讓心回家 讓身安住
讓我們成為最好的自己
讓這裡成為瑜伽愛好者溫暖肥沃的土壤， 我們在此一同愉快玩耍， 以瑜伽為媒， 探索生命趣味。
古墩路387號金桂大廈7樓 ——江江瑜伽
對待愛人， 對待情侶， 對待孩子， 我們要做到溫柔體貼不太難。 然而對待自己的身體， 我們經常比較粗暴， 有如狂風暴雨。 如此容易產生一個激烈的反應——疼痛。
有哲人說過一句話：痛苦使人覺醒。 當然， 這指的人生的困苦。 身體的疼痛到底有沒有好壞之分？單從文字的智慧來看， 又疼又痛貌似不是什麼好事。 疼痛是一個有著許多涵義、面向和理解的詞語。
到底什麼是疼痛？每個人有不同的體驗和理解。 體驗不同， 痛感不同；理解不同， 表現也不同。 一個人所繪聲繪色描述的疼痛， 可能跟另外一個同等程度的人所述大為不同。
如果我們像做調查問卷一樣， 疼痛有個譜， 或者有個分值， 一頭是“好的疼痛”， 另外一頭是“壞的疼痛”， 中間地帶則是一些尚可接受， 不太明朗隱痛或刺痛的感受。
我們的肌肉裡面是肌肉纖維， 當肌肉伸展或者收縮過程當中， 肌肉纖維會有一個臨界點， 一旦肌肉纖維達到不能再收縮的臨界點， 而人的神經繼續命令其工作， 神經持續刺激纖維收縮， 肌纖維已經無力反應——可能因為能量的耗竭或乳酸堆積過度， 肌肉就會產生疲勞。 而肌肉的疲勞會帶來身體的不適感，
疼痛有時候不靠譜。 疼痛譜的另外一頭是壞的疼痛， 如灼傷、撕裂、張力性疼痛， 這種身體反應一旦出現， 我們就會開始質疑：我報名參加瑜伽課程到底是來幹什麼的？難道是來受罪的嗎？如果一堂課後， 我們身體的疼痛因為運動的發生， 持續5-6天， 那麼這就抵達了疼痛譜“壞的疼痛”的這一端。 這種疼痛發生的表現是：皺起眉頭， 咬緊牙關， 呼吸緊張急促， 大汗淋漓， 身體極度收緊……這種疼痛無益於身心健康， 反之， 它會讓我們的身體緊張度提高， 使自然順暢的呼吸受限， 肌肉和筋膜強力收縮， 張力遍佈全身。 當這種疼痛發生，
另外， 無論是”好的疼痛“還是”壞的疼痛“， 我們都可以利用簡單的專注於呼吸和放鬆的瑜伽體式來幫助更快地排除乳酸和其他代謝廢物， 因為他們二者就是產生身體酸痛的原因。
身體就像春天裡的小苗苗， 要想迎著陽光快樂健康成長， 對自己的身體要和風細雨， 不要狂風暴雨， 遠離疼痛， 愉快輕鬆地練習和進步。
有時候， 慢就是快。