曾經多少次我想過放棄， 但是看到這些健身達人的身體變化後， 我又一次重燃希望。 穆罕穆德是來自中東的健身達人， 短短一個月的時間， 他就甩掉了自己的啤酒肚， 跑步， 仰臥起坐， 俯臥撐都是他變的這麼年輕的原因。
來自丹麥的喬戈麥斯也是健身的受益人群之一， 天生受人種和環境的影響， 北歐人進化成高大粗壯的形象來對抗寒冷漫長的冬季， 但戈麥斯卻對自己的體型非常不滿意， 推舉， 硬拉漸漸使他的啤酒肚消失了， 6周後腹肌也顯現出來了。
同樣也是用了6周的時間健身後的烏爾德體現的不僅僅是身體上的變化，
如果訓練時間加倍效果會怎樣？普利西奇告訴你這12周他是怎麼過來的， 整整12周的時間， 他的業餘時間天天泡在了健身房， 幾乎一下班就去， 同樣的位置， 同樣的姿勢， 不同的身材， 仿佛在宣佈他健身之後“王者歸來”的氣勢！
不看前面的圖， 你很難想像8周之前， 他也是屬於低下頭也看不見自己鞋子的人， 但8周的時間裡， 他報了一個健身班， 天天跟著教練的指導， 自己嚴格自律， 成為了他們班上的驕傲！肚子上的游泳圈明顯不見了， 相信8周之後他的腹肌一定是最強壯的。
德國的健身達人穆勒有話要講， “8周， 只過了僅僅8周， 我就練出了朋友夢寐以求的腹肌和胸肌， 討厭的胸毛我全都剃了， 他影響了我身體的美觀；我現在就是要炫耀我的身材！”難掩激動心情的他是多麼的自信迷人~
從今年5月7日開始， 卡希爾記錄了他的蛻變， “健身就是這麼簡單”， 用他的話講， “我還可以變得更好， 聽說硬拉可以增長我的手臂圍度， 下個目標就是他了！”1個月真的可以改變很多， 只要你願意。
拉莫斯是這幾個健身達人裡年齡最大的， 40多歲再做出改變真的很難了， 拉莫斯每天推舉， 深蹲肌肉變的更結實， 對於他來講6周的努力成果是格外珍惜的。 這些健身達人正是因為堅持才看到了身體的變化， 你也可以的，