最近嬸兒身邊的小夥伴經常因為睡不好而焦慮，
睡眠品質不好對第二天的工作和生活有著是非常嚴重的影響。
今天嬸兒來介紹幾個適合在睡前做的運動，
希望能幫助大家提高睡眠品質！
不過在這裡嬸兒先強調一下，
過於激烈的運動不適合在睡前進行，
比如：跑步、打球以及床上啪啪啪其實都不適合在睡前進行。
有研究表明， 啪啪啪最適合在早上進行~
（嗯， 好像跑題了~~~~）
言歸正傳， 睡前適合做一些簡單放鬆的瑜伽動作，
可以幫助緩解一天的疲勞，
讓身體處於更加放鬆舒適的狀態，
有助於更快速進入夢鄉。
一、嬰兒式
嬰兒式是休息時放鬆的一個最佳姿勢。
在做這個動作時， 要配合呼吸，
它會讓你背髖部的緊繃感逐漸消失。
二、頸椎放鬆
這個動作最適合久坐辦公室有頸椎病的上班族。
找一個瑜伽磚或是泡沫軸，
讓脖子枕在上面， 閉上雙眼，
慢慢的左右轉動頭部， 找到痛點後，
停住20秒， 然後再轉到另一邊。
三、全身放鬆
仰臥， 手心向上。
此時的你要讓自己儘量處於放空的狀態，
採用腹式呼吸， 把注意力集中在呼吸上。
以上三個動作， 每個動作五分鐘。
堅持一周， 你的睡眠品質一定會有改善。
由於現如今每個人的生活壓力都很大，
失眠或是睡眠品質不好已經是我們生活的常態，
有很多時候我們需要去調整自己的心態，
讓自己在睡前盡可能的放鬆下來。
而對於那些失眠非常嚴重的人來說，
嬸兒的建議還是去醫院就醫，
畢竟這些只是輔助手段，
不能幫你真正的治病。
好了， 今天就寫到這裡，
祝小夥伴們每天都能睡個好覺！