這兩天看外網， 又被新王妃梅根刷屏了。
她去參加查理斯的70歲大壽的這身穿搭， 得到了大家的表揚。 不過， 我的關注點， 全落在她這雙小細腿上了~
之前寫梅根的穿搭（戳藍色字可看）， 好多人說被她的小腿迷住了。 有人甚至說， 她的腳踝比自己的手腕還細（捂臉）。
上周， 小李子的腳踝也引起了吃瓜群眾的熱烈討論。
他帶女友Camila Morrone出街， 大家說他瘦了。 我覺得他的腳踝有很大功勞！
腳踝細， 視覺上大概可以瘦個十斤吧。 近距離感受一下什麼叫精緻的腳踝哈哈。
我原本對腳踝粗細沒什麼很大的概念。
直到看《老友記》的時候，
不知道你們還記不記得《了不起的麥瑟爾夫人》裡的這一幕， 米琪為了保持好身材， 每天都會精確測量自己的腿圍。 腳踝， 就是其中的指標之一。
寫梅根的那篇， 評論裡也有很多人來說有腳踝粗這個煩惱......
冬天還好， 夏天總是要露出腳踝。
不如， 今天我們就來研究一下腳踝這個話題哈哈。
在這之前， 先瞭解一下啥叫腳踝粗， 或沒有腳踝。 它在國外有個專屬名稱——cankle， 結合了calf（小腿）+ankle（腳踝）， 也就是說小腿和腳踝處沒有明確的分界線， 是不是還蠻形象的？
是不是美腿？細腳踝加分
腳踝的粗細是衡量美腿的標準之一。
我之前就在日雜上看到他們關於美腿的幾大標準，
首先， 腿型得好看， 站直時， 大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝四點能夠自然合上。 助理小妞試了下， 好幾個都能做到， 壓力不大~
大腿小腿的比例也要得當。 最理想的腿長比是大腿長：小腿長=3:5， 這樣的腿整體看起來會更顯長， 整體更顯高。 有小妞試了下， 發現自己大腿小腿差不多長......
倪妮的腿就是標準的35腿， 羡慕一下~
最後這點就更難了。 拿出卷尺， 來量一量腿圍吧。 大腿圍、小腿圍、腳踝圍的比值是不是接近5:3:2？四捨五入也算~
滿足了這三點， 那恭喜你， 你的腿就是標準美腿啦~不難發現， 最後一點考驗的就是腳踝的纖細度。
莫文蔚是公認的標準美腿。 她的腳踝和小腿的連線像月牙，
黴黴的腳踝骨也很明顯， 據說團隊給她的腿投了2.8億元保險， 值！這是她以前的照片。
很多有健身習慣的同學， 背後看腳踝還會有點點凹陷， 線條很好看。 Amber Heard這張大片就很誘人~
難怪很多人說腳踝是女人最性感的地方。
早在上世紀80年代的英國， 就有一項特別的選美比賽， 不看顏值不挑身材， 只看腳踝美不美......
日本也有美腿比賽， 來看看去年的獲獎者， 不管是大長腿還是小長腿， 腳踝都很細， 腳踝和小腿間有明顯的過渡曲線。
相比之下， 沒腳脖子的人在這方面， 就有點吃虧了， 不僅容易顯腿粗， 連下半身都看起來變胖了一點。
范甯小仙女就是典型的腳踝粗代表。 她其實長得又高又白， 就是腿不夠細， 有迷妹形容她的腿像一對白花花的“蹄子”哈哈，
我們把她的腳踝P細了一點點， 整個人看起來是不是纖細了一點。
這種情況在梨形身材中還蠻常見， 下半身看起來比上半身胖十斤。
Lily Collins的腳踝也算粗的了。
腳踝P細以後， 感覺腿會顯瘦一些。
身形差不多的人， 腳踝細的更顯瘦。 對比一下， 右邊這位看起來是不是更瘦一點。
那麼， 問題來了， 難道腳踝粗， 腿就一定不好看嗎？
不一定的。
Kristen Stewart的腳踝就有點粗， 但經常有人誇她擁有一雙美腿。 因為， 她的腿夠直， 小腿肚也不胖， 所以就算腳踝粗一點， 整體也很協調。 穿上高跟鞋就是無暇大長腿了。
對比一下老被說腿粗的德普叔女兒， 整體看她的腿， 真不算粗。
側面看， 因為小腿肚肉肉的，
Cheryl Cole也是外網公認的腳踝粗星人， 但她小腿脂肪分佈均勻， 看起來還是很協調的。
這樣看來， 腳踝粗也想要腿美， 對其他部位要求也是有點高啊
粗腳踝， 是怎麼煉成的？
看到這裡， 很多人第一反應就是我知道腳踝粗不好看， 但我又能怎麼樣呢。
確實， 腳踝粗細很多是天生的。
如果你爸媽有粗腳踝， 那你的腳踝很有可能來自遺傳......
梅根的細腳踝就是來自遺傳， 她媽媽腳踝好細啊。
但也不絕對。
都說一胖毀所有， 整體變胖後， 不僅腿會長肉， 腳踝也會變粗的！可怕~忍不住再次看了下我的腳踝， 還好還好。
Lily Collins其實並不胖， 有段時間健身變瘦後， 即使穿平底鞋， 腳踝也比以前穿高跟鞋細， 腿部線條也更好看。
小李子的腳踝本來就不粗，瘦了以後，腳踝也變得更細了。
要是你BMI大於24，進入超重或肥胖階段，想讓腳踝瘦下來的最好方法就是減肥了。
對了，水腫也會導致腳踝變粗。
孕婦是最容易出現腳部水腫的群體了，當媽媽真不容易啊~
熊黛林前不久就發過一條腳腫的微博。這種情況，過一段時間會自己消失，不用太擔心。
可兒懷孕後，整個人都比以前腫了一點，腳踝也比之前稍微粗了一點~
關於水腫的原因，之前也寫過，和血液迴圈不佳有關。長時間久站、行走、作息不規律等，都容易導致血液在腳踝內積聚，出現局部水腫。
吃貨們注意了，飲食也有影響，不過說起來很複雜。這裡簡單劃個重點，多吃蔬菜，少吃油炸食品，少吃鹽分較高的食物，就沒那麼容易出現水腫啦~
天生細腳踝全靠投胎，但粗腳踝也不是沒救。
通過運動健身，讓整個腿部肌肉更緊致更有力量感，看起來腳踝粗的缺點也會弱化。
腳踝不夠瘦，衣服鞋子來搭救
如果是天生的粗腳踝，要練成細腳踝，不是一天兩天的事。可是夏天已經來了怎麼辦？不要緊，我們還可以通過簡單的穿搭術，讓粗腳踝沒那麼引人注目。
選對鞋子，細腳踝說有就有。
穿平底鞋，側面看最容易杯具。
帶跟的鞋子，是粗腳踝星人的救星。
換上尖頭高跟鞋！小腿的線條被拉長了，一秒變長變瘦。
同個人同樣姿勢，是不是不像是同一雙腿？就是這麼神奇。
穿不慣細高跟的，好消息，粗跟也有同樣的效果。
從側面看，腳踝變細了有木有~
天冷一點，短靴就是沒腳脖子星人的好朋友了。遮住腳踝，我哪裡胖了？（黑人問號臉）
下裝也可以採用同樣的遮肉大法。
范寧前幾天穿的這條抹胸長裙，把腳踝藏起來後，就是小仙女本仙～
生活中穿長裙也有異曲同工之妙，突出腰線更顯瘦。
不過，儘管如此，我並不提倡大家穿衣的時候一味地追求遮腳踝。
你看范甯妹妹，雖然腳踝粗，但露出來還是比穿長褲更清爽啊。
穿衣搭配嘛，很多時候還是看整體美觀度的。
時尚博主Sara Donaldson也是腳踝粗星人，但我覺得無論是露腳踝還是穿長褲，整體都是好看的。
細腳踝，也可以練出來！
當然，也不要因為學會了“障眼法”，就不練了。
下面就是激動人心的瘦腳踝環節。
每週進行三到四次小腿肌肉運動，鍛煉踝關節，小腿形狀好看了，大家也就不會注意你腳踝粗不粗啦。
幾個簡單有效的動作瞭解一下。
1、最常見的就是跳繩啦，其中的踮腳動作能鍛煉腳踝。
2、搖動踝關節。這招比較經典了，可能很多人都見過，親測有用~
伸直腿，保持腳尖和小腿呈一條直線，腳踝發力，抬起腳尖，可以感受小腿肌肉拉伸。做三分鐘。上班累了都可以練練，舒展下身體。看看珍妮小妞的示範。
3、在臺階上做墊腳運動，前腳掌踩在樓梯，雙手叉腰，保持身體平衡，重複20次。
最後分享一個腳踝粗星人顯腳瘦的拍照tips~
很簡單，只要把腳繃直就會好看很多~
有請時尚博主Laura Comolli來做示範。普通站著和伸直是不是有很大的不同。
她不管什麼時候，都是這樣拍照的。
如果上面個例子沒有安慰到你，那下面這個一定備受安慰~
博主Jetset Justine，在一篇文章中洋洋灑灑列舉了愛上粗腳踝的十大理由，亮點自尋，我就不翻譯了哈哈~
裡面提到的平衡感好是有科學依據的。
美國科羅拉多大學研究就發現，腳踝粗的人普遍平衡感更好，走路更穩，沒那麼容易摔倒。“因為粗腳踝處是柔軟的脂肪組織，表明跟腱健康，腳部及下肢結構完好。”
國外還有研究說腳踝粗的非胖人士更健康！
因為那些下半身胖的人，不太可能得與肥胖相關的疾病。但像一些肚子大的人，就容易給器官帶來額外負擔。看來，我得注意了......
說到底，腳踝粗只是個很小的體型問題，並不要因此就產生心結哦。
祝大家都有一雙美腿～如果沒有，那擁有健康也是極好的事！我們明天見：）
小李子的腳踝本來就不粗，瘦了以後，腳踝也變得更細了。
要是你BMI大於24，進入超重或肥胖階段，想讓腳踝瘦下來的最好方法就是減肥了。
對了，水腫也會導致腳踝變粗。
孕婦是最容易出現腳部水腫的群體了，當媽媽真不容易啊~
熊黛林前不久就發過一條腳腫的微博。這種情況，過一段時間會自己消失，不用太擔心。
可兒懷孕後，整個人都比以前腫了一點，腳踝也比之前稍微粗了一點~
關於水腫的原因，之前也寫過，和血液迴圈不佳有關。長時間久站、行走、作息不規律等，都容易導致血液在腳踝內積聚，出現局部水腫。
吃貨們注意了，飲食也有影響，不過說起來很複雜。這裡簡單劃個重點，多吃蔬菜，少吃油炸食品，少吃鹽分較高的食物，就沒那麼容易出現水腫啦~
天生細腳踝全靠投胎，但粗腳踝也不是沒救。
通過運動健身，讓整個腿部肌肉更緊致更有力量感，看起來腳踝粗的缺點也會弱化。
腳踝不夠瘦，衣服鞋子來搭救
如果是天生的粗腳踝，要練成細腳踝，不是一天兩天的事。可是夏天已經來了怎麼辦？不要緊，我們還可以通過簡單的穿搭術，讓粗腳踝沒那麼引人注目。
選對鞋子，細腳踝說有就有。
穿平底鞋，側面看最容易杯具。
帶跟的鞋子，是粗腳踝星人的救星。
換上尖頭高跟鞋！小腿的線條被拉長了，一秒變長變瘦。
同個人同樣姿勢，是不是不像是同一雙腿？就是這麼神奇。
穿不慣細高跟的，好消息，粗跟也有同樣的效果。
從側面看，腳踝變細了有木有~
天冷一點，短靴就是沒腳脖子星人的好朋友了。遮住腳踝，我哪裡胖了？（黑人問號臉）
下裝也可以採用同樣的遮肉大法。
范寧前幾天穿的這條抹胸長裙，把腳踝藏起來後，就是小仙女本仙～
生活中穿長裙也有異曲同工之妙，突出腰線更顯瘦。
不過，儘管如此，我並不提倡大家穿衣的時候一味地追求遮腳踝。
你看范甯妹妹，雖然腳踝粗，但露出來還是比穿長褲更清爽啊。
穿衣搭配嘛，很多時候還是看整體美觀度的。
時尚博主Sara Donaldson也是腳踝粗星人，但我覺得無論是露腳踝還是穿長褲，整體都是好看的。
細腳踝，也可以練出來！
當然，也不要因為學會了“障眼法”，就不練了。
下面就是激動人心的瘦腳踝環節。
每週進行三到四次小腿肌肉運動，鍛煉踝關節，小腿形狀好看了，大家也就不會注意你腳踝粗不粗啦。
幾個簡單有效的動作瞭解一下。
1、最常見的就是跳繩啦，其中的踮腳動作能鍛煉腳踝。
2、搖動踝關節。這招比較經典了，可能很多人都見過，親測有用~
伸直腿，保持腳尖和小腿呈一條直線，腳踝發力，抬起腳尖，可以感受小腿肌肉拉伸。做三分鐘。上班累了都可以練練，舒展下身體。看看珍妮小妞的示範。
3、在臺階上做墊腳運動，前腳掌踩在樓梯，雙手叉腰，保持身體平衡，重複20次。
最後分享一個腳踝粗星人顯腳瘦的拍照tips~
很簡單，只要把腳繃直就會好看很多~
有請時尚博主Laura Comolli來做示範。普通站著和伸直是不是有很大的不同。
她不管什麼時候，都是這樣拍照的。
如果上面個例子沒有安慰到你，那下面這個一定備受安慰~
博主Jetset Justine，在一篇文章中洋洋灑灑列舉了愛上粗腳踝的十大理由，亮點自尋，我就不翻譯了哈哈~
裡面提到的平衡感好是有科學依據的。
美國科羅拉多大學研究就發現，腳踝粗的人普遍平衡感更好，走路更穩，沒那麼容易摔倒。“因為粗腳踝處是柔軟的脂肪組織，表明跟腱健康，腳部及下肢結構完好。”
國外還有研究說腳踝粗的非胖人士更健康！
因為那些下半身胖的人，不太可能得與肥胖相關的疾病。但像一些肚子大的人，就容易給器官帶來額外負擔。看來，我得注意了......
說到底，腳踝粗只是個很小的體型問題，並不要因此就產生心結哦。
祝大家都有一雙美腿～如果沒有，那擁有健康也是極好的事！我們明天見：）