減肥對自律的人來說很容易, 但是對普通人來說特別難。 體重時而高時而低, 很多人減著減著就會下意識忘記減肥。 等體重秤上的數字又不停增長時, 才自責自己沒有堅持下來。 有這麼一位100公斤的胖子, 他減肥成功之後竟被人稱為是「韓國彭于晏」!
從大胖子瘦到8塊腹肌的過程中, 他從來就沒想過要放棄。 這種換頭換身體式的減肥令大家都驚呆了, 畢竟前後對比太明顯了。 這才是真正的逆襲, 從平凡無奇的大胖子變成一個身材超棒的男神, 他是怎麼做到的呢?
這位男神的名字——李東漌, 是一名鼓手。 比較有趣的現象是他不是因為打鼓而火起來的, 而是因為自己的減肥對比照。 看照片真的很難想象得出李東漌還有這樣的時候, 也因此粉絲在平臺上求他發一些減肥攻略。
每每看到他的身影都有種被電到的感覺, 果然人帥不帥就看了瘦了沒有。 減肥成功就相當于整容, 而且還是不加任何有害物質的純天然減肥手術。 其實他的減肥攻略很簡單, 少吃多健身。
不管是在工作期間還是出差期間,
最後他愛上了健身, 每天的堅持到了現在終于有了成果。 從胖子變成一個男神,
他每次健身前都會喝一種黑咖啡, 零糖的咖啡, 具有低碳水, 無反式脂肪酸, 高能量, 可以提高運動中的表現力, 讓運動過程中, 更有專注力, 效率更高, 效果更好。 零糖咖啡, 簡直是健身的好搭檔!
接下來跟大家分一下李東漌的日常訓練動作, 想要讓自己的身材變好的小夥伴看過來!
動作一, 啞鈴坐姿推舉
動作要領:雙手握緊啞鈴,肩胛骨需要保持微收的狀態,核心收緊,推起的時候呼氣,下落的時候吸氣,每組做10-12次,重復做5組。
動作二,啞鈴側平舉
動作要領:雙手抓好啞鈴,保持身體的穩定,身體可以稍微向前傾斜一點,肩膀的力量將啞鈴提起到與肩同高即可,發力呼氣,下落吸氣,每組做12-15次,重復做5組。
動作三,啞鈴俯身飛鳥
動作要領:這個動作主要是訓練三角肌後束的,身體需要俯身彎曲,雙手握好啞鈴,從雙腿下方舉起,到頂點的時候稍微停一下,然後還原,每組做12次,重復做5組。
想要讓自己的身材變好的小夥伴看過來!動作一, 啞鈴坐姿推舉
動作要領:雙手握緊啞鈴,肩胛骨需要保持微收的狀態,核心收緊,推起的時候呼氣,下落的時候吸氣,每組做10-12次,重復做5組。
動作二,啞鈴側平舉
動作要領:雙手抓好啞鈴,保持身體的穩定,身體可以稍微向前傾斜一點,肩膀的力量將啞鈴提起到與肩同高即可,發力呼氣,下落吸氣,每組做12-15次,重復做5組。
動作三,啞鈴俯身飛鳥
動作要領:這個動作主要是訓練三角肌後束的,身體需要俯身彎曲,雙手握好啞鈴,從雙腿下方舉起,到頂點的時候稍微停一下,然後還原,每組做12次,重復做5組。