男人以8年為一輪， 到第四輪也就是32歲後， 體力精力就會走下坡路。 然而這階段的男性並沒有因為精力下降而獲得更多的放鬆和休息。 恰恰相反， 這個階段的男性需要承擔更大的壓力， 如家庭責任、事業發展。 男人30歲以後， 正處於事業的上升期， 隨著人際關係的拓寬， 應酬是避免不了的。 這個時候的男性吃喝增多， 作息時間混亂， 身體體質持續下降。 對於男性來說， 擁有充足的精力會更有利於他們在日常的一些活動， 而男人怎麼做才能夠有效的保養自己， 維持自己的精力呢？
男人過了30歲， 多吃6種天然食物，
紅棗味甘性溫、入脾胃經， 有補中益氣， 養血安神， 強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖， 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能， 增強抗病能力。 紅棗益血安神的功能， 能起到補血的作用， 對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。
鵪鶉俗話說要吃飛禽,還數鵪鶉。 鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富,還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。 鵪鶉的肉和蛋,是很好的補品,有補益強壯作用。 祖國醫學認為,鵪鶉肉可補五臟,益精血,溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
牡蠣有補腎的功效， 而腎是男人精力的源泉， 因此大家在日常的生活中保養好自己的腎臟， 這樣才能夠讓自己的精力充沛。 在牡蠣中含有特別多的微量元素， 因此大家在吃它的時候就相當於在滋補身體， 同時， 牡蠣的味道也是特別鮮美的， 大家可以根據自己的口味來烹飪它。
黑豆為腎之穀， 入腎。 具有健脾利水， 消腫下氣;滋腎陰， 潤肺燥， 制風熱而活血解毒;止盜汗， 烏髮黑髮以及延年益壽的功能。 黑豆除含有豐富的蛋白質、卵磷脂， 脂肪及維生素外， 尚含黑色素及煙酸。 正因為如此， 黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品。 研究提示， 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。
杜仲， 性溫， 味甘微辛， 能補肝腎、強筋骨， 對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力者， 最為適宜。 “杜仲主腰脊痛， 益精氣， 堅筋骨， 腳中酸痛。 蓋腰為腎之府， 動搖不能， 腎將憊矣。 杜仲補其不足， 益腎故也。
常食韭菜對人體有保溫作用， 可增強人體脾、胃之氣, 調治腎陽虛弱所致的腰膝冷痛、遺精陽萎、小便頻數。 還有散瘀、補肝腎、暖腰膝、固精的作用。 韭菜溫腎助陽， 所含的硫化物、皂苷類、黃酮類、維生素C等物質具有固精、補腎、益肝、助陽、暖腰膝等功效。 而且韭菜中含有豐富的維生素C及鐵、錳、鋅， 有增加男子精子數和增強精子活力的作用， 還能刺激性腺分泌激素。
聲明：以上圖片來自網路，