大家晚上好， 減肥的投稿徵集來了， 看了那麼多的驚人對比照， 我只能說：
如果你不瘦下來，
可能對自己的美貌一無所知。
今天發這個推送， 我承認有激勵大家減肥的意思， 雖然現在很多人在抨擊以瘦為美， 認為這是錯誤的三觀， 比如前一陣子戰狼2的女主角， 回擊網友說她腿粗：
很多年輕女星每天把自己P得皮膚白白的， 腿長長的， 那些女孩子就像以前的她——總覺得自己不完美。 這是錯誤的價值觀， 其實我們有責任教好下一代， 要做一個誠實的人， 慈悲的人， 孝順的人等等。
從她自己的情況來講， 她說的很對，
但是現實生活裡， 還有更多的普通姑娘， 沒有光環， 學歷家世工作都比較平庸， 對於這部分女孩來說， 應該盡可能的增加自己的優勢， 成為更好的自己。 這其中， 外表可以算是最容易提升的部分了。
好啦剛開頭我又囉嗦了好多， 還是看投稿吧， 相信看完今天這波推送， 又有很多姑娘蠢蠢欲動， 默默在小本本上寫減肥計畫了。
：雖然現在也不是很瘦 ， 但是也是瘦了四十斤的人了， 我是易瘦易胖體質， 所以我覺得對我最有用的方法就是少吃多餐， 吃東西要嚼多一點， 買什麼東西都看看脂肪含量， 儘量買脂肪含量低的， 晚飯不吃， 可以用水果代替，
我現在運動主要是天鵝臂和週六野的五分鐘練出馬甲線那一套， 對我是挺有用的， 易瘦易胖體質其實就是肉肉比較軟， 不緊致， 所以瘦下來一定要鞏固住， 讓自己的肉肉變緊一點， 不然很容易反彈， 總之， 減肥還在繼續， 小仙女們不要太追求瘦就是美， 健康最重要！不要瘦的沒精神， 一百斤左右就很好了！
聲聲：發誓是我本人， 之前寫過公眾號。 身高174， 最胖的時候130斤， 用不科學的方法過度節食瘦到94斤， 大姨媽出走。
後來鍛煉， 做了健身教練改變了減肥觀念， 現在體重維持在106到104之間。 減肥成功的經驗就是， 切忌不吃飯吃減肥藥一定要合理飲食， 戒糖戒飲料！大基數一開始可以輕微節食訓練，
兜兜：148斤到108斤， 減肥一定要有毅力控制住嘴， 多吃素食多運動， 少吃油炸類食物， 其實我減肥時從148到120斤有借助減肥項目減， 120到108時就每天早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐黃瓜番茄代替， 每晚跑步六公里， 當你瘦了， 你只需要一支口紅你就是網紅。
cyh：172cm， 從160斤到130斤， 還在繼續減， 目標是110斤。 少吃多運動堅持什麼的都是老生長談了， 我想說的是多喝水！喝綠茶喝蜂蜜檸檬水， 真的超級排毒。 還有保證蛋白質的攝入， 蛋白質真的是減肥的好東西。
小崽子， ：身高170， 前兩張160斤，
飲食上的話我其實真的很愛吃也很能吃的， ps：如果不是像我當初那麼胖的話不要輕易的通過吃蘋果水果來節食減肥， 真的很傷身體！我現在一節食就會低血糖， 很難受的。 昨天我舍友還說我又瘦了， 其實就是因為最近在練800， 每天都跑， 腿自然就瘦了。 還沒去過健身房…如果結合無氧運動， 效果就更顯著了。
X：我覺得論小個子減肥我最有發言權了吧，
NaNa：最勵志我覺得肯定輪不上我， 不過我覺得除了外貌， 學歷， 談吐， 性格， 思想都要大變身才行。 大概122到97， 身高160， 還是有一點點胖， 減肥減得很緩慢， 少吃多動， 用了三年吧， 慢慢改變了生活習慣， 慢慢健康。 從一個low二本跨專業考研去了985， 正在痛苦地期末複習《圖論》， 脾氣不像以前那麼暴躁了， 來到了更大的平臺見到了更厲害的人， 心裡也有很多想法， 想做更多， 有野心了， 想成為更努力更厲害的人。 學會了收拾自己， 學化妝， 找到自己適合的衣服， 我覺得人生就應該不斷變好。
小魏：130到90， 管住嘴邁開腿。
佳我哦：身高是172， 這個是體重140的時候， 體重現在124， 雖然有的人可能感覺體重還是很重，可是擼鐵的女生不在意體重，2年吧！我從一個不會舉鐵不健身到現在每週保持5天的打卡。
冬冬：從小就是個胖墩兒…愛吃還不挑食，因為吸收過於好，從上幼稚園開始，身體就開啟了吹氣球模式，七歲70斤，八歲80斤，並且以一年十斤的速度隨年齡穩步增長，直到高三辣一年……2011年高三臨畢業，178斤胖成一個大圓柱子，鞋碼41，那時候網購還沒現在這麼發達，從小到大超級難買衣服，只能穿男裝。那些美麗的小花裙子小涼鞋，對我來說都是遙遠不可及的東西。所以，整個上學時期，因為胖，以及和別人的“與眾不同”，也收穫了來自陌生人或多或少的惡意。
什麼時候想要減肥的呢？
高三畢業那個暑假，特別熱，身邊的朋友同學脫離了學校的束縛，“自由”意識蘇醒，開始穿平時學校不敢穿的短裙，高跟鞋，化美美的妝，感覺忽然之間她們就變美了。
我也嘗試穿裙子，買不到～穿高跟，哪有41碼又加寬的高跟啊？就算有，穿著也不好看呢！一番努力毫無改變，就莫名其妙對自己很憤怒，又很難過。情緒穩定下來以後，覺得與其抱怨自己，不如現在就改變。然後，我就把減肥貫穿了整個大學四年。
不過為啥這麼長時間？別人的月減十五斤不是夢呢？
這也是我想說的重點，我最想和周圍減肥的小夥伴們說的。那就是 ：不要節食，不要不吃晚飯，不要蘋果減肥法，不要隨意瞎斷食，不要只做有氧運動，不要吃減肥藥，減肥餅乾，減肥奶昔，酵素balabala。
上述行為大多數我都經歷過，因為不得法，急於求成，我走了三年時間彎路才找到正規，你要知道啊瘦不下來事小，身體搞壞事才大。我才不會說以前太蠢把胃餓出了毛病到現在還沒徹底好，因為吃太少把姨媽給逼走的情況。
那什麼才是正確的減肥方式呢～只有一個途徑：好好吃飯無氧＋有氧運動。
關於健身呢，一句話，健身先健腦，萬萬不能腦袋空空隨便練，基礎不牢，地動山搖啊～【這裡有太多可以說，暫且不表】而且女生是真的真的真的不好長肌肉，運動一次腿就變粗那是暫時性的充血…放心練吧。有氧方式隨自己喜好，跑步，游泳，橢圓機，網上各種操課……選擇你喜歡的就行，無氧我是去健身房舉鐵。
最重要的一點，還是堅持。管住嘴，邁開腿。減肥這個事，與年齡無關，只要你想達到，方式正確，多困難都能到達的，況且哪有人能隨隨便便就變瘦的哦！既然對現狀不滿意，那就著手改變。
快樂女孩旺仔：最胖的是初中168 140斤，初中那會兒很胖，但是不自知，然後三餐吃很多還會吃零食。高一開始意識到漂亮很重要，我們學校學藝術的小姐姐都特別漂亮，自己胖然後有的衣服穿不上，拔河比賽班長都喊我去參加，就很絕望。高一暑假開始減肥，大概減到125。我一開始減肥是早餐午餐正常吃，晚飯不餓就不吃，然後出去跑步。
現在食堂打的飯一般只吃一半，然後把菜吃乾淨，想吃葷的就打一個，沒有特別想吃葷的時候就不吃了。希望大家都健康減肥，並不是說瘦到和明星一樣一米七八九十斤就才是美，每個人骨量大小不一樣也影響體重的。
：其實減肥根本沒有什麼捷徑啦！就是少吃+多運動啊！每天早上黑咖啡+水果，促進新陳代謝，中午其實我是隨便吃的，只要不要太過分就好，晚上不吃，為了轉移注意力就去公園快走，其實我個人認為如果對體型沒有非常非常嚴格的要求的話，沒有必要非得去健身房，會給自己造成心理壓力，容易堅持不下來。天天晚上就當出去遛彎，給自己找點事幹，反正我只要晚上不出門就百分之九十會點外賣哈哈哈哈，所以這也是轉移注意力的好方法，不要天天就光想著吃啦！
賀霍褐鶴貨。（小姐姐沒有留下減肥方法，但是瘦下來真的好美）
王雨：2010年上初中與2017年上大學的對比照 從136斤到104斤，仿佛變了一個人推薦薄荷app，各種熱量太全了，每天記錄也非常周到！現在正在努力下一百斤，不要吃晚飯，運動量足夠就可以了，減肥的路上哪有什麼捷徑，不過是管住嘴邁開腿！
飲食方面呢，附上我的食譜：早上一個紅薯200克，加一杯豆漿250毫升；上午加餐一個番茄；中午，各種炒菜，白菜油菜胡蘿蔔黃瓜，另外菌類也非常好，因為不消化，上進下出你們懂得，偶爾會加一個雞蛋羹；下午加餐是一個蘋果 ；晚上可以吃粗糧，比如玉米或者雜糧粥；晚上加餐是一盒脫脂牛奶。。。
總之，飲食的原則是粗糧蔬菜水果為主，少吃多餐；下面說運動，推薦用keep，隨便選你喜歡的運動每天消耗200大卡就好啦！ 另外非常重要的是！很多小夥伴減肥期間會便秘，這個我很有經驗，便秘是因為吃的太少形不成糞便殘渣，所以小仙女們減肥不要求快，吃的太少排的也會很少，實在便秘嚴重喝點桃花水，對我很有用，給每一個為了健康美麗而努力的小仙女一個大拇指，堅持就是勝利 ，給鶴鶴一個大拇指。
樓道吊刀倒吊刀：最胖時160斤，現在120。從小就胖從來沒瘦過，每次要減肥，都被親戚說還小呢長身體不用減，要麼就是說上了高三學習一緊張就瘦了....結果高三因為學習壓力大，體重飆到巔峰，高考完就馬上減肥，什麼方法都用過，節食，蘋果減肥法，白水煮菜法，運動什麼的，都嘗試過，會瘦但是沒多久就會因為恢復飲食（沒有暴飲暴食）而長胖，甚至比之前還胖。
大二開始勵志瘦下來（不反彈那種）堅持每天吃早飯（早飯很重要很重要），但是不能油膩，量也不能大，要有營養，中午飯量一點一點的減少，直到現在吃的飯是以前的一半（每天少吃一點很管用，胃會慢慢縮小，就不會特別餓），中午可以適當吃點瘦肉，還是不要油膩，不能吃皮，而且我發現吃肉瘦的比不吃肉快，下午吃水果（一般就是蘋果梨獼猴桃，不能吃高糖的比如西瓜葡萄什麼的）晚上有時候我會忍不住吃點飯，大部分時間是不吃的或者吃黃瓜蘋果番茄啥的，但是都要在七點之前吃完，七點之後水都儘量不喝。
偶爾會出去運動，這樣下來堅持了三四個月，就瘦了20多斤，（堅持真的很重要，剛開始會餓會覺得沒什麼用，但是只要過了內個坎，真的是嗖嗖的掉肉）後來發現瘦是瘦了，但是肉比較鬆弛，肥胖紋也還在，就配合著有氧運動。
現在好多了，但是肉還是松，我還會繼續，減肥是會上癮的，當你堅持到一定程度，受到別人誇讚也好，自己能穿上好看的衣服也好，就會更加想要瘦，形成一個良性迴圈，以下是我的食譜：早：兩個雞蛋＋一杯牛奶 ，午：半碗米飯＋半碗菜（中午吃的飯和菜和肉正好一碗就夠了，夾著吃會吃多），晚：黃瓜or蘋果，ps：一定要少油少鹽。
中堂系敲可愛：小時候胖的不得了，然後初中的時候長高了自然而然就瘦下來了，朋友看到現在和之前的照片都不覺得是一個人。
鹿鹿鹿肥：胖的時候，135到140斤左右吧，身高170;減肥後，一米七的個子，110斤並不算瘦，但是也不用追求特別瘦，看起來健康就好啦！
經驗就是，少去外面吃飯，儘量在家吃，吃的清淡，減個幾斤就停一段時間，可以吃一頓好的，犒勞一下。
活出新高度：剛開始不限量吃到飽，後來慢慢的控制食量覺得不夠飽的時候就去喝稀飯！一大碗，食物方面最有心得啦！在家的時候每天吃水煮菜稀飯，在學校的時候，主要以綠色蔬菜為主 ，多吃雞蛋， 魚肉。
以後的推送寫什麼？
哪些衣服穿起來屁股最翹？
想看的點個贊吧！
雖然有的人可能感覺體重還是很重，可是擼鐵的女生不在意體重，2年吧！我從一個不會舉鐵不健身到現在每週保持5天的打卡。冬冬：從小就是個胖墩兒…愛吃還不挑食，因為吸收過於好，從上幼稚園開始，身體就開啟了吹氣球模式，七歲70斤，八歲80斤，並且以一年十斤的速度隨年齡穩步增長，直到高三辣一年……2011年高三臨畢業，178斤胖成一個大圓柱子，鞋碼41，那時候網購還沒現在這麼發達，從小到大超級難買衣服，只能穿男裝。那些美麗的小花裙子小涼鞋，對我來說都是遙遠不可及的東西。所以，整個上學時期，因為胖，以及和別人的“與眾不同”，也收穫了來自陌生人或多或少的惡意。
什麼時候想要減肥的呢？
高三畢業那個暑假，特別熱，身邊的朋友同學脫離了學校的束縛，“自由”意識蘇醒，開始穿平時學校不敢穿的短裙，高跟鞋，化美美的妝，感覺忽然之間她們就變美了。
我也嘗試穿裙子，買不到～穿高跟，哪有41碼又加寬的高跟啊？就算有，穿著也不好看呢！一番努力毫無改變，就莫名其妙對自己很憤怒，又很難過。情緒穩定下來以後，覺得與其抱怨自己，不如現在就改變。然後，我就把減肥貫穿了整個大學四年。
不過為啥這麼長時間？別人的月減十五斤不是夢呢？
這也是我想說的重點，我最想和周圍減肥的小夥伴們說的。那就是 ：不要節食，不要不吃晚飯，不要蘋果減肥法，不要隨意瞎斷食，不要只做有氧運動，不要吃減肥藥，減肥餅乾，減肥奶昔，酵素balabala。
上述行為大多數我都經歷過，因為不得法，急於求成，我走了三年時間彎路才找到正規，你要知道啊瘦不下來事小，身體搞壞事才大。我才不會說以前太蠢把胃餓出了毛病到現在還沒徹底好，因為吃太少把姨媽給逼走的情況。
那什麼才是正確的減肥方式呢～只有一個途徑：好好吃飯無氧＋有氧運動。
關於健身呢，一句話，健身先健腦，萬萬不能腦袋空空隨便練，基礎不牢，地動山搖啊～【這裡有太多可以說，暫且不表】而且女生是真的真的真的不好長肌肉，運動一次腿就變粗那是暫時性的充血…放心練吧。有氧方式隨自己喜好，跑步，游泳，橢圓機，網上各種操課……選擇你喜歡的就行，無氧我是去健身房舉鐵。
最重要的一點，還是堅持。管住嘴，邁開腿。減肥這個事，與年齡無關，只要你想達到，方式正確，多困難都能到達的，況且哪有人能隨隨便便就變瘦的哦！既然對現狀不滿意，那就著手改變。
快樂女孩旺仔：最胖的是初中168 140斤，初中那會兒很胖，但是不自知，然後三餐吃很多還會吃零食。高一開始意識到漂亮很重要，我們學校學藝術的小姐姐都特別漂亮，自己胖然後有的衣服穿不上，拔河比賽班長都喊我去參加，就很絕望。高一暑假開始減肥，大概減到125。我一開始減肥是早餐午餐正常吃，晚飯不餓就不吃，然後出去跑步。
現在食堂打的飯一般只吃一半，然後把菜吃乾淨，想吃葷的就打一個，沒有特別想吃葷的時候就不吃了。希望大家都健康減肥，並不是說瘦到和明星一樣一米七八九十斤就才是美，每個人骨量大小不一樣也影響體重的。
：其實減肥根本沒有什麼捷徑啦！就是少吃+多運動啊！每天早上黑咖啡+水果，促進新陳代謝，中午其實我是隨便吃的，只要不要太過分就好，晚上不吃，為了轉移注意力就去公園快走，其實我個人認為如果對體型沒有非常非常嚴格的要求的話，沒有必要非得去健身房，會給自己造成心理壓力，容易堅持不下來。天天晚上就當出去遛彎，給自己找點事幹，反正我只要晚上不出門就百分之九十會點外賣哈哈哈哈，所以這也是轉移注意力的好方法，不要天天就光想著吃啦！
賀霍褐鶴貨。（小姐姐沒有留下減肥方法，但是瘦下來真的好美）
王雨：2010年上初中與2017年上大學的對比照 從136斤到104斤，仿佛變了一個人推薦薄荷app，各種熱量太全了，每天記錄也非常周到！現在正在努力下一百斤，不要吃晚飯，運動量足夠就可以了，減肥的路上哪有什麼捷徑，不過是管住嘴邁開腿！
飲食方面呢，附上我的食譜：早上一個紅薯200克，加一杯豆漿250毫升；上午加餐一個番茄；中午，各種炒菜，白菜油菜胡蘿蔔黃瓜，另外菌類也非常好，因為不消化，上進下出你們懂得，偶爾會加一個雞蛋羹；下午加餐是一個蘋果 ；晚上可以吃粗糧，比如玉米或者雜糧粥；晚上加餐是一盒脫脂牛奶。。。
總之，飲食的原則是粗糧蔬菜水果為主，少吃多餐；下面說運動，推薦用keep，隨便選你喜歡的運動每天消耗200大卡就好啦！ 另外非常重要的是！很多小夥伴減肥期間會便秘，這個我很有經驗，便秘是因為吃的太少形不成糞便殘渣，所以小仙女們減肥不要求快，吃的太少排的也會很少，實在便秘嚴重喝點桃花水，對我很有用，給每一個為了健康美麗而努力的小仙女一個大拇指，堅持就是勝利 ，給鶴鶴一個大拇指。
樓道吊刀倒吊刀：最胖時160斤，現在120。從小就胖從來沒瘦過，每次要減肥，都被親戚說還小呢長身體不用減，要麼就是說上了高三學習一緊張就瘦了....結果高三因為學習壓力大，體重飆到巔峰，高考完就馬上減肥，什麼方法都用過，節食，蘋果減肥法，白水煮菜法，運動什麼的，都嘗試過，會瘦但是沒多久就會因為恢復飲食（沒有暴飲暴食）而長胖，甚至比之前還胖。
大二開始勵志瘦下來（不反彈那種）堅持每天吃早飯（早飯很重要很重要），但是不能油膩，量也不能大，要有營養，中午飯量一點一點的減少，直到現在吃的飯是以前的一半（每天少吃一點很管用，胃會慢慢縮小，就不會特別餓），中午可以適當吃點瘦肉，還是不要油膩，不能吃皮，而且我發現吃肉瘦的比不吃肉快，下午吃水果（一般就是蘋果梨獼猴桃，不能吃高糖的比如西瓜葡萄什麼的）晚上有時候我會忍不住吃點飯，大部分時間是不吃的或者吃黃瓜蘋果番茄啥的，但是都要在七點之前吃完，七點之後水都儘量不喝。
偶爾會出去運動，這樣下來堅持了三四個月，就瘦了20多斤，（堅持真的很重要，剛開始會餓會覺得沒什麼用，但是只要過了內個坎，真的是嗖嗖的掉肉）後來發現瘦是瘦了，但是肉比較鬆弛，肥胖紋也還在，就配合著有氧運動。
現在好多了，但是肉還是松，我還會繼續，減肥是會上癮的，當你堅持到一定程度，受到別人誇讚也好，自己能穿上好看的衣服也好，就會更加想要瘦，形成一個良性迴圈，以下是我的食譜：早：兩個雞蛋＋一杯牛奶 ，午：半碗米飯＋半碗菜（中午吃的飯和菜和肉正好一碗就夠了，夾著吃會吃多），晚：黃瓜or蘋果，ps：一定要少油少鹽。
中堂系敲可愛：小時候胖的不得了，然後初中的時候長高了自然而然就瘦下來了，朋友看到現在和之前的照片都不覺得是一個人。
鹿鹿鹿肥：胖的時候，135到140斤左右吧，身高170;減肥後，一米七的個子，110斤並不算瘦，但是也不用追求特別瘦，看起來健康就好啦！
經驗就是，少去外面吃飯，儘量在家吃，吃的清淡，減個幾斤就停一段時間，可以吃一頓好的，犒勞一下。
活出新高度：剛開始不限量吃到飽，後來慢慢的控制食量覺得不夠飽的時候就去喝稀飯！一大碗，食物方面最有心得啦！在家的時候每天吃水煮菜稀飯，在學校的時候，主要以綠色蔬菜為主 ，多吃雞蛋， 魚肉。
以後的推送寫什麼？
哪些衣服穿起來屁股最翹？
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