米飯是中國人每天都吃的食物， 一天三頓， 至少有兩頓都是吃米飯的， 而且都是從小吃到大的
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我們總是認為高纖維的食物是解決“便秘”高手， 想著它們能增加便便的體積和水分， 能夠更輕鬆的穿過腸道。
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事實上， 國際消化疾病交流中心建議每日的糧食中含有25~35g纖維就足夠了， 過量的食用高纖維的食品反而更容易引起消化不良。
那麼， 米飯是便秘的罪魁禍首嗎？
才不是呢！便秘是當下高發的疾病， 一方面是因為我們過度食用高糖、高鹽和零纖維的食物；另一方面是吃米飯的量太多。
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想要擺脫便秘， 就應該多吃新鮮瓜果、蔬菜， 與米飯科學配比。 當然在米飯中加點酥油是很促進排便的。
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糙米比白米要健康的得多， 不需要繁瑣的加工去殼。 營養是白米的一倍而卡路里是白米的一半。
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減肥的人也沒必要選擇放棄大米， 糙米是你們的福音。
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所以小編認為：想要擺脫便秘， 就得好好吃飯， 不可不吃也不可貪吃。 注意適量！