我們在弓坐步轉換練習過程中，
經常出現的問題，
張鑽智老師講解和示範如下：
1、坐步後捋時：尾閭不中正，
身法失中問題；
2、重心前移時：右弓步的
右胯頂胯問題；
3、坐步後捋時：右弓步轉為虛腿，
右腿僵直， 右膝蓋僵挺的問題；
4、坐步後捋時：上下不相隨，
手動下盤未動問題。
錯誤示範如下視頻：
1、臀部擺蕩尾閭不中正：
2、上下不相隨， 手動下盤未動：
太極拳的套路練習重要， 還是練習基本功重要呢？
一、腿腳是太極拳基本功的核心， 整個身體才能保持中正， 動作才能舒展大方。 要練好腿腳功夫腿和腳是人體重要的部分，
二、要練好腰胯功夫腰很重要， 它是連接上下肢的樞紐， 是中軸， 是紐帶。 練習太極拳， 動作要形成整體性， 就必須依靠腰來調節。 武術中有“太極腰”的說法， 這說明太極拳特別注重腰的鍛煉， 要用腰來帶動四肢的運動。 從運氣的角度來說， “氣沉丹田”也是在腰部。
從運勁來說， “發於腿， 主宰於腰”， 也離不開腰。 楊澄甫說：“能松腰， 然後兩足有力， 下盤穩固， 虛實變化皆由腰轉。 ”這都說明了腰的重要性。 我們練習太極拳時，
在運行當中， 腰走螺旋， 帶動四肢的運行。 我們可以把腰的螺旋勁抽出來單獨練習。 “腰走螺旋， 外走弧形”， 這是腰的運行規律， 也就是腰的螺旋運行， 帶動了手的弧形運動;手的動作都是靠腰來帶動的。
《陳式太極拳三字經》中說：“每一動， 螺旋行， 其要求， 圓而松， 或柔化， 或剛攻， 因敵變， 螺旋中。 ”這裡面就提到了螺旋。 另外， 腰走螺旋還有利於四肢動作的協調。
我們在練習時， 注意力不要放在手上， 而是放在腰上， 用腰來帶動， 這樣就能做到手腳配合的協調。 當然， 強調了腰的主宰作用， 也不是說手就是完全被動的， 練拳時， 要“腰帶手領”，