五月不減肥
六月徒傷悲
又到了露胳膊露腿的時候了
越來越多的小夥伴們來問瘦編
為什麼明明自己
可是
而且
永遠在減肥路上奮鬥
卻一次又一次減肥失敗
“命中註定好難瘦？”
別著急下定論
你瘦不下來的原因或許就在這裡
01 基因
有些人真的非常努力在減肥， 運動和飲食計畫都執行得很嚴格， 效果卻不理想， 這就不得不考慮是不是有“難瘦”基因了。
英國劍橋大學的科學研究告訴我們， 在我們的身體裡至少有100種基因會影響體重， 食欲， 以及燃燒卡路里的能力。
也就是說， 同樣的運動量和飲食方案，
莫名感受到有一種絕（jie）望(kou)是怎麼回事？
雖然， 基因這輩子咱是改不了了， 但也不要過度灰心。 即便基因存在缺陷， 在專業人士的指導下選擇適合自己減肥方法， 還是有機會減下來的。
至於又懶又饞的某些同學嘛， 在管住嘴邁開腿之前就別想著拿基因打掩護了哈！
02 激素
遙想當年， 一朋友怎麼也瘦不下來， 一度懷疑自己得了甲狀腺功能減退症！於是去了醫院檢查。
結果...啥事兒也沒有， 還被醫生無情吐槽：
"小姑娘， 你瘦不下來的原因主要還是懶和饞。 "
雖然找藉口失敗， 但激素導致肥胖的情況卻真的存在。
如果你真的懷疑自己是激素導致的肥胖， 別瞎吃藥！趁早去正規的醫院做檢查，
平時生活中也同樣要注意， 作息不規律， 暴飲暴食等一些不好的生活習慣同樣會對於我們的激素水準產生影響。 不如養成良好的生活習慣健健康康瘦下來。
又安全又省錢， 多好~
03 腸道細菌
別小瞧這些住在我們腸道內的小生命體， 他們可是控制著我們消化系統的活動的核心。 據研究， 腸道內有益菌群種類越多的人， 往往越苗條。
日常的生活中， 咱們可以多吃穀物蔬菜高纖維食物， 來豐富我們的腸道菌群， 更有助於減肥大業。
除了穀物蔬菜， 優酪乳也是很不錯的選擇。 但是大家要注意挑選真正的優酪乳（瓶身標有發酵乳）， 裡面含有乳酸菌， 幫助我們調理腸道。
至於那些沒有活性菌的常溫優酪乳（例如某安，
04 吃飯時間
夜宵黨們快醒醒吧！科學研究已經證實， 吃飯時間太晚真的會導致肥胖。
咱們最好要在19點前吃完飯， 吃得太晚或者太多都會給我們的腸胃造成不小的負擔。
經常在後臺看到有小夥伴問：“不吃晚飯可以嗎？晚上只吃水果可以嗎？”
這就沒有必要了。 與其壓抑食欲， 還要冒著暴食反噬， 停經， 反彈的風險， 倒還不如好好吃飯， 控制好量和時間就行。
減肥這件事， 不是比一頓兩頓誰吃得少， 好的飲食習慣才是王道。
05 大腦欺騙
減肥道路上， 我們自己就是最“戲精”的存在。
比如嘴上說著控制飲食， 實際上天天抱著奶茶髒髒包不撒手。 還有的嘴上說這周一直在堅持運動，
健身房運動一分鐘， 拍照兩小時這種事情， 本編可是見得多了~
有趣的是， 社會心理學家Emily Balcetis的研究還發現對於節食的人們來說， 平常分量的東西， 在他們眼中會更大份， 更具有誘惑力。
就像本編昨天在吃牛肉幹的時候， 就感受到了某位立志要減到100斤的女子前所未有的幽怨眼神，
“你在吃的是什麼？怎麼今天這個這麼香的？”
“你， 你， 離我遠點啊， 別誘惑我， 我要減肥的！"
艱難撐到5點的她出去轉悠了一下， 碰上小蘭，
“小蘭， 你拿的這個是...抹茶髒髒包？新口味！”
“啊啊啊， 我還沒嘗過啊， 一定很好吃！”
“算了， 減肥明天再說吧， 我先把抹茶味的嘗了先。 ”
嗯？不是說好的減肥嗎？！！！！
請大家千萬不要向這位同志學習。 （某人看到請自覺反省一下）
如果長期立Flag實現不了， 小心還會越減越喪， 陷入自欺欺人的閉環。
要九說， 立Flag不等於大功告成， 盲目攀比X月減X斤其實沒有意義。
真正的“努力減肥”是先要對自己的身體有清楚認識， 再去量身定制合理的計畫， 認真去執行。
說到底， 不管你是因為什麼原因“肥”起來， 想瘦下去都沒有捷徑可走， 還是只有堅持堅持再堅持， 時間和身體才會給你實實在在的回報。
怎麼樣？看完上面這些
你找到自己“難瘦”的原因了嗎？
不如來留言說說看