1、芝麻， 黑芝麻含有大量的蛋白質， 糖類， 還有維生素等營養成分， 有養胃健脾等效果， 其實黑芝麻對養生的作用也是十分的顯著， 常吃十分的補腎， 緩解腎虛造成的腰酸腿痛， 脫髮落髮等症狀！
2、板栗， 栗子香甜軟糯， 是許多人最愛吃的一種零食， 其實大家不知道的是例子， 還有很好的補腎作用， 栗子性味甘溫， 有強身健脾， 緩解腰腿疲勞、頭暈耳鳴的功效， 不僅如此， 生吃栗子也有很好的養腎作用！
3、五味子， 我也只是一種中藥， 它可以用來泡水使用， 我位子還有豐富的有機酸維生素， 植物固醇， 是補精補氣的良藥！凡是有腎虛症狀的人，
4、韭菜， 韭菜是生活中最要常見的補腎食品之一了， 韭菜中含有大量的鋅元素， 鋅可以補腎。 所以多吃韭菜， 可以補精益氣， 對身體十分的有好處！