你有沒有感覺：人這一輩子， 似乎越活越焦慮。
讀書愁成績， 畢業愁工作， 單身愁相親， 結婚愁孩子……
年少時以為長大便好。 可真到了中年， 才發現人生的半坡上， 煩惱更甚。
一如奧維德所言：「世上沒有純粹歡樂的事， 總有一些焦慮與之同來。 」
既然焦慮無處不在， 我們就要學著自我治愈， 不被其消耗、拖垮。
6個小建議， 希望能讓身處焦慮的你， 活得不那麼辛苦。
很多時候， 焦慮源于過度的比較：
成績比人差， 收入不夠高， 樣貌一般般， 伴侶不出色……
看著光芒四射的他人， 和普通得不能再普通的自己， 我們難免產生懷疑：「怎麼就我這麼差勁？」
然而， 天資和環境的差異， 注定了每個人的人生路徑， 都截然不同。
正如《生活大爆炸》中的一句臺詞：
「不是所有人都能功成名就。 我們中有些人， 注定要在日常生活的點滴中， 尋找生命的意義。 」
過高的目標， 并不適合每個人。
與其盲目較勁，
根據實際情況， 制定一個更加合理的計劃， 然后專注下來， 潛心努力。
當起點放低， 你會發現一直在走上坡路。
當不斷進步， 你會逐漸對未來充滿自信。
一個人有了持續的成長和長久的收獲， 內心的焦慮感， 便會隨之減弱。
博主@海貓君， 按照出發點， 將人的欲望分為兩類：
一是「真實欲望」， 指自己發自內心需要， 喜歡的那些， 比如吃美食， 買球鞋等等。
另一種是「噪音欲望」， 即你覺得你應該需要， 或是社會告訴你應該需要的部分。
最典型的例子：有些人買車， 不是因為自己喜歡， 而是覺得「周圍人都買了」。
很多時候， 我們之所以極度焦慮， 都是被「噪音欲望」蒙蔽了雙眼。
你正為占到了捷運里最后一個座位而慶幸，
你正因房東免去了下半年漲租而激動不已， 和同事一聊， 卻得知他供的那套房升了2倍。
一瞬間， 焦慮四散開來：搶到的座位不香了， 省錢的快樂也沒了。
但你何曾想過：對當下的自己而言， 有個座位， 房租不漲， 就是最需要， 最值得開心的事情。
試著在別人的生命里， 扮演旁觀者。
在自己的人生中， 發揮主導權。
減少攀比， 弱化焦慮， 學會內觀。
我們的精神動力， 不該是為了過得和誰一樣， 或者比誰好。
「我希望， 我需要， 我值得」——這才是人生奮斗的終極意義。
《百喻經》中， 講過這樣一則故事：
從前有一個人， 養了二百五十頭牛， 并時常帶著它們嬉水吃草， 好不愜意。
有一天， 忽然跑來一只老虎，
此人郁郁寡歡：「現在少了一頭牛， 已經不完美了。 剩下這些， 還有什麼意義呢？」
他越想越絕望， 最后竟然把所有牛， 全都推下了懸崖。
我們很多時候， 其實像極了這位「放牛翁」。
因為看到了現實的缺陷， 便焦慮不已。 覺得除非徹底解決問題，
然而， 這個世界上， 根本沒有所謂的事事順心， 每個人都有自己的光芒與陰影。
工作開掛的人， 感情或許空白；家庭美滿的人， 往往難顧事業。
人生并不是一場非黑即白的零和博弈， 即便總有悲觀， 幸福依然常在。
與其焦慮自己的不幸， 不如改變思維方式， 接納自己， 善待自己， 與問題共生共存。
你有沒有發現， 很多時候， 我們的焦慮是「杞人憂天」。
接下新工作， 便生怕搞砸。 可進入狀態后， 發現自己完全可以勝任。
分到新客戶， 擔心搞不定， 但一番準備后， 溝通合作居然如魚得水。
生活的未知， 讓我們充滿不安， 所以常常焦慮不已， 甚至情緒失控。
然而， 當冷靜下來就會發現， 很多事情， 根本沒那麼可怕。
那麼，如何才能拽住思想的韁繩，讓自己及時投入行動？
不妨試試《濃縮睡眠法》一書中的建議：
拿出紙筆，將自己所焦慮的內容寫下來，然后一項一項，加以分析。
如果事情虛妄，劃掉它；如果問題真實，那就寫出接下來馬上可以采取的應對辦法，并付諸實踐。
當我們將感性的煩惱變成理性的計劃，焦慮也會隨之四散。
正如周軼君所說：「我們的腳踩到具體的路徑上，一步一步往前走的時候，就沒有了焦慮。」
《情感障礙雜志》上，曾刊登了這樣一則科學實驗：
科學家將286名焦慮癥患者聚集起來，并隨機分配到不同的運動小組中。
12周以后，所有患者的焦慮癥狀均明顯減輕。
尤其是運動強度高的小組，焦慮水平下降幅度更大。
從生理角度來說，運動可促進焦慮或壓力相關腦區的功能，從而幫助緩解情緒。
尤其是有氧運動時，大腦會釋放出一種別名為快樂激素的內啡肽，讓人從內而外身心愉悅。
不少名人，都將體育鍛煉視作治愈焦慮的良方：
雷軍曾分享：運動，能讓他「重新感受到內心的平靜和溫暖的力量。」
作家朱廣潛也寫道：「愁生于郁，解愁的方法在泄，郁由于靜止，求泄的方法在動。」
選擇一項自己喜歡的運動：散步，慢跑，游泳，拳擊……讓情緒隨著汗水蒸發。
如果允許，每周最好運動3~5天，每天30分鐘以上。
這樣能夠更加徹底地預防、緩解焦慮。
作者@程志丹，曾講述過這樣一段經歷：
生完寶寶后，婆婆從鄉下趕來，與她一起帶孩子。
兩個生活習慣迥異的人，突然朝夕相處，自然矛盾迭生。
為此，她徹夜失眠落淚，母乳驟減。每每孩子餓得大哭，都焦慮、痛苦不已。
與老公溝通無果，想了斷卻又不甘，最終，她開始求助于閱讀。
直到有一天，她看到一句話：「人的煩惱一半來源于自己的生活被侵犯，另一半來源于想侵犯他人。」
頓時醍醐灌頂：原來，在她忍受別人的時候，別人也在忍受自己。
從此，她一發不可收拾地愛上了讀書，情緒逐漸穩定，心境變得開闊。
更讓她的驚喜的是：認知的提升帶來了生活的翻轉。她與婆婆慢慢親近，日子也越過越順。
倘若治愈人生有良方，那麼讀書，便是不可或缺的一味藥劑。
隨著知識的沉淀，人的認知水平會不斷提高，面對問題，自然也就多了一份通達。
所以，如果總為情緒所困，不妨捧起書，從中尋找解脫心靈的答案。
有時候一句話，一個故事，就足以讓我們治愈長久的焦慮，恢復滿滿的元氣。
羅翔說：「也許人生就是不斷地在焦慮中學會成長，學會和焦慮和解，最后戰勝焦慮。」
我們終其一生，都無法擺脫焦慮的困擾，擁有完美的生活。
然而，當我們學會與情緒共存，便會明白：
覺得焦慮，其實是因為我們在穿越人生的隧道。
雖然眼下黑暗，但過不了多久，出口的亮光，便會如約降臨。
愿往后的日子里，我們都能不被焦慮裹挾，落落大方，活出明媚。
那麼，如何才能拽住思想的韁繩，讓自己及時投入行動？
不妨試試《濃縮睡眠法》一書中的建議：
拿出紙筆，將自己所焦慮的內容寫下來，然后一項一項，加以分析。
如果事情虛妄，劃掉它；如果問題真實，那就寫出接下來馬上可以采取的應對辦法，并付諸實踐。
當我們將感性的煩惱變成理性的計劃，焦慮也會隨之四散。
正如周軼君所說：「我們的腳踩到具體的路徑上，一步一步往前走的時候，就沒有了焦慮。」
《情感障礙雜志》上，曾刊登了這樣一則科學實驗：
科學家將286名焦慮癥患者聚集起來，并隨機分配到不同的運動小組中。
12周以后，所有患者的焦慮癥狀均明顯減輕。
尤其是運動強度高的小組，焦慮水平下降幅度更大。
從生理角度來說，運動可促進焦慮或壓力相關腦區的功能，從而幫助緩解情緒。
尤其是有氧運動時，大腦會釋放出一種別名為快樂激素的內啡肽，讓人從內而外身心愉悅。
不少名人，都將體育鍛煉視作治愈焦慮的良方：
雷軍曾分享：運動，能讓他「重新感受到內心的平靜和溫暖的力量。」
作家朱廣潛也寫道：「愁生于郁，解愁的方法在泄，郁由于靜止，求泄的方法在動。」
選擇一項自己喜歡的運動：散步，慢跑，游泳，拳擊……讓情緒隨著汗水蒸發。
如果允許，每周最好運動3~5天，每天30分鐘以上。
這樣能夠更加徹底地預防、緩解焦慮。
作者@程志丹，曾講述過這樣一段經歷：
生完寶寶后，婆婆從鄉下趕來，與她一起帶孩子。
兩個生活習慣迥異的人，突然朝夕相處，自然矛盾迭生。
為此，她徹夜失眠落淚，母乳驟減。每每孩子餓得大哭，都焦慮、痛苦不已。
與老公溝通無果，想了斷卻又不甘，最終，她開始求助于閱讀。
直到有一天，她看到一句話：「人的煩惱一半來源于自己的生活被侵犯，另一半來源于想侵犯他人。」
頓時醍醐灌頂：原來，在她忍受別人的時候，別人也在忍受自己。
從此，她一發不可收拾地愛上了讀書，情緒逐漸穩定，心境變得開闊。
更讓她的驚喜的是：認知的提升帶來了生活的翻轉。她與婆婆慢慢親近，日子也越過越順。
倘若治愈人生有良方，那麼讀書，便是不可或缺的一味藥劑。
隨著知識的沉淀，人的認知水平會不斷提高，面對問題，自然也就多了一份通達。
所以，如果總為情緒所困，不妨捧起書，從中尋找解脫心靈的答案。
有時候一句話，一個故事，就足以讓我們治愈長久的焦慮，恢復滿滿的元氣。
羅翔說：「也許人生就是不斷地在焦慮中學會成長，學會和焦慮和解，最后戰勝焦慮。」
我們終其一生，都無法擺脫焦慮的困擾，擁有完美的生活。
然而，當我們學會與情緒共存，便會明白：
覺得焦慮，其實是因為我們在穿越人生的隧道。
雖然眼下黑暗，但過不了多久，出口的亮光，便會如約降臨。
愿往后的日子里，我們都能不被焦慮裹挾，落落大方，活出明媚。