戒煙真的很難嗎？有哪些方法可以快速戒煙？

如果你是一個煙民， 你有沒有想過戒煙， 哪怕是只有一次， 哪怕是想想並沒有付諸於行動。 或者是你以前是否嘗試過戒煙， 無論是成功與否。 如果你以前有試過戒煙， 不知道效果怎麼樣， 成功了是採用的什麼方法， 失敗了又是因為什麼原因。 如果你不介意的話， 我們可以在評論區一起探討一下。

心理學家說：改變你的日常生活。

想想你什麼時候抽煙， 計畫在那個時候做另一個吸引人的活動。 例如， 如果你通常晚飯後喜歡抽一支煙， 那麼你不妨安排20分鐘的步行， 甚至洗碗， 分散自己的注意力。 如果你需要口腔護理，

試著吃一些水果和蔬菜或者喝冰水。 研究表明， 改變行為， 每天做10到15分鐘冥想可以幫助人們戒煙。 考慮通過冥想冥想找到專門從事戒煙的從業者。

醫生說：結合幾種方法

研究表明， 如果你從一個有組織的戒煙計畫和藥物或尼古丁替代療法的指導和支持中， 你戒煙的可能性是你的兩倍。 尼古丁貼片、口香糖、吸入劑或含片可以幫助你逐漸減少尼古丁攝入量， 醫生可以開藥來減少你對吸煙的渴望。 不可依賴的東西：電子（電子）香煙。 這些電池操作裝置將尼古丁轉化為無煙的可吸入蒸氣， 而不含煙草煙霧中的化學物質。 但最近的研究發現， 電子煙可能會阻礙肺功能， 刺激氣道並含有致癌的化學物質。

支持是至關重要的，

但它不必面對面：研究表明， 基於網路的程式可以像親自諮詢和支援小組一樣有效。 所以你除了可以尋求家人或者朋友的幫助之外， 你也可以在網上找到自己的戒煙組織， 大家一起互相監督， 一起互相鼓勵， 這樣也有助於戒煙的成功。

無論你戒煙是否成功， 無論你是出於什麼原因戒煙， 你都應該好好的做一個計畫， 戒煙不是一件大事， 卻也不是一件小事， 只用用心對待了， 才有可能成功。