水的散熱能力是空氣的16倍， 就是說如果體內的熱量在空氣中需要16分鐘散發， 而在水中僅需1分鐘。 所以說， 游泳是一種很好的消暑方式。
對關節大有裨益：隨著現代人工作方式的改變， 坐辦公室的人多了， 而且要長時間面對電腦工作， 使得頸椎和腰椎毛病多了， 很多康復和骨科專家都認爲， 游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運動。 水的浮力使全身關節不受身體重力的影響， 處于完全放鬆的狀態。 因此， 游泳對肩關節、膝關節大有裨益。
因爲游泳時， 由于水的浮力作用， 身體的脊柱由原來的直立狀態可以變爲水平狀態，
可提高免疫力， 預防疾病：因爲游泳時人體處于水平狀態， 十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房， 水對胸腔的壓力促使呼吸加深， 增加肺活量， 水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。
夏季游泳還可以加快血液循環， 可防止心血管疾病的發生。
游泳能提高機體免疫力， 從而避免感染流感。 不過有專家指出， 只有中等強度的游泳才會提高身體免疫力， 中等強度就是運動中心率是最大心率的70%左右，
有效的減肥運動：有關專家表示游泳是有效的減肥方法， 它是一種全身性運動， 不但可以提高人體的心肺功能， 還能鍛鍊幾乎所有的肌肉， 對減肥來說是很有效果的。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時能感受到強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊， 游泳運動員身上線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。
而且， 在水中巨大的阻力也使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大許多。 另外， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，
運動生理學者測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當于陸地跑400米， 或騎腳踏車1000米， 或滑冰1500米， 這也就是游完泳後很快感到飢餓的原因。
下水前， 先了解點游泳的知識， 這個在游泳者公衆號里就有， 當然， 別忘了換一身新裝備。
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