給小娃娃添加輔食真是讓人喜憂參半， 尤其是新手媽媽。 一方面， 我們在心裡暗暗松了一口氣：輔食都開始吃了， 離戒奶還遠嗎；
然而， 接下來的就是一堆問號了。 為娘到底該給你吃些啥， 怎麼吃， 甚至啥時候開始吃都戰戰兢兢。 好在現在網路資訊發達， 各種公眾號和育兒軟體查下來， 你心裡大概有譜了。 這篇文章主要是跟大家分享我在我家鑠鑠寶貝（目前八個半月）身上的實踐經驗和成果。
什麼時候開始喂輔食比較合適？
挺舌反射消失後， 說人話就是娃娃接受勺子， 不會用舌頭把勺子送出去；
可以輔助坐，
對大人或者桌上吃的食物感興趣， 比如流口水；
體重翻倍， 現在的小孩營養好， 一般都能達到。
吃些什麼？
開始一定是吃純米糊啦， 不要被家裡的老人帶偏， 覺得米湯營養特別好， 也不要堅持自製米糊， 那是舊社會物質條件不發達時人們無奈的選擇。 市售的米糊非常多又便宜， 最關鍵含鐵， 這是輔食寶貝需要補充的（米湯熬再久都不會有鐵， 不過用來泡米糊倒是不錯）。 我家寶貝吃喜寶和嘉寶， 都很喜歡， 我自己吃著覺得都挺香的， 不用糾結這些細節， 產品成熟， 寶寶肯接受就可以。
其他主食和粗糧包括小南瓜（最好買適合寶寶的， 比如貝貝南瓜）、山藥、紫薯（地瓜不推薦）、土豆、芡實和蓮子混合、燕麥米糊等市售非純米糊類。
其他食物包括常見蔬菜如胡蘿蔔、西藍花、小白菜、菠菜等綠葉菜；水果如蘋果、香蕉、牛油果、香梨、芒果（不過敏的情況）、椰子、木瓜等；葷類如雞蛋、雞腿肉、銀鱈魚、鱈魚等；以及口味非常好的優酪乳。
怎麼吃？敲黑板， 這部分是本文的重點啦
1、總的原則是， 食物從簡單到複雜， 形態從稀到稠， 食量從小到大。 引入一樣食物最好觀察三天（觀察有無皮疹、過敏、大便有無異常）再添加新食物。 不過我認為在添加過一段時間的輔食以後， 對於一些常見蔬菜和不易過敏的水果可以靈活變通， 不一定非要一樣一樣地加。
另外， 像前文說的， 最早吃輔食可以先試吃一段時間的純米糊。 既能給寶貝解解饞又可以給他一段適應的時間。
2、添加輔食的主線任務在於讓寶寶學會咀嚼、為之後的自我進食做準備、養成按時、專心吃飯以及不挑食的好習慣。
瞭解你的目標以後就可以開始打怪了。 有的寶寶剛接觸米糊時不肯吃， 那就不要強迫他， 試問如果連胃口都沒有如何完成接下來的劇情任務？撤掉， 改天再試或者等他心情好了再試。 有的寶寶， 比如我家鑠寶， 出現太愛吃， 勺子連續喂都趕不上他腦子裡對食物的渴望，
不要就地用餐， 寶寶抱在哪裡就在哪裡進食。 選擇在餐椅進食， 一來安全， 二來養成固定場所進食的好習慣。 將餐椅和吃飯聯繫在一起， 為寶寶將來和大人共同進食打下基礎。 同理， 也不要邊餵食邊給他玩具（更不要看電視， 很多長輩帶孩子就會出現這種情況）， 餐桌禮儀， 從寶寶的第一口食物做起。
不必糾結每次吃啥， 營養如何均衡， 按著輔食公眾號的菜譜， 花上大把的時間精心準備食材和烹飪（當然，
實際上， 給寶寶做的很多食物因為簡單， 保留了食物本身的味道， 肉麻了說還包含有麻麻的愛意， 從小朋友的角度來講（是的， 就是欺負他們沒有見過世面）， 都是覺得很好吃的。 往往越複雜， 越不純粹的口味他們反而無法接受。
比如我家鑠寶開始還能接受往米糊裡添加各種食物， 後面他就喜歡分開單獨吃， 除非混合物的口感不奇怪， 這點你自己嘗一下就知道什麼和什麼搭配起來會好吃， 而哪種搭配難吃了， 小孩子可是天生的吃貨呢。
3、接下來就是這次分享的重中之重：如何偷懶地成為一名真善美媽媽呢？首先， 我們需要好用的道具， 這裡插一句，現在帶娃一定不要排斥各類好用的帶娃神器，可以讓你的效率和實力up!up!up!做輔食也是一樣，好的道具是成功的一半。
蒸煮攪拌一體的輔食機可以幫你優雅從容地完成各種輔食，左邊加水，右邊進食物，定時蒸熟後倒入底層攪拌，簡直是傻瓜式操作有木有。不用另起鍋灶、不必擔心火候。圖是我自己用的輔食機，不貴且可整機清洗，為了避免打廣告的嫌疑，我把商家LOGO抹掉了，有興趣的麻麻可以私下問我。
小娃娃一次可以吃的輔食量不多，每次做一點既浪費原材料又浪費時間。其實你可以考慮一次性多做一些，七到十天做一次。每次把做好的不同輔食倒入冰格子裡，放進冷凍櫃冷凍起來。我一般想好寶寶這周要吃的各種食物（儘量葷素搭配，前文吃啥裡面提過），採購好原材料，回來花一些時間就可以出成果啦。接下來每次要吃的時候拿出一粒或者幾粒，放到微波爐裡叮一下，搭配米糊或者單吃，口感都是非常好的，不必擔心營養價值受到損失（好比你的冷凍奶），簡單方便又能讓寶寶補充多種營養。
注意要買有塑封、格子大小和數量合適的冷凍格，並且做好的食物放涼後要及時放入冷凍櫃喔。我用的兩種冷凍格搭配使用，後一種可直接放入微波爐加熱。
TIPS:盛放寶貝食材的容器以及剪刀刀具等最好和大人的分開，大小不一的耐高溫玻璃碗是不錯的選擇喔。
網上淘幾個不銹鋼的小碟子，蒸蛋或葷類食物時放進碟子裡，起到隔離作用，乾淨衛生，拿出來也可以直接喂啦。
水果建議吃新鮮的，常見水果要搞成泥不需要放攪拌機（每次用完你還得洗）。樓主買過一套輔食碗，裡面各種道具，但是我發現只要用這一種就足夠了。上圖，他可以磨蘋果、牛油果等各種水果，簡單快速。
再有就是一般家裡都會有的隔水燉鍋用起來。我目前只用來燉木瓜燕窩和自製優酪乳，大一點的寶貝還可以煮BB粥。家裡的煮蛋器也很好用。
最後給大家介紹一些樓主常用的食物搭配方法和進食時間表。我們大抵知道一天攝取的食物最好包含蔬菜水果肉類粗糧和乳製品。在保證一天奶量（母乳或配方奶至少600ml）的前提下，進食時間儘量往大人用餐的時間靠攏。我家鑠每天兩頓正餐輔食，半上午和半下午的時候加水果或者優酪乳做小點。
食物搭配和穿衣搭配的規則差不多，你需要一些百搭的食物，如山藥，既可以搭配青菜、胡蘿蔔，也可以搭配紫薯或肉泥。優酪乳則是水果的好搭檔，純優酪乳會有些酸味，寶寶一般拒絕食用，好多水果又太甜，不利於小朋友清淡口味的養成。兩種一起吃就非常棒啦，可以加入芒果泥、香蕉泥、藍莓泥、草莓泥。注意市售優酪乳一般都添加糖，寶寶是不能吃的，自己做吧，超級簡單，麻麻們也可以一起享用美食。水果如牛油果也是百搭明星，牛油果香蕉、牛油果蘋果等，口感都很棒。
TIPS：一歲以下的寶貝不能吃蜂蜜、牛奶、鹽和糖。有牛奶蛋白過敏史的寶貝（樓主家這只就是）添加蛋黃和優酪乳的時候要謹慎一些，觀察幾天寶貝無異常就可以放心吃啦。
第一次吃某種食物出現不同輕微程度的過敏現象不代表會一直對這種食物過敏，可過一段時間再次添加觀察情況。當然，如果出現休克等嚴重過敏的，那麼這種食物就得拉入黑名單了。
六個月以前的小寶貝在正常情況下（生病和接種疫苗除外）是不需要額外添加白開水的，輔食寶貝可以適量喝白開水，但是不要強制喂水喔。
寶貝出現自我進食的明顯信號時，如和你搶奪碗或調羹，不要阻止他們喔。可以另外給他們一把勺子，套上防水的吃飯衣衣，製作一些簡單的手指食物或直接買市售的嬰兒泡芙，幫助他們快樂地學習，同時也能解放你的雙手。儘管他們可能會吃相狼狽，弄得滿地狼藉，但是這正是成長的樂趣不是嗎，微笑享受這一份純真吧。
好啦，我能想到的關於輔食的問題都寫完了，有點長，感謝你耐心看完了。再次強調寶媽們根據自己寶貝的實際情況制定專屬的餵養計畫，比如剛開始米糊泡的多稀，逐漸要變的多稠，一天要吃幾頓等等，孩子會告訴你最好的答案。你只需要用心觀察，一定可以瞭解自家寶貝的口味和喜好。每個孩子都是獨一無二的天使，粑粑麻麻就是他們的翅膀，支撐、尊重他們，讓寶貝自由愉快地飛吧！
套話放在最後說，都說父母陪著孩子一起成長，所以現階段的我知識庫有限。第一次寫，沒有飛揚的文采和精緻的圖片，但是希望這篇文章對你能有所幫助。
歡迎留言，可以提問、說說你的感想或者吐槽。樓主不是育兒專家，更不具備權威性，但是樂於和大家一起探討，讓我們都能成為更好的父母。
這裡插一句，現在帶娃一定不要排斥各類好用的帶娃神器，可以讓你的效率和實力up!up!up!做輔食也是一樣，好的道具是成功的一半。蒸煮攪拌一體的輔食機可以幫你優雅從容地完成各種輔食，左邊加水，右邊進食物，定時蒸熟後倒入底層攪拌，簡直是傻瓜式操作有木有。不用另起鍋灶、不必擔心火候。圖是我自己用的輔食機，不貴且可整機清洗，為了避免打廣告的嫌疑，我把商家LOGO抹掉了，有興趣的麻麻可以私下問我。
小娃娃一次可以吃的輔食量不多，每次做一點既浪費原材料又浪費時間。其實你可以考慮一次性多做一些，七到十天做一次。每次把做好的不同輔食倒入冰格子裡，放進冷凍櫃冷凍起來。我一般想好寶寶這周要吃的各種食物（儘量葷素搭配，前文吃啥裡面提過），採購好原材料，回來花一些時間就可以出成果啦。接下來每次要吃的時候拿出一粒或者幾粒，放到微波爐裡叮一下，搭配米糊或者單吃，口感都是非常好的，不必擔心營養價值受到損失（好比你的冷凍奶），簡單方便又能讓寶寶補充多種營養。
注意要買有塑封、格子大小和數量合適的冷凍格，並且做好的食物放涼後要及時放入冷凍櫃喔。我用的兩種冷凍格搭配使用，後一種可直接放入微波爐加熱。
TIPS:盛放寶貝食材的容器以及剪刀刀具等最好和大人的分開，大小不一的耐高溫玻璃碗是不錯的選擇喔。
網上淘幾個不銹鋼的小碟子，蒸蛋或葷類食物時放進碟子裡，起到隔離作用，乾淨衛生，拿出來也可以直接喂啦。
水果建議吃新鮮的，常見水果要搞成泥不需要放攪拌機（每次用完你還得洗）。樓主買過一套輔食碗，裡面各種道具，但是我發現只要用這一種就足夠了。上圖，他可以磨蘋果、牛油果等各種水果，簡單快速。
再有就是一般家裡都會有的隔水燉鍋用起來。我目前只用來燉木瓜燕窩和自製優酪乳，大一點的寶貝還可以煮BB粥。家裡的煮蛋器也很好用。
最後給大家介紹一些樓主常用的食物搭配方法和進食時間表。我們大抵知道一天攝取的食物最好包含蔬菜水果肉類粗糧和乳製品。在保證一天奶量（母乳或配方奶至少600ml）的前提下，進食時間儘量往大人用餐的時間靠攏。我家鑠每天兩頓正餐輔食，半上午和半下午的時候加水果或者優酪乳做小點。
食物搭配和穿衣搭配的規則差不多，你需要一些百搭的食物，如山藥，既可以搭配青菜、胡蘿蔔，也可以搭配紫薯或肉泥。優酪乳則是水果的好搭檔，純優酪乳會有些酸味，寶寶一般拒絕食用，好多水果又太甜，不利於小朋友清淡口味的養成。兩種一起吃就非常棒啦，可以加入芒果泥、香蕉泥、藍莓泥、草莓泥。注意市售優酪乳一般都添加糖，寶寶是不能吃的，自己做吧，超級簡單，麻麻們也可以一起享用美食。水果如牛油果也是百搭明星，牛油果香蕉、牛油果蘋果等，口感都很棒。
TIPS：一歲以下的寶貝不能吃蜂蜜、牛奶、鹽和糖。有牛奶蛋白過敏史的寶貝（樓主家這只就是）添加蛋黃和優酪乳的時候要謹慎一些，觀察幾天寶貝無異常就可以放心吃啦。
第一次吃某種食物出現不同輕微程度的過敏現象不代表會一直對這種食物過敏，可過一段時間再次添加觀察情況。當然，如果出現休克等嚴重過敏的，那麼這種食物就得拉入黑名單了。
六個月以前的小寶貝在正常情況下（生病和接種疫苗除外）是不需要額外添加白開水的，輔食寶貝可以適量喝白開水，但是不要強制喂水喔。
寶貝出現自我進食的明顯信號時，如和你搶奪碗或調羹，不要阻止他們喔。可以另外給他們一把勺子，套上防水的吃飯衣衣，製作一些簡單的手指食物或直接買市售的嬰兒泡芙，幫助他們快樂地學習，同時也能解放你的雙手。儘管他們可能會吃相狼狽，弄得滿地狼藉，但是這正是成長的樂趣不是嗎，微笑享受這一份純真吧。
好啦，我能想到的關於輔食的問題都寫完了，有點長，感謝你耐心看完了。再次強調寶媽們根據自己寶貝的實際情況制定專屬的餵養計畫，比如剛開始米糊泡的多稀，逐漸要變的多稠，一天要吃幾頓等等，孩子會告訴你最好的答案。你只需要用心觀察，一定可以瞭解自家寶貝的口味和喜好。每個孩子都是獨一無二的天使，粑粑麻麻就是他們的翅膀，支撐、尊重他們，讓寶貝自由愉快地飛吧！
套話放在最後說，都說父母陪著孩子一起成長，所以現階段的我知識庫有限。第一次寫，沒有飛揚的文采和精緻的圖片，但是希望這篇文章對你能有所幫助。
歡迎留言，可以提問、說說你的感想或者吐槽。樓主不是育兒專家，更不具備權威性，但是樂於和大家一起探討，讓我們都能成為更好的父母。