減肥沒有固定的模式， 但是卻有一些規則， 需要認真的去遵守， 不然很容易導致減肥失敗或者半途而廢。
1.管理飲食的內容
很多人為了減肥嚴格的控制飲食， 但是吃的過少就會出現極強的空腹感， 導致正餐吃的少零食吃的多。
減肥期間除了要控制飲食還要注意管理飲食的內容， 其實零食比正餐的熱量高， 更容易導致肥胖。 所以即使是在減肥也要好好的吃飯， 避免食用零食等高熱量的食物。
2.均衡飲食
飲食的時候要保證營養豐富， 這樣才能提高身體的代謝和迴圈， 有助於減肥。
無論是為了身材還是健康，
3.做家務
首先做家務可以得到很好的運動效果。 另外整理家務的過程中還能整理複雜的情緒， 當房間整理好以後就會有更輕鬆的情緒， 對緩解壓力和抑制食欲有非常大的幫助， 瘦身效果極好。
4.注意烹飪方法
日常的飲食中， 儘量多用蒸煮的烹飪方式製作餐食。 因為蒸煮的烹飪方法可以保留食物中的絕大部分的營養成分， 並且食物的熱量也會很低， 非常適合在減肥期間食用。
5.大量咀嚼
足量的咀嚼可以增強飽腹感， 防止食用過量。
另外咀嚼的過程會分泌出大量的唾液， 對腸胃消化有很大的幫助， 有促進消化排泄和提高代謝的效果。
6.吃飯時， 先吃蔬菜
飲食順序可以改變血糖值的升高速度，
吃飯時先吃蔬菜， 首先可以增強飽腹感， 減少主食的食用量， 另外蔬菜還有減緩血糖值升高的效果。 所以餐前吃蔬菜是最好、最簡便的瘦身方法。
減肥六規則， 只要肯去嘗試和堅持， 一個月瘦5斤不是夢。