喜歡睡覺， 愛上睡覺 身體每天需要8小時的時間來充分的休息， 這個過程是自我修復的時間， 假如你每天晚上失眠或者熬夜通宵， 就會出現各種情緒上的問題， 導致最後惡性循環！
不要常用安眠藥 很多人睡不著覺就會喝安眠藥來入眠， 但“是藥三分毒”這句話你們肯定都聽過， 而且這還不能完全解決失眠的症狀， 最好調整心態， 調整時間！
儘量少喝點含有咖啡因的飲品 比如可樂， 茶等等！這些最好在睡覺前5小時內都不要喝， 尤其是那些經常失眠的人， 睡覺前半小時喝杯牛奶效果很好， 別說我沒告訴你！
睡覺前適當運動 這個大家不用想歪， 那個也算是運動， 但一定要適量， 假如是一個人， 你可以做點仰臥起坐， 慢慢來， 這樣會促進睡眠！讓睡眠品質更上一層樓！