很多的減肥方法對於過了40歲的人來說， 效果都不是很好。 因為過了40歲， 代謝和迴圈變得緩慢， 一般的減肥方法已經失去了該有的效果。
那過了40歲的人應該如何減肥呢？下面介紹一些從內而外的調整身體的減肥方法， 既能保持身材還能去除疾病隱患。
40多歲的人為什麼容易發胖?
隨著年齡的增加， 肌肉會減少， 導致代謝變差， 容易發胖， 尤其是腰部周圍的贅肉越來越多。 根據健康調查報告顯示， 隨著年齡的增加， 腰圍也變得越來越大。
除了肌肉量和代謝的降低， 過了40歲荷爾蒙的分泌也會變得紊亂。
所以40歲以後的減肥方法多以增加肌肉量、提高肌肉活力和平衡荷爾蒙分泌為主。
首先， 飲食生活要增加低脂肪、高蛋白質食物的攝入量， 儘量少吃糖分（澱粉類食物）和零食。
為了避免攝取糖分， 每一餐都要吃三種蔬菜和一盅湯， 另外還要儘量避免食用油膩的食物和脂肪含量多的食物。 油脂類儘量選擇魚類、植物油、堅果類的油。
其次， 要保證每天都有足量的運動， 最少散步一小時。 尤其是飯後一定要進行簡單的散步， 這樣更有助於避免血糖值的升高和脂肪的堆積。 對減少內臟脂肪和抑制肥胖也很有幫助。
最後， 要調整生活作息來平衡荷爾蒙的分泌， 每天一定要保證充足的睡眠和三餐飲食。
如果想在中年有一個健康並且苗條的身體， 一定要調整生活， 健康的減肥。