高考， 必勝！
上圖為2017年3月3日， 安徽省六安市毛坦廠中學校門口， 放學的孩子們蹲在路邊吃午飯。
上圖為2017年3月30日， 湖北省武漢市武漢六中的家長為高三的學生送飯。
距離高考， 還剩下15天了！“學習任務繁重， 我的一日三餐怎麼安排最合理?”
“要不要給孩子買點“安神補腦液”喝喝?”……隨著高考的來臨， 學習緊張， 壓力大， 有的學生還失眠、記憶力下降。 考前這段時間怎麼吃成了很多家長、同學關心的話題。
我們先看看歷年來清華、北大等名校狀元的”“絕密食譜”， 他們是怎麼吃的？
維持習慣就行
謝萍 2011文科狀元 清華大學
她的爸媽一直都在老家漳州當醫生， 謝萍在泉州的3年高中生活， 都是住在親戚家中， 爸媽並沒有一直在身旁照顧。
“我基本是維持平時的飲食習慣， 只要選擇相對健康的飲食就行， 即使高考臨近， 也不用特地進補。 ”謝萍說， 就是進補也要有一定的規律， 不要過於頻繁， 偶爾、適當就行， 間隔一段時間一次才好。
適當補腦解乏
黃燦雲 2010理科狀元 香港大學
燦雲的父母都在泉州市區一家醫院工作， 身為醫生的他們， 對於燦雲的飲食， 可謂照顧得無微不至。
“我們會科學地通過一些安神補腦類藥物（安神補腦液）或者食物給她補充卵磷脂和人體必需氨基酸。 ”燦雲的爸爸黃清海告訴記者， 高三學習壓力大， 需要大量用腦， 處理注意平時的飲食之外，
一定要吃早餐哦
傅仰鵬 2008文科狀元 北京大學
他總結了以下幾個方面的經驗：
1.高考前的飲食安全很重要。 雖然飲食安全未必是我們能夠把握的問題， 但還是儘量注意一些為好。
2.我覺得一定要吃早餐， 很多同學可能晚上會複習到很晚， 第二天起床也比較晚， 為了趕著上學就不吃早餐或者隨便解決一下， 我覺得這不是很可取。
3.如果條件允許的話， 最好將三餐飲食的時間與高考兩天飲食的時間調整一致， 養成一個有規律的飲食習慣不無裨益。 此外， 我認為高考兩天的飲食， 尤其是兩頓午餐， 清淡為宜， 不要太過油膩。
4.簡單飲食， 簡單心情。 有的家長喜歡考前給同學們大量進補，
清涼清淡為宜
蔡凱華 2010文科狀元 北京大學
“自己覺得想吃什麼就吃， 可能對於自己平時一些不良的飲食習慣要有所改變， 吃得開心也是良好心態的一個表現。 ”凱華舉例說， 比如早餐不吃或只吃麵包、喝飲料並不好， 再者就是高考階段天氣熱， 最好別吃雪糕或者喝太多汽水， 以防吃壞肚子。 可以選擇吃得清涼清淡一點， 比如吃點水果、多喝純淨水什麼的。
“當然， 我還是支持吃點東西補補的。
多吃蔬菜和水果
曾春明 2006文科狀元 北京大學
“高考飲食前該注意的或者是該調整的， 我的看法是依據每個人不同的體質情況而定吧。 ”春明是惠安人， 他說， 高中一直是寄宿。 飲食當然也就沒辦法像在家裡爸媽做的那樣全面、細緻， “個人覺得怎麼舒服就怎麼吃， 只要不是明顯不健康、不衛生的就行”。
“多吃些蔬菜、水果倒是應該的。 ”眾所周知， 新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維， 維生素C既可促進鐵在體內的吸收， 還可增加腦組織對氧的利用。 這類食物還可以幫助消化、增加食欲。
切忌太過油膩
劉輝鵬 2008理科狀元 清華大學
對於考前飲食，
此外， 高三學習任務比較繁重， 需要花費的精力也大， 學校晚自習結束後， 輝鵬會選擇適當地進行一點補充：“我幾乎每個晚上都會吃點夜宵， 主要是牛奶和麵包， 但是二者量都不要太多， 稍稍意思一下就行， 不然反倒影響睡眠和明天的學習。 ”
首當其衝是減壓
“首當其衝是給考生適當減壓!”北京大學兒童青少年衛生研究所所長季成葉教授認為：“壓力與記憶力有非常密切的關係， 建議家長不要老在孩子面前談論分數、名次、前途等話題，在家裡可以多聊聊生活中的趣事，適當為考生舒緩壓力。”
“其次，要保證睡眠品質以及睡眠時間的充足。充分的休息之後，大腦才能更加有效地工作。睡前聽一段舒緩的音樂，讓房間光線暗一些，床鋪舒適些，睡前少吃辛辣刺激的食物，不要吃得太飽等，都是助眠的好辦法。”
“再次，不要用腦過度。大腦越疲勞，敏感度就會下降，工作效率就會降低。家長可以提醒考生散散步、做做操、聽聽音樂，勞逸結合，讓大腦也休息一下。”
高考是人生關鍵階段的終極節點，不僅僅是一個學生的戰場，更是全家的的大事！高三的家長作為學生們的後盾，應儘量保證他們的飲食科學合理，作息正常規律。如果發現因疲勞引起有相關問題，在學生們能接受的情況下，儘量多多溝通交流，幫助他們調整心態，備戰高考，完成最後的衝刺！
最後，吉林敖東安神補腦液預祝高考的同學們，金榜題名，夢想成真！
建議家長不要老在孩子面前談論分數、名次、前途等話題，在家裡可以多聊聊生活中的趣事，適當為考生舒緩壓力。”“其次，要保證睡眠品質以及睡眠時間的充足。充分的休息之後，大腦才能更加有效地工作。睡前聽一段舒緩的音樂，讓房間光線暗一些，床鋪舒適些，睡前少吃辛辣刺激的食物，不要吃得太飽等，都是助眠的好辦法。”
“再次，不要用腦過度。大腦越疲勞，敏感度就會下降，工作效率就會降低。家長可以提醒考生散散步、做做操、聽聽音樂，勞逸結合，讓大腦也休息一下。”
高考是人生關鍵階段的終極節點，不僅僅是一個學生的戰場，更是全家的的大事！高三的家長作為學生們的後盾，應儘量保證他們的飲食科學合理，作息正常規律。如果發現因疲勞引起有相關問題，在學生們能接受的情況下，儘量多多溝通交流，幫助他們調整心態，備戰高考，完成最後的衝刺！
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