欣欣媽媽已經懷孕7個月了， 最近總是腰酸腿疼， 晚上睡覺的時候小腿還總抽筋。 本來晚上就睡不好， 好不容易睡著了， 腿一抽筋就醒了， 然後再也睡不著了。
這是典型的孕後期缺鈣的表現。 我們首先來看看孕期缺鈣都有哪些明顯特徵。
1、關節疼
孕後期身體缺鈣， 關節（膝蓋、手指關節、腰部）會出現疼痛。 孕後期由於孕激素的影響， 鈣類會大量釋放出來。 另外寶寶生長也會吸收媽媽體內大量的鈣， 所以不及時補鈣的話， 很容易引起缺鈣。
2、牙齒鬆動
我們的牙齒和骨骼主要成分就是鈣， 一旦孕媽媽體內鈣質缺乏，
3、腿抽筋
腿抽筋是孕婦最容易發覺的缺鈣症狀之一， 很多孕媽媽在孕5月的時候， 晚上睡覺就會出現小腿抽筋的現象。
4、骨質疏鬆
孕期缺鈣除了會出現腿抽筋、牙齒鬆動等骨骼問題， 如果不及時補鈣， 嚴重的時候還會引起孕婦骨質疏鬆， 甚至產後骨質疏鬆。
5、胎兒發育緩慢
胎兒骨骼和牙齒的發育需要大量的鈣， 胎兒生長發育所需的鈣質都來自媽媽。 如果媽媽體內沒有足夠的鈣， 那麼胎兒就會發育緩慢。
孕婦缺鈣， 怎麼吃才能補鈣呢？
1、乳製品
建議媽媽每天喝適量的全脂牛奶， 牛奶中含有豐富的鈣、蛋白、維生素等多種營養。 有利於緩解孕期缺鈣引起各種不適。
2、豆類食品
大豆中除了含有豐富優質蛋白， 還還有豐富的鈣質。 孕期吃一些豆類的食品， 如豆漿、豆腐、豆粥都是可以的。
3、大骨湯
我們都知家禽的骨頭重含有豐富的鈣質， 孕媽可以用大骨熬湯， 可以把骨頭中的鈣質熬出。 這樣就更有利於食物中鈣質的吸收。
4、藥物補充
可以諮詢醫生， 讓醫生指導服用一些補鈣的鈣片或者保健品。
補鈣注意事項
1、補鈣的同時一定要注意輔助鈣質吸收的維生素D的補充。
2、補鈣的同時要注意每天曬太陽半小時以上， 也有助身體自身維生素D的分泌。
3、適量的運動。