睡眠對每個人來說都十分重要。 睡眠品質直接影響到第二天的生活。 都說每個人必須睡足八小時， 這樣人才能有一個好的狀態。 如果想要睡一個高品質的美容覺， 那麼就要學會聰明地挑選睡前食物。 有的食物是天然的“安眠藥”， 可以幫你舒緩情緒、安神助眠， 下面我們一起來看看
1、牛奶
大部分的人都知道睡前喝點牛奶能夠幫助睡眠， 因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質， 能夠讓人迅速進入睡眠狀態。
2、蜂蜜水
蜂蜜它含有豐富的鎂， 對大腦中樞神經具有鎮靜的作用， 能夠消除緊張心理，
3、杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等等營養成分， 同時還有利於心臟健康， 幫你“清潔”腸道。
4、食醋
當人長期處於緊張狀態時， 身體就會產生大量的乳酸， 產生緊張性疲勞。 醋酸它不僅能夠抑制乳酸的生成， 還可以加速乳酸的氧化， 消除或許減輕緊張性的疲勞感， 使人輕鬆入眠。
5、優酪乳
優酪乳也是一種睡前值得推薦的飲品， 除了能夠消除疲勞之外， 發酵後的優酪乳吸收起來會更容易， 還有利於清潔腸胃。