受訪專家/王豔琴（清華大學玉泉醫院婦產科副主任醫師）
初為人母， 媽咪要經歷一段汗淋淋的日子， 有時候， 就算坐著不動， 也感覺渾身不停地出汗。 這種現象在醫學上被稱為“褥汗”， 是每位元媽咪都會遇到的生理現象。
被汗泡起來的月子
Alva生完寶貝後， 一直是被泡在汗裡， 背後墊上毛巾， 一會兒就要換一條， 頭髮時刻都是濕漉漉的， 睡覺時衣服都會被汗濕透。 看著女兒滿身是汗， Alva的母親很心疼， 她覺得是女兒身體太虛弱了， 才會出這麼多汗。
Alva想多洗洗澡， 但因為擔心女兒虛弱， 又怕受風著涼， 母親只允許她三天洗一次，
產後褥汗很正常
由於妊娠期激素的作用， 孕媽咪體內會有水分瀦留， 待到分娩後， 身體要通過出汗的方式， 將瀦留的水分排掉， 這是身體的調節機制， 是正常的生理現象， 醫學上稱之為褥汗。
無論是順產還是剖宮產的媽咪， 生完寶貝一個星期內， 都會大量地出汗， 之後會慢慢減少。 但也有的媽咪， 整個產褥期， 都有褥汗。 如果身體沒有特別的不適， 不需要擔心。 我們經常發現， 懷孕時臉頰看上去腫脹的媽咪， 生完寶貝後， 臉很快就瘦下來了， 變漂亮了， 這很大程度上要歸功於褥汗。
1.褥汗不同于正常出汗
正常的出汗， 是在劇烈活動、勞動或溫度較高時產生的。
2.褥汗不是體虛
體虛是身體比較弱， 不僅僅是出汗， 還有其他的症狀， 比如貧血、頭暈， 血常規指標低於正常值等。 對於媽咪來講， 如果醫生說各方面恢復都很好， 整個坐月子期間都不要把自己當成病人。 把產褥期看成是身體恢復的過程， 而不是養病的過程。 這樣的心態， 更有利於媽咪的身心健康。
3.產後關節痛， 並非出汗著風所致
很多媽咪生產完後會感到關節痛， 有人認為是因為出汗受涼導致的。 其實， 只要沒有吹對流風、沒有著涼， 關節疼痛的原因就並非是出汗著風所致。
4個方法緩解褥汗， 清爽坐月子
No.1 穿合適的衣服
舊時代生活條件差， 擔心產婦月子期間著涼受風， 常常會給產婦包頭包腳。 但現在隨著我們生活條件的改善， 四壁透風的居室環境幾乎不見了， 為了讓媽咪感覺舒適， 一定要選擇合適的衣服， 而不是像過去那樣捂著厚衣服。 穿過厚的衣服， 會讓本來就出汗很多的媽咪感覺不適， 很可能會發生產褥期中暑的危險。
TIPS 選擇衣服以舒適為原則， 比如在炎熱的夏季， 在開空調的房間裡，
No.2 開窗通風， 必要時用空調、電扇降溫
產褥期出褥汗的媽咪， 和吃喝拉撒睡的寶貝同在一個空間， 再加上要哺乳， 如不及時開窗通風， 室內很容易產生異味， 進而影響媽咪情緒。 所以， 在產褥期能經常通風， 對保持環境的舒適衛生是很重要的。
TIPS 在炎熱沒有風的夏天， 可以直接開窗子通風， 如果不放心， 可以拉上窗簾， 如果是在有風的天氣， 媽咪和寶貝可以先到另一間屋子， 讓需要通風的屋子通上一個小時左右的風後再回去。 如果天氣炎熱， 是需要用空調和電扇的， 只要避免直接吹風即可。
No.3 勤洗澡
產褥期，
TIPS 每次洗澡不宜過久， 控制在十五分鐘左右就可以了。 洗澡後， 按照正常的程式， 將身體頭髮擦乾就可以了， 也可以選擇電吹風的熱風來吹幹頭髮。 勤洗澡， 不但有利於健康， 也可以幫助出褥汗的媽咪擁有一個清清爽爽的心情。
No.4飲食要清淡多湯
很多媽咪覺得出褥汗不舒服， 希望能通過飲食來調整， 進而減少褥汗的產生。 這種認識是有誤區的， 從生理角度來講， 褥汗不需要控制， 而是盡可能地排出去，以幫助機體恢復平衡。
TIPS 褥汗期間，提倡媽咪日常飲食多喝湯水，一方面對哺乳有利，一方面，也可以補充體內丟失的水分。飲食上要保證適度的鹽，因為大量的出汗除了喪失水分，也會流失一部分鈉，適度地攝入鹽是非常必要的。要切記，產褥期是要清淡飲食，但絕對不是無鹽飲食。
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而是盡可能地排出去，以幫助機體恢復平衡。TIPS 褥汗期間，提倡媽咪日常飲食多喝湯水，一方面對哺乳有利，一方面，也可以補充體內丟失的水分。飲食上要保證適度的鹽，因為大量的出汗除了喪失水分，也會流失一部分鈉，適度地攝入鹽是非常必要的。要切記，產褥期是要清淡飲食，但絕對不是無鹽飲食。
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