同事桃子懷孕7個月了， 告訴我說， 隨著胎兒、子宮的增大擠壓， 感覺自己的胃越來越小。 晚餐吃不多， 但睡覺前又感覺有點餓， 吃點東西馬上睡覺又怕長胖， 對身體也不好， 不吃的話半夜又經常餓醒， 問我該怎麼辦？
大家都知道經常吃宵夜對腸胃不好， 還容易發胖。 那麼， 對於像我同事這樣處在懷孕這個特殊時期的孕婦來說， 可不可以吃點宵夜呢？
夜晚本是我們身體休息的時間， 懷孕期間， 准媽媽的腸胃本身就蠕動緩慢， 如果在睡覺前再吃點宵夜， 確實容易增加胃腸道的負擔， 使胃腸得不到休息， 並且也會影響准媽媽的睡眠，
因此一般不建議孕婦睡覺前吃宵夜， 特別是有些孕婦不是由於饑餓吃的宵夜， 而是一邊看電視一邊感覺無所事事就吃點瓜子、薯片、餅乾、水果等這樣的零食。
那麼像我同事這樣的准媽媽半夜被餓醒， 該怎麼辦呢？到底可不可以吃點宵夜呢？
答案當然是可以的， 但要注意以下幾個問題：
1、吃宵夜的時間不能過晚：
如果准媽媽由於饑餓想吃點宵夜， 建議在睡覺前2個小時左右吃完， 讓吃下去的食物在睡覺前基本消化完畢， 不影響到夜間的睡眠。 如果條件允許， 可以把晚餐的時間比之前提前30分鐘。
2、宵夜的選擇以避免高脂、高糖、高熱量的食物為原則：
比如炸雞塊、炸豆腐等高溫煎炸的食物；各式點心、披薩、薯片、巧克力、奶茶等。 因為高脂肪的食物會使消化變慢， 加重腸胃負擔， 也更容易增加體重， 並且增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險。
特別是大部分餅乾、蛋黃派、草莓派這樣的高脂高糖食物或像速食麵、薯片這樣的高脂高鹽食物增加妊娠糖尿病和高血壓的風險更高， 而且它們都含有反式脂肪酸， 也不利於胎兒的發育。
3、這些食品可以當做宵夜：
比如水果、即食燕麥片、小米粥、低脂牛奶或低脂優酪乳、豆漿、孕婦奶粉等都是比較好的宵夜食物。
各位准媽媽， 你在孕期吃過宵夜嗎？你的宵夜食物是什麼呢？不妨在評論區留言， 分享你的孕期故事。