現在這個空氣溫度已經瀕臨夏季， 這是一個非常有生機的時節， 但是在別人的眼裡， 這就變成了一個讓人很難受的時節， 真是可謂有人喜歡有人擔憂呀！
讓人歡喜的是， 眼看著夏天到了， 那些身材很好長得又好看的美眉可以開心的秀出自己完美的身材， 和標準的身線了， 但是對一些有大象腿的美眉來說， 夏季簡直就是噩夢， 簡直就是煎熬呀！
試問誰會希望自己的身材變得非常的醜陋呢？又有誰不渴望自己也能有一雙纖細的鉛筆腿呢？完美的好身材誰都會喜歡！我其實想告訴你說， 大象腿看似挺恐怖其實並沒有那麼可怕，
1. 慢跑每天不能低於40分鐘
我們大腿內側是很容易造成脂肪堆積的， 大象腿也就是這樣形成的， 想要燃燒脂肪就得跑步， 久而久之我們的大腿就變得越來越細了！
慢跑每天不低於40分鐘， 在我們身體裡面的脂肪就會被大量的消耗掉， 時間長了我們的腿就會變得很纖細！我們要記牢，
2. 強度需要不斷地增加
慢跑一段時間以後， 有人就會問了我的腿怎麼沒有變化呢？有可能是因為我們遇到了瓶頸， 會導致你原有的效果達不到， 導致燃燒脂肪的效果下降， 所以強度需要不斷地往上增加！換一種別樣的方法讓脂肪燃燒的更快更多！平時多多的練加速、衝刺、長跑等多樣式的跑步方法就可以讓脂肪燃燒的更多更快！
3. 要預防好別讓腿再加重
真的， 不注意方法的跑步， 有很大的可能會適得其反使得大腿越變越粗！這就讓很多人開始變得越來越苦惱，
4. 飲食要限制好熱量
在我們攝入人體的熱量變多的時候， 這些熱能量轉化為人們最不喜歡的脂肪， 這是很正常的！攝入人體的脂肪如果比我們燃燒消耗的脂肪還要多， 那就在腿部造成脂肪堆積！越來越多， 就讓我們的腿越來越粗！一定要限制自己平時所攝入體內的熱量， 這樣才能有效的做到減腿減脂！才能把我們的腿變得越來越纖細， 看到自己努力過後的收穫！