身邊環境帶來的壓力越來越大， 感覺身邊的朋友和自己情緒都頗為失常。 一直想寫寫抑鬱症， 希望大家能花點時間瞭解抑鬱症， 以及瞭解如何幫助身邊有抑鬱症的朋友。
我一度， 長達近兩周（這是一個辨別是否是抑鬱症的週期）的持續性情緒低落， 總是昏昏沉沉， 對什麼都提不起興趣， 腦子不清楚， 覺得什麼事情都沒做好是因為我是個loser， 非常懷疑自己的價值。
好在後來慢慢地， 算是走出來了。
出於自己的健康考慮， 關注了一陣這個病， 希望也能引起大家的重視。
我們先談談焦慮
【價值觀】
相信每個人都有夢想，
人， 為什麼要努力工作、努力賺錢呢？為了未來能夠掌握選擇的權利， 選擇喜歡的食物、衣服、事業、生活， 讓一切的取捨都只需考慮自己的真心， 把未來握在自己手裡。
但成功， 必須要是上市公司CEO， 年薪百萬起步嗎？
因為很喜歡學習， 所以想要念哈佛。 但若沒考上常青藤， 難道就不念書了嗎？
焦慮情緒的產生， 與“當前個人價值的自我評估及未來發展前景的預期”的一心理過程有關。
喜歡的東西， 就要自己去爭取。 但如果， 爭不到呢？或者說， 三年之內， 爭不到呢？
一個人能達到的高度， 是其能力與欲望共同作用決定的。 但欲望太過高於當下的能力， 卻會為其所累。 目標設立得太高， 當沒有達到的時候， 會摔得很痛。
希望你是心有宇宙， 卻腳踏實地。
（美國攝影師攝影師Shane Black作品）
【預期管理】
承認自己只是個普通人吧。
我一直不太喜歡沒有人生追求的人， 最怕一生碌碌無為卻還安慰自己平凡可貴。 但追求， 與自命不凡， 是兩件事。 前者會激勵你往前走， 後者則會讓你看不清自己。
我一直以來的想法是， 盡最大的努力， 避免最壞的結果。 大抵是扭轉不成悲觀主義者的能夠考慮、接納最壞的情況了。 因為不接受最壞的情況， 不停的逼著自己往前走， 外界給予一份壓力， 自己會給自己十分壓力。 是動力， 也是阻力。 意識到這個問題， 然後努力去改變它。
作為一個結果主義的人， 與自己抗爭很久，
希望你在奔跑的時候， 也能抬頭看到沿路的星空。
【失敗解讀】
學著與自己和解， 放自己一條生路。
人生除了生死， 都是小事。
常常會有覺得喪的時候， 為什麼想做的事都沒做成呢， 為什麼喜歡的東西都得不到呢， 為什麼夢想總是無法實現呢。 一事無成， 屢屢碰壁。
害怕失敗， 但還是一次次鼓起勇氣， 在退縮的邊緣， 然後踏出一小步、再一小步， 大概這種想法本身， 就是追求的過程吧 。
人生還很長， 夢想不必， 要現在就實現。
抑鬱症
全球共有約4億人患有抑鬱症， 少於25%的患者會尋求有效的治療；中國約有9000萬人患有抑鬱症，
抑鬱症是一件嚴肅的事情。 他們生病了。
（來自知乎用戶）
（來自知乎用戶）
【起因】
1.大腦激素、神經遞質的不平衡， 屬於生理性病變。
2.基因易損性， 屬於遺傳。
3.生活中的壓力， 與外在事件有關。 抑鬱的產生多少與環境和遭遇有關。
4.藥物以及藥物濫用問題。
【臨床症狀】
參考來源：知乎作者-簡單心理
1.情緒持續（兩周以上）化低落
“抑鬱”的反義詞， 是“有生命力”。
抑鬱症患者不是每天都難過傷心的， 更準確的描述是覺得空虛、毫無價值感。
持續兩周以上這是個判斷是否抑鬱症的關鍵的標準。 每天如此， 持續超過兩周， 請一定尋求專業醫生的幫助。
2. 對周圍一切事物都失去興趣
抑鬱的人認為生活中沒有什麼值得他們做的事情。
3. 食欲激增/喪失， 體重明顯變化
4. 睡眠出現問題， 失眠/嗜睡
5. 行為發生改變（煩躁/行動緩慢）
抑鬱症的患者， 行為會發生旁人可以觀察到的變化：行動和思維變得遲緩。
6. 疲勞， 沒精神
抑鬱症， 它是種身體疾病。 就像感冒了會流鼻涕， 得了抑鬱症， 身體裡面的化學物質會發生改變， 讓你覺得疲勞， 沒力氣。 有些患者一天睡22個小時， 仍然覺得很疲憊。
因此， 跟抑鬱症的來訪者說：“加油！去交朋友！要堅強！”這就像跟骨折的病人說：“加油！去跑步！你可以的！”一模一樣。 毫無意義。
抑鬱的人不會讓你看出來他的低落， 不想成為別人的負擔， 每天臉上哈哈哈哈哈的，也許心裡是一潭死水。
7. 自我評價低，消極思維
沒有人願意消極思維，而且抑鬱症患者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。抑鬱的人不能很好地接納自己，接納自己的錯誤和弱點，他們會不斷的否定自己。
舉個極端的例子：今天買到了一個壞掉的西瓜——我真是笨，買之前怎麼不好好檢查下——我這麼蠢，什麼事情都做不好——還讓媽媽去幫我找水果販評理，都是我太沒用了——這麼沒用又麻煩的我，要是死掉的話，大家都會覺得輕鬆很多的吧——這麼消極思想的我肯定也讓大家很困擾吧——對不起，我是不是怎麼做、怎麼想都是錯的？——為什麼要活著啊
但這是抑鬱症的症狀，亦是身體裡化學作用的結果。是超出抑鬱症患者自己控制能力的。
8. 思維遲緩，注意力不集中
9. 有的會有死亡的念頭
並不是所有抑鬱症都會導致自殺。
更多的，是持續的低落。沒什麼不開心和悲傷的，就是情緒低落。
我們能做什麼？
抑鬱病人不需要無謂的鼓勵，加油、堅強、忍耐，不會讓他們有一絲一毫的好受，他們需要吃藥、需要看醫生、需要做開心的事情、需要被接納。
病發的時候，他不是真的悲傷/絕望，是生理性的神經介質出了問題，傳給了大腦絕望的情緒。與意志力無關，與當下遇到的事情也關係不大。
卻很需要身邊人（尤其是家人）的理解，需要告訴他，你很好，你只是生病了。
相信醫生，按時吃藥，好好吃飯。
目前市面上能夠見到的抗抑鬱藥有：
1. 三環類抗抑鬱藥，代表藥物：阿米替林，氯米帕明，多塞平
2. 單胺氧化酶類抗抑鬱藥（MAOIs），代表藥物：苯乙肼
3. 選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）類，代表藥物：西酞普蘭，氟西汀，舍曲林
4.血清素-去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）類，代表藥物：文拉法辛，西布曲明
5. 其他，常用的如安非他酮，曲唑酮，米氮平。
希望大家都能保持對這個世界的愛和熱情，體會這個世界的美，有情有夢。
每天臉上哈哈哈哈哈的，也許心裡是一潭死水。7. 自我評價低，消極思維
沒有人願意消極思維，而且抑鬱症患者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。抑鬱的人不能很好地接納自己，接納自己的錯誤和弱點，他們會不斷的否定自己。
舉個極端的例子：今天買到了一個壞掉的西瓜——我真是笨，買之前怎麼不好好檢查下——我這麼蠢，什麼事情都做不好——還讓媽媽去幫我找水果販評理，都是我太沒用了——這麼沒用又麻煩的我，要是死掉的話，大家都會覺得輕鬆很多的吧——這麼消極思想的我肯定也讓大家很困擾吧——對不起，我是不是怎麼做、怎麼想都是錯的？——為什麼要活著啊
但這是抑鬱症的症狀，亦是身體裡化學作用的結果。是超出抑鬱症患者自己控制能力的。
8. 思維遲緩，注意力不集中
9. 有的會有死亡的念頭
並不是所有抑鬱症都會導致自殺。
更多的，是持續的低落。沒什麼不開心和悲傷的，就是情緒低落。
我們能做什麼？
抑鬱病人不需要無謂的鼓勵，加油、堅強、忍耐，不會讓他們有一絲一毫的好受，他們需要吃藥、需要看醫生、需要做開心的事情、需要被接納。
病發的時候，他不是真的悲傷/絕望，是生理性的神經介質出了問題，傳給了大腦絕望的情緒。與意志力無關，與當下遇到的事情也關係不大。
卻很需要身邊人（尤其是家人）的理解，需要告訴他，你很好，你只是生病了。
相信醫生，按時吃藥，好好吃飯。
目前市面上能夠見到的抗抑鬱藥有：
1. 三環類抗抑鬱藥，代表藥物：阿米替林，氯米帕明，多塞平
2. 單胺氧化酶類抗抑鬱藥（MAOIs），代表藥物：苯乙肼
3. 選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）類，代表藥物：西酞普蘭，氟西汀，舍曲林
4.血清素-去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）類，代表藥物：文拉法辛，西布曲明
5. 其他，常用的如安非他酮，曲唑酮，米氮平。
希望大家都能保持對這個世界的愛和熱情，體會這個世界的美，有情有夢。