提到憤怒， 人們第一反應， 會不會認為是洪水猛獸？
畢淑敏在《珍惜憤怒》中寫道：「憤怒是人的正常情感之一， 沒有憤怒的人生， 是一種殘缺。 」
任何事物都有兩面性， 憤怒也不例外。
在《理解憤怒》一書中， 作者認為憤怒背后是理所當然感：憤怒可以是一種評判， 也可以是情感連接。
當人們把憤怒當作指責他人的工具， 認為是「自己對， 別人錯」「我好， 你不好」時， 此時憤怒的價值并沒有發揮出來， 是無效憤怒。
當人們把憤怒作為情感連接時， 憤怒能讓情感升溫， 成為情感的「加固器」， 成為人心的「試金石」， 此時憤怒的價值得到充分彰顯，
01。 無效憤怒， 正在拖垮你
前同事蔡姐， 雖然沒有什麼心機， 但是因為憤怒的閾值（控制科學中的一個名詞， 是指的一個極限值）比較低， 一點小事就能點燃她的怒火， 導致她在同事間的口碑一路下滑。
有次， 同事們一起外出吃飯， 因為停車的事情， 她和保安吵了起來。 同事們都感覺這點小事真的沒必要計較。
吃飯時， 她嫌菜上得太慢， 一直催服務員。 催促無果后， 她大聲呵斥了服務員， 這讓同行的人都非常尷尬。
后來， 有外出聚餐的活動， 大家都盡量避開她。
工作上， 蔡姐還跟客戶發生過爭執。 她的暴脾氣， 讓客戶直呼受不了。 最后， 客戶投訴到領導那里。 領導問其原因時， 她還聲音高八度地反駁。 領導只能給她換個邊緣性的崗位。
有次， 同事們聽到蔡姐在電話中大聲咆哮， 原來是她家在裝修。 和裝修師傅溝通不暢的她， 火冒三丈。
慢慢地， 大家都知道她脾氣太差。 同事們不愿意和她多說話， 因為不知道什麼時候就引爆了她身上憤怒的「情緒按鈕」。 萬一她發起脾氣來， 鬧得大家都難堪。
久而久之， 蔡姐成了「孤家寡人」。 后來， 她離職了， 據說找了好幾份工作， 都干得不長。
蔡姐明明專業能力不差， 卻因為暴脾氣而苦苦找不到施展才華的平臺。
每當他人稍有不如她的意， 未能達到她的期待或未能滿足她的期望時， 她就會用憤怒這種形式來宣泄不滿。
可誰能處處讓她滿意呢？恐怕她自己也做不到。
卡耐基曾說：「一個人的成功， 15%取決于知識和技能，
因為無關緊要的小事， 發脾氣， 雖能宣泄一時的憤怒， 但于事無補。 發完脾氣， 自己爽了， 但好人緣也敗光了。
畢竟， 誰愿意靠近一只「刺猬」呢？
02。 有效憤怒， 創造情緒價值
經典劇《父母愛情》中， 一開始， 安杰和德華姑姑就像針尖對麥芒，
為給德華姑姑撐腰， 安杰兩次大發雷霆。 嫂子為自己出頭， 德華姑姑明白自己在嫂子心中的重要位置， 更感激嫂子。 安杰的這兩次憤怒， 給德華姑姑吃了定心丸， 姑嫂關系再上新臺階。
一次， 德華姑姑老家的一幫人來找江德福幫忙， 但這幫人的行為的確不敢恭維。 他們有求于人， 吃住在別人家的他們， 竟然還觸犯女主人的底線。
安杰非常介意別人坐她的床， 但那些人竟然爬到安杰床上， 摸著那些褥子被子等， 邊摸邊說「太好看了」。
德華姑姑看到后， 制止她們， 沒想到那個人氣勢十足地反駁：「你嫂子的床有多金貴呀？……你別以為你進城吃了幾天飯， 你就不知道自己是誰了？」
她還罵德華姑姑是「掃帚星」， 并質問德華姑姑「算老幾」？
安杰的嫂子力爆棚， 開啟護小姑子模式。
安杰拿出當家女主人的姿態， 疾言厲色地反問「你說她算老幾？她是這家的姑奶奶， 在這兒， 她就說了算。 」
德華姑姑通過嫂子的憤怒， 感受到了真心真情真意。
每個人都有脾氣， 但是要注意發脾氣的場合和時機。 合理使用憤怒， 才能讓憤怒更有價值和意義。
若親人之間為一些雞毛蒜皮的小事， 經常發脾氣， 那就會傷了彼此的心， 親情越來越淡薄。
但面對親人被欺負時， 該發脾氣時就要發脾氣， 這是向對方亮劍。
此時的憤怒是一種情感連接， 通過向他人憤怒地表達自己的立場， 來表明「我在乎你」。
此時的憤怒是有效憤怒， 可以提升親人的情緒價值。
03。把握時機，適時憤怒
TED通過《女性，請表達你的憤怒》《為什麼我們有時應該保持憤怒？》的演講來告訴人們：憤怒是一種能量。
適時憤怒，既是一種正常情感的宣泄，也告訴他人：自己不是軟柿子。
倘若《紅樓夢》中的迎春，懂得勇敢表達憤怒，作為賈府的小姐，也不會被老媽子欺負。
倘若《浮生六記》中的蕓娘，懂得適時表達憤怒，也不會一直妥協，妥協到沒有自我。
倘若《德伯家的苔絲》中的苔絲，懂得合理表達憤怒，也不會一直壓抑對亞歷克的恨，導致精神崩潰后走向不歸路。
心理咨詢師叢非從認為，人們應對憤怒的方式分為四類：壓抑、表達、思考、使用。而壓抑憤怒的壞處是：傷害身體，減弱人的生命力，容易被欺負。
這三位女性，都在壓抑憤怒。
愿人們都能從迎春、蕓娘、苔絲的悲劇中，了解壓抑憤怒的不良后果。
愿人們都能學會表達憤怒，思考憤怒背后的意義，并使用憤怒為自己、為他人創造情緒價值。
可以提升親人的情緒價值。
03。把握時機，適時憤怒
TED通過《女性，請表達你的憤怒》《為什麼我們有時應該保持憤怒？》的演講來告訴人們：憤怒是一種能量。
適時憤怒，既是一種正常情感的宣泄，也告訴他人：自己不是軟柿子。
倘若《紅樓夢》中的迎春，懂得勇敢表達憤怒，作為賈府的小姐，也不會被老媽子欺負。
倘若《浮生六記》中的蕓娘，懂得適時表達憤怒，也不會一直妥協，妥協到沒有自我。
倘若《德伯家的苔絲》中的苔絲，懂得合理表達憤怒，也不會一直壓抑對亞歷克的恨，導致精神崩潰后走向不歸路。
心理咨詢師叢非從認為，人們應對憤怒的方式分為四類：壓抑、表達、思考、使用。而壓抑憤怒的壞處是：傷害身體，減弱人的生命力，容易被欺負。
這三位女性，都在壓抑憤怒。
愿人們都能從迎春、蕓娘、苔絲的悲劇中，了解壓抑憤怒的不良后果。
愿人們都能學會表達憤怒，思考憤怒背后的意義，并使用憤怒為自己、為他人創造情緒價值。