一個人男人身體健壯與否， 與腎的強弱有非常大的關係。 腎臟不僅與人的生長發育有關， 還與生殖、調節血壓、排出體內廢物等系統緊密相關。 腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了， 你可能也毫無感覺。 你經常在新聞中看到， 某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫， 卻發現已經是尿毒癥晚期！腎臟相當嬌嫩， 極容易受傷， 日常生活習慣哪些行為最傷腎？
1、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒， 其實這非但無效， 還會傷腎。 茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用， 此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，
2、喝水太少還憋尿
有很多人平時喝水少， 尤其是上班族， 往往不注意飲水。 對於我們的腎臟而言， 水是非常重要的， 有水的參與才能夠完成人體的調劑和代謝作用， 把人體的代謝廢物和毒素排出體外。 水喝得太少， 會使尿中鈣和鹽的過飽度增加， 尿中晶體形成， 從而引發腎結石。 另外， 人在緊張或久坐的情況下， 也很容易無意識地憋尿。 長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷， 尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖， 一旦返流回輸尿管和腎臟， 有可能造成尿路感染， 引發腎炎甚至尿毒癥。
3、熬夜
熬夜已經成為了年輕一代人的常態， 即使第二天還要學習工作，
4、吸煙
有人不服氣， 吸煙傷肺能理解， 怎麼會傷腎呢？煙草中含有的尼古丁是造成腎臟損害的重要原因。 患有高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎的患者， 如果同時有吸煙的習慣， 則更容易出現腎功能的損傷， 並加速發展成為尿毒癥。 吸煙對於任何人來說是有百害而無一利的， 所以， 戒煙是你保持健康的必由之路。
5、用飲料代替開水
大部分人不要白開水的平淡無味， 相比之下， 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品成為白開水的最佳替代者。 把飲料當水喝相信是很多男性朋友的一個習慣吧！但實際上這個做法是錯誤的，
男人們除了要改掉以上這些傷腎的行為以外， 平時養腎護腎還可以這樣做
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 中醫認為， 黑色食品能入腎強腎， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者， 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
瑪咖、芡實、人參、枸杞子等都是藥食同源性滋補食物， 具有健脾補腎、提高免疫力、提高性能力、緩解疲勞等作用， 平時可以多吃， 如煮芡實粥、煲東加入人參、瑪咖等， 也可以把瑪咖切片用開水泡來喝，
撞背
方法：在離牆10～15cm處站立， 全身放鬆， 用背部往後撞擊牆壁， 用力適度， 借助撞擊的反作用力讓身體恢復直立， 等身體彈回之後再撞擊， 期間調整自己的呼吸。 每次撞擊約30下， 每天可以做2~3次。 要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的， 需要我們堅持下去， 這樣才能起到很好的補腎作用。
功效：長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。
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