中醫認為黑色入腎， 黑色食物大多有補腎的功效。 如黑米， 黑豆， 黑芝麻等。 所以簡單易做的黑米粥是補腎養身的不二之選。
淫羊藿 它甘而性溫， 鹹而質潤， 具有補陽不燥， 溫通腎陽補腎虛；補陰不膩， 潤腸通腹治便秘的特性。 正由於它補性弛緩， 才有仙靈之稱。 農村一野草， 是腎虛的“救星”
蠔是補腎強精的好食物。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
花椒是醫治寒濕、風寒、陽虛型拉肚子的好東西， 在《本草綱目》中記載：“花椒， 純陽之物， 散寒除濕， 補右腎命門， 止泄瀉。 ”用花椒醫治寒濕拉肚子是古已有之。