一場秋雨一場寒涼， 秋雨接連， 深秋季節越來越寒冷， 我們也要注意保護我們的腸胃。 胃腸道對于寒冷刺激尤為敏感， 在飲食上適當養胃可遠離疾病侵襲。 建議女人常吃這6道早餐， 補鉀解秋乏還助眠， 多吃不長肉
羊肉湯
秋季是喝羊湯的好季節， 一碗熱乎乎的羊湯下鍋滋補可以驅寒保暖。 羊肉是屬于溫熱性， 可以幫助抗旱滋補身體， 北方地區都有秋季早餐喝羊湯的習慣。
1、準備一些新鮮的羊排 先給簡單地清洗一下， 然后再給羊排剁成小塊， 不要弄得太大了， 不然燉煮的時候 不是很入味， 剁成大小均勻的羊肉塊就可以了
2、接下來把弄好的羊肉塊再給放進盆中， 然后再添加一些鹽， 這樣可以增加底味， 淡鹽水也有殺菌的作用， 然后再給放入一些面粉， 面粉水的去污能力比較強 搓洗幾遍， 洗凈 再給撈出控水備用
3、準備一些小蔥 繞成蔥結， 然后再準備一些生姜 切成姜絲， 把弄好的排骨給放進鍋中， 冷水下鍋 然后再放入蔥姜 之后再放入料酒 大火煮開焯水， 然后再把表面的浮沫給撇出來， 之后再繼續煮5分鐘左右
4、鍋中燒油， 放入焯水的排骨， 小火炒一炒， 煸炒出里面的油脂， 然后再繼續炒 ， 炒到焦黃的時候 然后再給倒入開水， 一定倒入開水， 大火煮5分鐘左右，
5、把煮好的排骨湯給倒進砂鍋里面， 然后再放進白芷 再放入黨參 之后再放入生姜 ， 大火煮開 把表面的浮沫給撇出來， 然后再繼續燉煮40分鐘左右
6、趁燉的時間我們來準備一些胡蘿卜。 先給蘿卜清洗一下 然后再把蘿卜削皮， 切成滾刀塊， 之后再給蘿卜放進盆中備用 接下來再準備一些香菜 切成香菜段
7、羊肉湯燉好，再放入蘿卜 然后再放入鹽 胡椒粉調味， 繼續燉15分鐘左右， 燉到入味 然后再放入香菜 淋入香油 美味好喝的燉羊肉湯就做好了。
酸辣湯
北方的天氣逐漸轉冷，早上來一碗熱乎乎的酸辣湯，配上油條或者早餐餅，簡直不要太滿足！酸辣湯簡單易做還好吃，減脂的小伙伴當成晚餐，也是不錯的選擇。
推薦食譜：【酸辣湯】
1、準備一些新鮮的胡蘿卜，先給胡蘿卜清洗一下，然后再給胡蘿卜切成薄片，不要切得太厚了 然后再給切成蘿卜絲，再把切好的蘿卜絲放入碗中
2、接下來再準備一些金針菇，先把金針菇給清洗一下，多清洗幾遍，然后再給根部切掉，之后再洗凈撈出 控水備用 再準備一些泡發好的木耳，直接給切成木耳絲，再把切好的木耳絲放進碗中備用
3、再準備幾個雞蛋，然后再把雞蛋給打進碗中，然后再添加一些鹽 增加底味，再添加一些胡椒粉 去腥增香， 再次充分地攪拌成雞蛋液
4、準備一個小碗，提前調一個料汁，碗中添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 再添加一些淀粉，然后再給充分的攪拌均勻，之后再給放進碗中備用
5、接下來再準備一些香菜，洗凈 給切成香菜段，然后再準備一些小蔥 切成蔥花，然后再準備一些生姜 切成姜絲，再給弄成姜末
6、鍋中燒油 放入蔥姜爆香 然后再倒入開水，燒開 再放入胡蘿卜 金針菇 木耳 繼續給煮一煮，然后再添加生抽 雞精 鹽 蠔油 胡椒粉 白醋 或者是陳醋給煮一煮
7、煮到入味的時候 再淋入一些水淀粉，這樣可以使湯汁更加濃郁，然后再淋入雞蛋液，煮成漂亮的雞蛋花，然后再放入蔥花 香菜，淋入香油 美味好喝的酸辣他那個就做好了
紅糖南瓜小圓子
秋季一到南瓜就應該豐收了，秋季也是吃南瓜非常好的時節，無論燉著吃還是制作甜品都非常香甜軟糯，尤其是南瓜紅糖丸子，軟軟糯糯的口感搭配上紅糖很多女性都喜歡吃。
推薦食譜：【紅糖南瓜丸子湯】
食材清單：紅棗 紅糖 銀耳 南瓜 紫薯 冰糖 的糯米粉
1、準備一些新鮮的銀耳，先給銀耳簡單地清洗一下， 把銀耳表面的灰塵給洗凈 然后再給銀耳放進水中浸泡，多浸泡一些時間，給完全泡發開
2、接下來再準備一些南瓜，先給南瓜清洗一下，然后再給南瓜削皮 之后再給南瓜切成小塊， 放進盤子里面，之后再準備一些紫薯，洗凈削皮，再給切成小塊，再放進盤子里面，之后再放進蒸鍋里面，大火燒開，再轉中火蒸15分鐘，給蒸熟 蒸軟爛
3、取出泡發好的銀耳，先給銀耳洗凈 然后再給剪成小朵，之后再給放進砂鍋里面，倒入足量的清水 然后再給煮煮
4、取出蒸熟的南瓜 紫薯，分別放進碗中，然后再放入白糖，借助工具 分別搗成南瓜泥 紫薯泥，然后再給倒入糯米粉，邊添加邊攪拌，攪拌成絮狀 然后再給揉成面團
5、接下來再把紫薯 南瓜面團，都給揉成小元丸子，再撒入一些糯米粉，防止粘連，然后給放在一邊備用
6、再準備一些紅棗，洗凈，用面粉水清洗，洗得比較干凈，然后再給撈出 去核，然后再給剁碎，把紅棗碎放進銀耳里面，再繼續煮 再放入弄好的丸子
7、接下來往鍋中添加適量的白糖，或者是冰糖，繼續煮，煮的丸子熟透就可以了，然后再放入一些枸杞，繼續煮1分鐘，煮好 再給盛出 美味好吃的紅糖南瓜丸子湯就做好了
酒釀雞蛋湯
秋冬天吃酒釀最合適了，尤其是自己做酒釀，酒釀雞蛋湯具有補血補氣，滋陰養顏等營養功效，糯米酒有益脾胃、散風寒的功效，用糯米酒煮雞蛋，雞蛋因為它營養價值是非常高的。
推薦食譜：【酒釀雞蛋湯】
1、先準備材料，準備一些紅糖，紅糖可以根據個人的喜好來準備，然后再準備一些甜米酒，
2、之后再準備一些生姜， 洗凈 給切成姜片 然后再給切成姜絲，盡量切得細一點，然后再給切成姜末
3、再準備一些枸杞 先 把枸杞放進碗中，然后再添加一些面粉，之后再給搓洗一下，搓洗干凈 然后再給撈出 放在一邊備用
4、準備一個小碗，打進去兩個雞蛋，然后再添加少許白醋，攪拌成雞蛋液，這樣可以達到去腥的效果，放在一邊備用
5、鍋中燒水，添加少許白糖，水開 再倒入雞蛋液，煮成漂亮的雞蛋花，然后再繼續煮一煮，接著再放入枸杞 紅糖 繼續煮
6、煮半分鐘 然后再放入準備好的米酒 ，小火再繼續慢煮，煮到完全入味 然后再給盛出 撒入蔥花 然后再給淋入香油 美味好吃的酒釀雞蛋湯就做好了、。
紅棗饅頭
紅糖紅棗開花饅頭是很適合女性吃的一款饅頭！補血養顏又好吃！紅棗饅頭做法超級的簡單。綿軟細膩又香甜，這個做法也很簡單，特別的蓬松暄軟。
推薦食譜：【紅棗開花饅頭】
1、準備適量的紅糖 直接給放碗中，然后再添加一些酵母粉，紅糖本身可以促進酵母粉的發酵，所以不用額外添加白糖，然后再給倒入溫水，充分的攪拌均勻，使其融化
2、接下來再準備一些面粉，然后再把弄好的酵母水倒進面粉里面，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀 然后再給揉成偏軟一點的面團 再放在一邊密封發酵至兩倍大
3、準備一些紅棗，先給紅棗清洗一下，可以用面粉水清洗，這樣可以洗掉褶皺里面的臟東西，然后再給撈出，去掉棗核 然后再給剁碎，盡量弄得碎一點 再給放入碗中備用
4、取出發酵好的面團，然后再把紅棗給放進去，之后再給揉一揉，揉成光滑的面團 然后再給分成多個小劑子， 把小劑子整理成饅頭小面劑
5、把弄好的面劑再給放進蒸鍋里面，二次醒發至兩倍大，然后再開火，大火燒開，再轉中火蒸15分鐘左右，蒸好取出 美味好吃的紅棗開花饅頭就做好了、
土豆餅
土豆的營養非常豐富，可以炒菜也可以當主食，做法也是多種多樣，土豆餅準備起來不難，做一爐出來，香噴噴的趁熱吃最好，香軟口感使它一定會一會兒就被搶光。
推薦食譜：【土豆餅】
1、準備一些新鮮的土豆，先給土豆清洗一下 然后再給土豆削皮，之后再次給土豆清洗一下，然后再給土豆切成土豆片， 盡量薄一點
把切好的土豆片 再給放進蒸鍋里面，大火燒開，然后再轉中火蒸15分鐘左右 把土豆片給蒸熟蒸透
2、接下來再準備一些雞胸肉，先給雞胸肉清洗一下， 然后再給切成薄片，再改刀切成小丁， 再給剁碎，盡量剁得細膩一點，然后再放進碗中備用
3、準備一些胡蘿卜，洗凈 先給切成薄一點的蘿卜片，然后再給切成蘿卜絲，之后再給切成蘿卜丁 ， 然后再準備一些新鮮的香菇 洗凈 切成香菇條，然后再給切成香菇丁，然后再放入碗中備用
4、準備一些豌豆 玉米粒，先給清洗一下，洗凈 再給撈出來，再準備一些蔥葉子 洗凈之后 再給切成蔥花
5、鍋中燒油 放入一些蔥姜 然后再放入肉末炒一炒，小火慢炒，炒到微微焦黃的時候，然后再放入豌豆 香菇 胡蘿卜丁 繼續炒，然后再添加一些鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 調味，翻炒均勻 再盛出
6、把蒸熟的土豆給倒進碗中，然后再借助工具，直接給搗成紅薯泥，然后再放入炒好的餡料，給充分的攪拌均勻，然后再放入蔥花 姜末 繼續給攪拌均勻 然后再添加一些面粉再次給揉成面團狀 不要弄得太硬了
接下來手上涂抹食用油，揪出一團，團成小餅，然后再放在一邊備用
7、接下來電餅鐺預熱刷油 放入弄好的餅胚，小火慢烙，表面刷油 鎖水防干裂， 一面烙至焦黃的時候 然后再翻面繼續烙，烙熟盛出 美味好吃的土豆餅就做好了
之后再給蘿卜放進盆中備用 接下來再準備一些香菜 切成香菜段
7、羊肉湯燉好，再放入蘿卜 然后再放入鹽 胡椒粉調味， 繼續燉15分鐘左右， 燉到入味 然后再放入香菜 淋入香油 美味好喝的燉羊肉湯就做好了。
酸辣湯
北方的天氣逐漸轉冷，早上來一碗熱乎乎的酸辣湯，配上油條或者早餐餅，簡直不要太滿足！酸辣湯簡單易做還好吃，減脂的小伙伴當成晚餐，也是不錯的選擇。
推薦食譜：【酸辣湯】
1、準備一些新鮮的胡蘿卜，先給胡蘿卜清洗一下，然后再給胡蘿卜切成薄片，不要切得太厚了 然后再給切成蘿卜絲，再把切好的蘿卜絲放入碗中
2、接下來再準備一些金針菇，先把金針菇給清洗一下，多清洗幾遍，然后再給根部切掉，之后再洗凈撈出 控水備用 再準備一些泡發好的木耳，直接給切成木耳絲，再把切好的木耳絲放進碗中備用
3、再準備幾個雞蛋，然后再把雞蛋給打進碗中，然后再添加一些鹽 增加底味，再添加一些胡椒粉 去腥增香， 再次充分地攪拌成雞蛋液
4、準備一個小碗，提前調一個料汁，碗中添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 再添加一些淀粉，然后再給充分的攪拌均勻，之后再給放進碗中備用
5、接下來再準備一些香菜，洗凈 給切成香菜段，然后再準備一些小蔥 切成蔥花，然后再準備一些生姜 切成姜絲，再給弄成姜末
6、鍋中燒油 放入蔥姜爆香 然后再倒入開水，燒開 再放入胡蘿卜 金針菇 木耳 繼續給煮一煮，然后再添加生抽 雞精 鹽 蠔油 胡椒粉 白醋 或者是陳醋給煮一煮
7、煮到入味的時候 再淋入一些水淀粉，這樣可以使湯汁更加濃郁，然后再淋入雞蛋液，煮成漂亮的雞蛋花，然后再放入蔥花 香菜，淋入香油 美味好喝的酸辣他那個就做好了
紅糖南瓜小圓子
秋季一到南瓜就應該豐收了，秋季也是吃南瓜非常好的時節，無論燉著吃還是制作甜品都非常香甜軟糯，尤其是南瓜紅糖丸子，軟軟糯糯的口感搭配上紅糖很多女性都喜歡吃。
推薦食譜：【紅糖南瓜丸子湯】
食材清單：紅棗 紅糖 銀耳 南瓜 紫薯 冰糖 的糯米粉
1、準備一些新鮮的銀耳，先給銀耳簡單地清洗一下， 把銀耳表面的灰塵給洗凈 然后再給銀耳放進水中浸泡，多浸泡一些時間，給完全泡發開
2、接下來再準備一些南瓜，先給南瓜清洗一下，然后再給南瓜削皮 之后再給南瓜切成小塊， 放進盤子里面，之后再準備一些紫薯，洗凈削皮，再給切成小塊，再放進盤子里面，之后再放進蒸鍋里面，大火燒開，再轉中火蒸15分鐘，給蒸熟 蒸軟爛
3、取出泡發好的銀耳，先給銀耳洗凈 然后再給剪成小朵，之后再給放進砂鍋里面，倒入足量的清水 然后再給煮煮
4、取出蒸熟的南瓜 紫薯，分別放進碗中，然后再放入白糖，借助工具 分別搗成南瓜泥 紫薯泥，然后再給倒入糯米粉，邊添加邊攪拌，攪拌成絮狀 然后再給揉成面團
5、接下來再把紫薯 南瓜面團，都給揉成小元丸子，再撒入一些糯米粉，防止粘連，然后給放在一邊備用
6、再準備一些紅棗，洗凈，用面粉水清洗，洗得比較干凈，然后再給撈出 去核，然后再給剁碎，把紅棗碎放進銀耳里面，再繼續煮 再放入弄好的丸子
7、接下來往鍋中添加適量的白糖，或者是冰糖，繼續煮，煮的丸子熟透就可以了，然后再放入一些枸杞，繼續煮1分鐘，煮好 再給盛出 美味好吃的紅糖南瓜丸子湯就做好了
酒釀雞蛋湯
秋冬天吃酒釀最合適了，尤其是自己做酒釀，酒釀雞蛋湯具有補血補氣，滋陰養顏等營養功效，糯米酒有益脾胃、散風寒的功效，用糯米酒煮雞蛋，雞蛋因為它營養價值是非常高的。
推薦食譜：【酒釀雞蛋湯】
1、先準備材料，準備一些紅糖，紅糖可以根據個人的喜好來準備，然后再準備一些甜米酒，
2、之后再準備一些生姜， 洗凈 給切成姜片 然后再給切成姜絲，盡量切得細一點，然后再給切成姜末
3、再準備一些枸杞 先 把枸杞放進碗中，然后再添加一些面粉，之后再給搓洗一下，搓洗干凈 然后再給撈出 放在一邊備用
4、準備一個小碗，打進去兩個雞蛋，然后再添加少許白醋，攪拌成雞蛋液，這樣可以達到去腥的效果，放在一邊備用
5、鍋中燒水，添加少許白糖，水開 再倒入雞蛋液，煮成漂亮的雞蛋花，然后再繼續煮一煮，接著再放入枸杞 紅糖 繼續煮
6、煮半分鐘 然后再放入準備好的米酒 ，小火再繼續慢煮，煮到完全入味 然后再給盛出 撒入蔥花 然后再給淋入香油 美味好吃的酒釀雞蛋湯就做好了、。
紅棗饅頭
紅糖紅棗開花饅頭是很適合女性吃的一款饅頭！補血養顏又好吃！紅棗饅頭做法超級的簡單。綿軟細膩又香甜，這個做法也很簡單，特別的蓬松暄軟。
推薦食譜：【紅棗開花饅頭】
1、準備適量的紅糖 直接給放碗中，然后再添加一些酵母粉，紅糖本身可以促進酵母粉的發酵，所以不用額外添加白糖，然后再給倒入溫水，充分的攪拌均勻，使其融化
2、接下來再準備一些面粉，然后再把弄好的酵母水倒進面粉里面，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀 然后再給揉成偏軟一點的面團 再放在一邊密封發酵至兩倍大
3、準備一些紅棗，先給紅棗清洗一下，可以用面粉水清洗，這樣可以洗掉褶皺里面的臟東西，然后再給撈出，去掉棗核 然后再給剁碎，盡量弄得碎一點 再給放入碗中備用
4、取出發酵好的面團，然后再把紅棗給放進去，之后再給揉一揉，揉成光滑的面團 然后再給分成多個小劑子， 把小劑子整理成饅頭小面劑
5、把弄好的面劑再給放進蒸鍋里面，二次醒發至兩倍大，然后再開火，大火燒開，再轉中火蒸15分鐘左右，蒸好取出 美味好吃的紅棗開花饅頭就做好了、
土豆餅
土豆的營養非常豐富，可以炒菜也可以當主食，做法也是多種多樣，土豆餅準備起來不難，做一爐出來，香噴噴的趁熱吃最好，香軟口感使它一定會一會兒就被搶光。
推薦食譜：【土豆餅】
1、準備一些新鮮的土豆，先給土豆清洗一下 然后再給土豆削皮，之后再次給土豆清洗一下，然后再給土豆切成土豆片， 盡量薄一點
把切好的土豆片 再給放進蒸鍋里面，大火燒開，然后再轉中火蒸15分鐘左右 把土豆片給蒸熟蒸透
2、接下來再準備一些雞胸肉，先給雞胸肉清洗一下， 然后再給切成薄片，再改刀切成小丁， 再給剁碎，盡量剁得細膩一點，然后再放進碗中備用
3、準備一些胡蘿卜，洗凈 先給切成薄一點的蘿卜片，然后再給切成蘿卜絲，之后再給切成蘿卜丁 ， 然后再準備一些新鮮的香菇 洗凈 切成香菇條，然后再給切成香菇丁，然后再放入碗中備用
4、準備一些豌豆 玉米粒，先給清洗一下，洗凈 再給撈出來，再準備一些蔥葉子 洗凈之后 再給切成蔥花
5、鍋中燒油 放入一些蔥姜 然后再放入肉末炒一炒，小火慢炒，炒到微微焦黃的時候，然后再放入豌豆 香菇 胡蘿卜丁 繼續炒，然后再添加一些鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 調味，翻炒均勻 再盛出
6、把蒸熟的土豆給倒進碗中，然后再借助工具，直接給搗成紅薯泥，然后再放入炒好的餡料，給充分的攪拌均勻，然后再放入蔥花 姜末 繼續給攪拌均勻 然后再添加一些面粉再次給揉成面團狀 不要弄得太硬了
接下來手上涂抹食用油，揪出一團，團成小餅，然后再放在一邊備用
7、接下來電餅鐺預熱刷油 放入弄好的餅胚，小火慢烙，表面刷油 鎖水防干裂， 一面烙至焦黃的時候 然后再翻面繼續烙，烙熟盛出 美味好吃的土豆餅就做好了