抑鬱和悲傷是很難處理的事情， 但通過遵循這10條有用的提示， 你的抑鬱可以成為過去。
悲傷是一種常常伴隨著失去痛苦的感覺， 比如失去親人， 健康， 金錢甚至夢想。 有時候， 與他人的衝突， 壓力和挫折會導致不快樂。
當然， 沒有人免於悲傷。 然而， 感覺下降並不是在整個日子和幾周內成為主流感覺的必要條件。 有幾種態度可以幫助保護你免遭長期的悲傷。
1.悲傷是內在的
悲傷只有在它是個人分析的工具才能確定如何改善時才是正面的。
2.關注戰略， 目標和行動
改變你沉重的負擔。 積極的變化帶來了個人的滿足感，
3.接受一些事情不能改變
儘管有悲傷， 相應地改變你的目標和夢想。 對自己說：“如果我對目前的情況無能為力， 那麼把這種悲傷留在我身上有什麼好處呢？”
4.你一定想要釋放自己
冷漠和不活動。 但是， 如果您覺得自己無法這樣做， 請儘快尋求專業幫助。 抑鬱症是一種需要治療的嚴重疾病。
5.重視黑雲中的一線希望
即使在極度痛苦中， 也可以學到很多經驗教訓。 力求強調並認識到情境和人的積極方面。
6.別再擔心別人的想法了
並更多地擔心你對自己的看法。 用你收到的批評來親自分析你自己， 而不是讓它削弱你的自我概念。 發現你自己的形象， 而不是讓別人為你定義它。
7.隨著你的痛苦而增長
不要因為反抗和傷害的感覺而停滯不前。 選擇從您的經驗中學習並繼續前進。 “痛苦是不可避免的。 苦難是可選的。 ”
8.永遠不要成為受害者
甚至不要去想它。 受害者的角色是有辱人格的， 破壞你的自尊。 假設你的責任和行為， 即使有些事情仍然困擾著你。
9.永遠是樂觀主義者
開發充滿積極和激勵性詞彙。
10.保持現實的目標
不要浪費你的時間與不可能實現的夢想。 是的， 重要的是要推動自己， 但重要的是要現實。
一定要不斷感謝。 感恩是一種抵抗抑鬱情緒的強大態度。 它強迫你思考生活中的美好事物， 而不是負面事物。