如何區分悲傷和抑鬱

1.兩者有許多相似之處

短期的悲傷和長期的抑鬱有許多相似的症狀， 因此辨別起來並不容易。 長期以來， 心理健康工作者一直就此問題爭論不休。 許多人認為， “重度抑鬱症”的定義太廣泛了， 容易將普通的悲傷歸於病態。 在美國， 所有受過訓練的臨床醫生都必須花大量時間， 確保抑鬱症的診斷有效， 不能以普通的情緒低沉來解釋。

2.時間很重要

對於悲傷和抑鬱來說， 時間是最明顯的區分因素， 即經歷症狀的時間長度。 如果症狀超過兩周還沒緩解， 那就需要諮詢專業人士了——所謂症狀， 指的是：感到悲傷或暴躁，

同時伴隨著認知(想法)轉變， 嚴重影響生活。 人人都有低落的時候， 但時間超過兩周就值得擔憂了。

3.抑鬱症通常程度強烈、症狀多樣

抑鬱症的特殊之處在於：程度強烈、症狀多樣。 也就是說， 患者會出現大量症狀， 且沒有緩解的跡象。

人們從影視劇裡得知， 抑鬱症患者會感到疲勞、悲傷， 會頻繁哭泣。 但除此之外， 抑鬱症還存在許多其它症狀， 包括：難以做決定；睡眠過量或睡眠不足；睡了很長時間， 醒來依然感到精疲力竭；感到毫無希望；頻繁責怪自己。 許多患者將抑鬱症描述為“了然無趣”或“麻木不仁”。 在抑鬱症的診斷中， 除了悲傷消沉外， 還需要考慮上述因素。

還有症狀的強烈程度。 如果症狀非常強烈， 例如無法想像自己能夠恢復良好狀態、持有自殺想法，

那麼可能是患嚴重抑鬱症了。 在短暫的悲傷中， 人們時不時會有所緩解——能夠享受自己熱愛的事物， 覺得未來會更好。 而對抑鬱症患者來說， 就不存在這種緩解的時刻了。

4.悲傷很普遍， 抑鬱症也是

對許多人來說， 抑鬱症只是痛苦的表現方式， 這並不代表他們有什麼本質問題。 階段性的抑鬱症不同於精神疾病。 在美國， 有1,620萬成年人患過重度抑鬱症——也就是說， 抑鬱症現象非常普遍。 所以說， 別擔心自己“異于常人”， 更別因此耽誤了治療。

本文譯自 bustle， 由譯者 蛋花 基於創作共用協定(BY-NC)發佈。

原作者：JR THORPE