60歲之後注意到這5句話，真能更加長壽？早看到早收益

60歲被稱為花甲之年， 到了60歲的時候， 我們也應該讓自己享享福了， 但是在整個花甲之年， 聰明的人更聰明， 糊塗的人也多了， 為了讓自己健健康康的， 很多老年人也開始自己的養生生活。 在這個享清福的年紀， 長壽已成為每個人所想要的， 所以想要健康長壽的話， 我們要做到以下六點， 讓我們的身體更加健康長壽。

因為醫生說過長壽的5句話， 早看到就早受益。

1. 起床要慢， 不要太猛

有的人醒了之後就猛坐起來， 然後起床穿衣刷牙洗臉， 快速的有睡覺的狀態， 轉化為一個活躍的

狀態， 有的人也認為這是自己意志力強的一個表現，

但是這樣你就錯了。 如果你作為一個年輕人也要儘量避免這種情況但是作為一個60歲之後的人， 這樣就比較危險了， 因為你長期處於一個睡眠的狀態， 如果起身過猛， 可能會導致血壓升高， 造成腦供血不足， 從而可能引發很多心血管疾病。

2. 細嚼慢嚥， 避免暴飲暴食

現在生活節奏變快， 生活的壓力也過於大， 所以閒置時間很少， 很多人吃飯的速度是非常快的， 但是人一旦到了60就要注意了， 因為60歲之後的消化功能和吞咽功能都會逐漸變慢， 如果你吃的夠快的話， 可能導致消化過慢， 造成胃的負擔而且對於心臟來說也是一種負擔。 所以人一旦到60歲之後， 就要注意自己的吃飯方式， 細嚼慢嚥，

減少對胃部的負擔， 讓身體更加健康。

3. 吃飯要吃八分飽

很多人看到自己喜歡的食物就暴飲暴食。 其實對於60歲之後的人來說， 每頓飯保持八分飽， 更有利於人的身體健康， 而且吃一些少鹽， 的食物， 還是少吃的食物選擇一些， 水果蔬菜， 粗糧的食物， 對身體更健康。

4. 保持自己的身材

人過了60歲之後， 不需要自己太瘦， 也不要太胖， 保持正常的身材就可以了。 特別是對於男性來說， 一旦肚子上非常， 就容易引起高血壓， 冠心病。 一般身體的肥胖會導致壽命的， 所以平時要注意， 控制自己的體重。

5. 保持良好的心情

心情與自己的身體健康也有著很重要的關係， 鬱悶的心情才是身體的， 各部分機能產生阻礙， 到了60歲之後， 我們就應該保持積極樂觀向上的精神，

這樣才能夠實現自己的身體更加健康。