健身想要獲得迷人的肌肉， 那麼就必須進行增肌訓練。 很多人都不知怎麼增肌， 在增肌過程中， 總是遇上困難。 用了很多方法， 都無法突破肌肉生長的瓶頸。
如果找到對的增肌方法， 那麼就能很快的讓你肌肉生長。 下面這些健身增肌的方法， 記住它們， 對增肌有很大的好處！
1.優先訓練法
這種方法是指， 為了增強身體的某個肌肉， 而這部位剛好又相對較弱， 在每次的訓練開始後， 應該把這個部位放在最前面， 優先做。 在精力最強、最充沛的時候進行訓練， 這樣的訓練效果是最好的。 這樣做還能最短時間內，
2.極限訓練法
肌肉為什麼會增大？原因是當肌肉在大重量大阻力的狀態下， 就會不斷的進行收縮， 這種大強度的收縮， 就會增肌肌肉的力量。 這種極限訓練法可以理解為， 比如你現在臥推， 先用一次能舉起最大重量的30%， 做十幾二十個。 然後， 加到最大重量的最大重量的50%， 或者更多， 達到極限為止。 這種訓練方法， 能夠在短時間內胸肌最大限度的受刺激， 從而加快肌肉的增長。
3.分部位訓練法
如果你現在的訓練每天的都是對全身肌群進行訓練的， 肌肉沒見增加， 不妨試一下分部位訓練法。
4.充血訓練法
當你要鍛煉某一塊肌肉的時候， 想要讓它增肌更快， 則需要大量的血液進入到這塊肌肉， 並且讓血液持續的在那裡流動， 這樣做能有效的增肌。 只需記住這一點， 加大重量， 就能讓你的肌肉“充血”。
5.複合訓練法
複合訓練是什麼？其實很容易理解， 就是在訓練的時候， 把兩個或兩個以上鍛煉同一部位肌肉的動作連貫起來， 訓練的期間不能停歇， 這種訓練方式就叫做“複合組”。 其實“複合組”目的並不是讓肌肉更疲勞， 而是在短時間內讓肌肉充血。
好了， 對此你有什麼疑問或者健身問題，