哪個女孩不愛美， 哪個女孩不想秀出自己的好身材， 展現自己完美的玲瓏曲線！
對于肥胖的女生而言， 可能這個季節對她們不是很友好。 小肚子上堆滿了脂肪， 胳膊上難看的胡蝶袖， 小腿上松弛的肉肉， 每到這個時候就是她們的噩夢。
不過與其怨天尤人， 倒不如靠自己的努力甩掉這些「累贅」。
所以一定要抓住這個黃金時間， 堅持練習下面3個瑜伽體式， 塑造纖細腰身， 打造完美曲線， 為好身材揮灑汗水。
堅持到底， 你會驚艷到自己！
塑形瑜伽一：肘撐板式
屈膝保持或者肘撐膝蓋， 做支撐的保持；
在這里加強腹部的核心鍛煉， 做五次腹部的核心調整；
繼續收緊小腹， 堅持6S， 呼氣， 落下膝蓋；
放平腳背， 慢慢的俯臥到瑜伽墊上， 額頭落向地板， 雙手放到體側；
掌心向上， 輕微的休息調整。
塑形瑜伽二：仰臥束角式
彎曲雙膝， 兩腳的腳跟靠近臀部， 將雙膝向兩側打開， 兩個腳掌相對， 到仰臥的束角式；
放松骨盆， 雙手放在體側， 掌心向上， 讓膝蓋自然的下沉， 感覺骨盆的前側慢慢的被舒展、打開；
閉上眼睛， 做深長的呼吸調整， 放松肩膀和背部；
保持平穩呼吸， 呼氣時， 雙手放在大腿的外側， 幫助并攏雙膝， 伸直膝蓋向下， 回到仰臥。
塑形瑜伽三：三角式
兩腳打開兩倍于肩寬， 手臂平舉成大字狀；
吸氣， 將右側腳趾向外側打開180度， 左側腳踝向同方向轉動45度距離。 眼睛看向右手指尖；
呼氣， 同時身體彎曲， 同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。 眼睛看向高舉的一側手指。 保持5-8個呼吸。
如果柔韌性稍差一些， 手可以抓在腳踝處， 或者可以利用輔助工具瑜伽磚等。
堅持練習瘦身瑜伽， 不僅可以有效的減肥瘦身， 還能幫助我們培養自信感與力量感， 強化及延展體內接連組織， 無論習練者的身體是柔軟或僵硬， 虛弱或強壯， 瑜伽都能改善自身的提個和心靈， 有助改善身體狀況， 從內而外提升我們的氣質！