女星產後減重的復原期總較正常人快。 29歲的港星余香凝不僅憑電影《緣路山旮旯》風光入圍金馬59的最佳女配角獎,
余香凝在短短半年間, 從分娩前的74kg減逾20公斤, 效果非常驚人。 余香凝有好好坐月子, 喝養生湯水、吃魚吃肉, 米飯也會吃少量, 並從烹調手法調整, 不加油、鹽和糖, 只吃食物原有的味道, 以減少下半身浮腫問題。 如此能忍得住口, 相信其減肥決心也相當得大。
瑜伽有助改善身形曲線, 可以舒展身心, 對于久未運動的女生而言是個不錯選擇。 余香凝在坐月子一個月後, 會趁女兒睡覺時, 跟隨網上教授的瑜伽片段, 活動雙手和肩膊。 她推薦知名KOL林芊妤的片段, 稱對方有一系列專為媽媽而設的瑜伽片, 並讚一開始會很辛苦, 但習慣後便感覺良好, 而且雙手線條都變結實。
近年愈來愈多人提及產後紮肚的功效, 余香凝也是相當認可。 她指出, 紮肚有效修復腹直肌分離, 亦能改善骨盤問題。 有如美容般, 功效顯注與否取決于師傅的功夫, 余香凝稱讚紮肚師事前會與其溝通, 而且不用一星期, 她已能穿回以前的褲子。 雖看似輕鬆, 但余香凝同時也分享了紮肚的痛苦經歷, 指為更快見效, 曾要求紮肚師加大力度, 她指紮肚一開始並無感覺,
由于仍感到水腫, 余香凝在產後3個月, 于網上購買減肥用的瘦身電熱毯, 以透過流汗排走毒素和體內多餘水分。 她每次都會使用電熱毯45分鐘,期間還意外發現,這樣有助血液運行,可以更快上奶。
余香凝減肥方法5.手臂通淋巴有否發現增肥後較難減的其中一個部位,便是手臂的拜拜肉?因此,余香凝特別找師傅通淋巴,重點提升雙臂的血液循環。她也特別提到自己是開刀分娩,故會避免按壓開刀及附近的位置,而最終去水腫的效果都不錯。
余香凝減肥方法6.重拾運動習慣除靠別人幫助,自己也要花一點苦力。余香凝在產後3個月多,便自動地重拾運動的步伐,並參與針對產後瘦身的健身課程。一開始運動時,余香凝沒進行任何負重運動,只一直重覆基本運動,讓身體慢慢適應和運行,這樣不僅有助減肥,她更覺得整個人的狀態都更精神。
余香凝減肥方法7.隔空溶脂療程在踏入產後的第4個月,當時余香凝已減約13公斤,進入體重不上不下的平臺期。要再減下去,難免需靠機器的輔助,余香凝選擇隔空溶脂的療程,特別針對肚腩和大腿,不過她同時提醒,這個療程需在停止餵哺母乳後才做。
余香凝減肥方法8.酵素排毒淨腸余香凝最後一個減肥的秘密武器,便是靠吃酵素排毒,以幫助腸道暢通。她表示服用酵素後,去廁所的次數增多,因此毒素排走更多,可以顯得更瘦。不過,減肥最重要的不是一時的效果,而是持之而恆的努力和決心,因此不用為短暫的體重停滯而感灰心,堅持最終都會助你達到目標。
她每次都會使用電熱毯45分鐘,期間還意外發現,這樣有助血液運行,可以更快上奶。 余香凝減肥方法5.手臂通淋巴有否發現增肥後較難減的其中一個部位,便是手臂的拜拜肉?因此,余香凝特別找師傅通淋巴,重點提升雙臂的血液循環。她也特別提到自己是開刀分娩,故會避免按壓開刀及附近的位置,而最終去水腫的效果都不錯。
余香凝減肥方法6.重拾運動習慣除靠別人幫助,自己也要花一點苦力。余香凝在產後3個月多,便自動地重拾運動的步伐,並參與針對產後瘦身的健身課程。一開始運動時,余香凝沒進行任何負重運動,只一直重覆基本運動,讓身體慢慢適應和運行,這樣不僅有助減肥,她更覺得整個人的狀態都更精神。
余香凝減肥方法7.隔空溶脂療程在踏入產後的第4個月,當時余香凝已減約13公斤,進入體重不上不下的平臺期。要再減下去,難免需靠機器的輔助,余香凝選擇隔空溶脂的療程,特別針對肚腩和大腿,不過她同時提醒,這個療程需在停止餵哺母乳後才做。
余香凝減肥方法8.酵素排毒淨腸余香凝最後一個減肥的秘密武器,便是靠吃酵素排毒,以幫助腸道暢通。她表示服用酵素後,去廁所的次數增多,因此毒素排走更多,可以顯得更瘦。不過,減肥最重要的不是一時的效果,而是持之而恆的努力和決心,因此不用為短暫的體重停滯而感灰心,堅持最終都會助你達到目標。