1
在廣東東莞， 有一位「開心奶奶」， 她每天總是樂樂呵呵， 慈眉善目的她像個活神仙。
她就是葉群章老人， 今年108活到了歲， 看她精神矍鑠，
記者跟她接觸才知道， 葉群章普通平常， 是個極有親和力的老人。
葉群章的生活并沒有什麼特殊的地方， 樸素平淡， 跟一般人沒啥區別， 她長壽的原因， 與她的生活習慣息息相關。
按照自己的生活習慣， 多年堅持下來， 并且自得其樂， 僅此而已。
2
因此， 探尋葉群章的「生活習慣」成了記者的首要任務， 揭開這個謎底， 其實并不復雜。
葉群章坦言， 我之所以每天樂樂呵呵， 一大原因就是自己有許多的「業余愛好」。
現在網絡上流行一段話：跟著心走， 過自己想要的日子， 活成自己喜歡的樣子。
毋庸置疑， 這就是快樂的真諦， 幸福的源泉， 也是她長壽的秘密。
葉群章有打麻將的愛好， 她打牌有自己的原則：輸贏勝敗不論， 重在享受過程。
說起來這個習慣由來已久， 可以追溯到少女時代， 幾個朋友湊在一起， 有說有笑， 樂在其中， 煩惱事早就拋到了九霄云外。
幾十年打牌生涯， 她沒跟任何人紅過臉， 沉浸在祥和的氛圍里， 其樂融融。
毫無疑問， 這正是健康長壽的最佳環境。
3
葉群章平時愛隨處走走看看， 每天必不可少的一件事， 就是「活動活動」。
老中醫有句話說得好：活動活動， 百病不碰。
葉群章從小就好動， 愛跟著大人「串門子」， 長大以后， 經常呼朋引伴一塊兒到處游玩。
看山看水看原野， 不僅可以拓寬視野，
當一個人心情舒暢， 精神煥發， 身體各項指標就會達到最佳狀態， 可以說完全是「保養」身心的最佳方式。
隨著年齡增長， 她把自己的活動范圍慢慢變小， 沒事在街道上遛遛， 跟老街坊一塊曬曬太陽聊聊天， 不知不覺一天就過去了。
4
90歲的時候， 葉群章還保持勞動的習慣， 這讓她精神狀態良好， 身子骨硬朗。
她非常注重的一件事， 就是吃飯。
她經常對晚輩們說的一句話就是， 「把飯吃好， 就能健康， 就能長壽」。
老輩子人都知道， 「人以食為天」， 「病從口入」之類的至理名言。
吃飯， 從來都是我們的頭等大事。
打個比方說， 這像汽車需要加油， 手機需要充電一樣， 是一個續航的過程。
有了充分的能量輸入， 生命才會得以正常運行， 健康長壽才有了基礎。
5
在吃飯方面，葉群章主張「不講究」，看似漫不經心，卻蘊含著大智慧。
她吃五谷雜糧，吃各類時令蔬菜，吃當地水果，從來不挑挑揀揀，厚此薄彼。
因此，她得到的是全面的營養。
另外一個方面，她講得是一個「度」。
哲學家說，「凡事有度，過則為災」。
就吃飯而言，「度」尤為重要。
葉群章的標準是：吃飯七分飽，知足才最好。
恰當的飯菜，合理的進食，細嚼慢咽的習慣，都是她逐漸達成健康長壽的源泉。
6
葉群章還有一個非常好的習慣：睡眠充足。
她給自己的定位是，每天睡覺不低于8小時。很多老年人睡覺輕，不容易睡著，大多是因為想東想西，憂心忡忡。
葉群章心態良好，她認為兒孫自有兒孫福，不必過分操心，特別是上了歲數，更不要「多管閑事」，放開手讓他們自由成長，才是正經事。
她的理念是，保持心安理得，自然睡覺香甜；白天做事盡心盡力，夜晚睡覺安安然然。
很多醫學家指出，優質的睡眠，是第一補藥，它可以有調解植物神經，增強體質，預防很多種疾病發生。
當然，最重要的還是提高免疫力。而免疫力恰恰又是我們最好的醫生。
7
近半個多世紀，葉群章的身體一直不錯，從沒出現任何大病，平常基本沒吃過藥，別人送來的保健品，她連包裝也沒拆過。
葉群章保持著勤勞的習慣，自己動手，擇菜、做飯、洗衣服、掃地、收拾房間，年過百歲生活自理，不讓孩子們操心。
她愛說，吃得好、睡得著、笑得出來，這就是老年人最大的福氣。
生活當中，她也是不爭不搶，不慌不忙。
經常有人問她養生秘訣，葉群章總是笑容滿面，耐心解答說，性格開朗心態好，這樣人就不容易老。
日常當中，她能做到不爭執，不記仇，不計較。偶爾有點不順暢，她就出去走走，然后就沒事了。
晚輩人親切稱呼她「開心奶奶」，開開心心，高高興興，健康長壽，不請自來。
5
在吃飯方面，葉群章主張「不講究」，看似漫不經心，卻蘊含著大智慧。
她吃五谷雜糧，吃各類時令蔬菜，吃當地水果，從來不挑挑揀揀，厚此薄彼。
因此，她得到的是全面的營養。
另外一個方面，她講得是一個「度」。
哲學家說，「凡事有度，過則為災」。
就吃飯而言，「度」尤為重要。
葉群章的標準是：吃飯七分飽，知足才最好。
恰當的飯菜，合理的進食，細嚼慢咽的習慣，都是她逐漸達成健康長壽的源泉。
6
葉群章還有一個非常好的習慣：睡眠充足。
她給自己的定位是，每天睡覺不低于8小時。很多老年人睡覺輕，不容易睡著，大多是因為想東想西，憂心忡忡。
葉群章心態良好，她認為兒孫自有兒孫福，不必過分操心，特別是上了歲數，更不要「多管閑事」，放開手讓他們自由成長，才是正經事。
她的理念是，保持心安理得，自然睡覺香甜；白天做事盡心盡力，夜晚睡覺安安然然。
很多醫學家指出，優質的睡眠，是第一補藥，它可以有調解植物神經，增強體質，預防很多種疾病發生。
當然，最重要的還是提高免疫力。而免疫力恰恰又是我們最好的醫生。
7
近半個多世紀，葉群章的身體一直不錯，從沒出現任何大病，平常基本沒吃過藥，別人送來的保健品，她連包裝也沒拆過。
葉群章保持著勤勞的習慣，自己動手，擇菜、做飯、洗衣服、掃地、收拾房間，年過百歲生活自理，不讓孩子們操心。
她愛說，吃得好、睡得著、笑得出來，這就是老年人最大的福氣。
生活當中，她也是不爭不搶，不慌不忙。
經常有人問她養生秘訣，葉群章總是笑容滿面，耐心解答說，性格開朗心態好，這樣人就不容易老。
日常當中，她能做到不爭執，不記仇，不計較。偶爾有點不順暢，她就出去走走，然后就沒事了。
晚輩人親切稱呼她「開心奶奶」，開開心心，高高興興，健康長壽，不請自來。