她毅力要比普通人強很多
說真的， 我熬夜加個班
回到家連臉都不想洗
只想往床上一倒到天亮
哪裡還有精力去減肥？
而林允不管是胖了還是瘦了
都如實記錄著自己的體重變化
本想跟著“林大壯”一起減肥
但看了一眼她的食譜......
算了， 我還是胖著吧
林允也喜歡喝奶茶
尤其是那種加了奶蓋
超容易長胖的網紅奶茶
拍攝的時候
林允幾乎每天都要點奶茶喝
可以說是非常熱愛了
而且她平時還非常愛好吃肉、各種肉
每次收工時問她想吃什麼， 林允都說要吃肉
可就是這樣一個
“嗜肉嗜奶茶如命”的姑娘
為了減重， 愣是把這些
容易長胖的食物給戒了
面對經紀人助理火鍋邀約
果斷say NO
早餐換成了“一杯低脂牛奶+
一塊阿膠糕+兩個棗夾核桃”
午餐是“牛油果+低脂奶粉
+三顆大棗+阿膠糕”
晚餐就簡單的“上湯菜心+炒西蘭花”
在別人吃大魚大肉的時候
自己默默在旁邊吃青菜
駐紮劇組拍戲超辛苦
但也堅持只吃減肥餐
甚至減肥的這段時間
米、面都不怎麼吃
麵包都忘了是什麼味道
林允也會餓也會煎熬
但就算是作為女明星
她也沒什麼好辦法， 只能硬撐
看似輕鬆的一句話
背後的辛苦真不是
我們能想像到的， 略略心疼
4個月掉肉14斤固然開心
但瘦到脫相就真的不好看了
不少網友心疼， 喊話林允不要再瘦了
臉都凹到沒有少女感！
甚至說撞臉世界名畫《呐喊》
（還真是......）
But， 你們真以為只靠節食就能瘦嗎？
要知道， 人家可是堅持不懈健身房打卡！
稍微長胖一點就去管理體重
說減就減毫不含糊
要想健康地瘦， 就一個信條：
管住嘴、邁開腿， 堅持堅持再堅持！
瘦編這就把自己珍藏很久的方法貢獻粗來
同樣適合沒時間去健身房的小可愛們哦
這套減肥操做起來非常有趣味
單看gif圖， 瘦編就能笑出腹肌來
迫不及待一起學學
整套操動作都不難
首先是舒展身體調整呼吸
猝不及防用腿做弓步
兩臂向一側畫弧， 開始分解脂肪
另一側也是同樣的動作哦
每邊做兩次， 配合均勻的呼吸
接下來是波浪運動， 紮個馬步
雙手從左至右wave起來
再反過來wave回去
注意身體要站直， 儘量不前傾！
第三組是8字扭動
整個身體模仿蚯蚓
先做8字左右扭動， 再用腰部轉圈
接下來是全身運動
全身都要扭起來， 考驗手腳配合
動作幅度也比較大
一定要跟著圖中做到位哦
休息一下， 再次舒展身體
做幾個深呼吸
再來一遍最開始的脂肪分解動作
不過這一次要將全身速度調快
紮個馬步， 再來模仿劈柴的動作
雙手相握， 由腦後向前揮舞
S形動作， 身體像魷魚一樣
從上向下傳導扭動
最後再來一次伸展雙臂深呼吸
整套運動更推薦飯後練習
運動幅度不算太大
說不定真有分解脂肪的作用
運動原來也能這麼有趣？
感覺瘦下來指日可待了呢！
另外還有給上班族準備的
辦公室減脂小動作哦~
在辦公椅上就能做的拉伸小動作
動作幅度並不大， 閒暇時可以默默動起來
蜷縮挺直
鍛煉腹肌和胸腔， 有助於胸部塑形
左右交叉
充分拉伸體側和腰部
左右拉頸
拉伸頸部， 緩解頸椎的僵硬感
坐姿站起
鍛煉大腿和腹部
俯身後踢
鍛煉大腿和腹部
單側踢腿
鍛煉腰腹
下腰觸地
拉伸背部
坐姿腿舉
鍛煉腹部與大腿肌肉
開始練習， 腿會酸、沒力氣
但最終都是靠堅持
每個人體質不同
萬事都盡力而為
抬不到一定高度沒關係
重要的是動作要到位！
什麼什麼？還是不想做？
好吧， 瘦編想說習慣也是很重要的
好的習慣可以讓瘦身事業事半功倍~
1️⃣飯後百步走
吃完飯後立刻趴在桌子上睡覺是很不好的壞習慣， 這樣做會嚴重影響消化，導致積食，久而久之身體便越睡越虛胖。飯後散步半小時，消食的同時也能舒緩身心。
2️⃣靠牆站
如果條件不允許，那麼就試試靠牆站吧，站差不多20分鐘即可~可以減少脂肪在腹部堆積，還能矯正身形哦，注意要像下圖這樣動作標準一點
3️⃣多喝水
我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對水的需要。
當然，也可以多吃含水量豐富的水果蔬菜，如黃瓜、番茄、西瓜等，在補充水分的同時還可以攝入維生素和各種微量元素，一舉多得~
最後瘦編希望和小可愛們一起
每天多努力一點，讓自己更好一點
只為了以後能收穫自己想要的
這樣做會嚴重影響消化，導致積食，久而久之身體便越睡越虛胖。飯後散步半小時，消食的同時也能舒緩身心。2️⃣靠牆站
如果條件不允許，那麼就試試靠牆站吧，站差不多20分鐘即可~可以減少脂肪在腹部堆積，還能矯正身形哦，注意要像下圖這樣動作標準一點
3️⃣多喝水
我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對水的需要。
當然，也可以多吃含水量豐富的水果蔬菜，如黃瓜、番茄、西瓜等，在補充水分的同時還可以攝入維生素和各種微量元素，一舉多得~
最後瘦編希望和小可愛們一起
每天多努力一點，讓自己更好一點
只為了以後能收穫自己想要的