起床頭暈頭痛？可能做咗呢4個禁忌：疲倦感秒升、心跳快

起床頭暈頭痛？可能做咗呢4個禁忌：疲倦感秒升、心跳快｜好生活百科

大家每天早上是不是都不情願起床呢？又抑或你是不吃早餐？不過有這兩個習慣的大家要改一改啦！因為以下有4個起床後錯誤習慣大家都注意不要犯呀！要不是就等同慢性自盡，

可能會影響健康呢！

4大起床禁忌你要知！

1. 長時間賴床會令起床頭暈

相信大家每天都不想返工， 經常會有賴床的情況；又或者難得假日睡醒後也不願起來，

在床上按按電話， 但是這樣會對健康構成影響。 因為有實驗研究指出賴床太久會對令人腰痠、背痛、頭痛。

2. 起床後不要即做劇烈運動

睡醒後不可以做劇烈運動， 因為這樣會令到你的交感神經過分興奮， 打亂自主神經的節律，

容易讓人一大早就處于緊張焦慮的狀態。 建議起床後先簡單活動一下四肢， 避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。

另外， 史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示（詳情按此）， 當你鬧鐘響起， 但又睡回籠覺的話， 會讓身體以為你還沒有要起床， 又再次變回睡眠狀態， 長期下來的話會令到頭腦無法清醒， 混沌2-4小時。 而且經過一個晚上， 肚子明顯會有肌餓感， 這時候還不吃點東西的話， 時間一久很容易導致腸胃疾病。

3. 起床後立刻小便易有頭暈

因為睡覺的時候， 人的生理機能運作緩慢， 如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過于興奮， 有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢， 亦可能因為膀胱壓力突然減少， 一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。

4. 起床後不吃早餐

對身體有害根據美國心臟病學會雜誌（Journal of the American College of Cardiology）研究報告指， 不吃早餐會令動脈硬化的可能性會倍增， 甚至在疾病出現前或有病徵前， 血管可能早已受損。 而且， 不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜， 容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

所以大家要注意，千萬不要養成這4個不好的習慣啦！

所以大家要注意，千萬不要養成這4個不好的習慣啦！