事實上， 許多女孩本身并不胖， 但是她們粗壯的腿卻毀了她們的整體形象。 腿粗有很多原因， 但對于上班族來說， 主要原因是長期久坐不動和缺乏鍛煉。 隨著時間的推移， 腿會慢慢變松， 贅肉變得越來越厚， 使整個人看起來特別矮。 腿粗毀形象， 真讓人郁悶啊。
但大家有沒有發現， 有些人腿上明明沒什麼贅肉， 但小腿卻特別粗， 摸上去還挺硬的， 其實這跟長期缺乏拉伸， 肌肉緊張有關！有這麼一句話叫做：女人的腿， 就是女人的臉。 擁有一雙筆直、緊致、修長的雙腿幾乎是每個女性夢寐以求的目標。
所謂的「一白遮百丑， 腿粗毀一切」。 也許你的臉蛋還不錯， 只是你的形象被一雙粗腿破壞了而已。 因此， 如果你想改善這種狀況， 成為一個令人羨慕和自信的人， 那就堅持鍛練習吧。 今天向大家介紹幾個瑜伽動作將幫助你消除雙腿贅肉， 讓你的腿變得苗條美麗。
01
雙膝跪地進入金剛座 吸氣， 雙手屈肘舉過頭頂 呼氣， 收緊核心 骨盆順時針畫圈10-15次
重慶伽友瑜伽
之后逆時針畫圈10-15次
02
雙膝跪地， 大腿垂直地面 吸氣， 雙手向上伸直 呼氣， 收緊核心 臀部坐向右小腿外側 吸氣， 還原 呼氣， 臀部坐向左腿外側 重復練習10-15次
03
回到金剛座， 雙手放在身體前側 呼氣， 收緊核心， 髖部向前伸直 大腿垂直地面， 吸氣， 還原 重復練習10-15次
04
保持金剛座，吸氣，雙手叉腰 呼氣，收緊核心，右腿屈膝邁向前 吸氣，還原，呼氣，換左腿向前邁 左右交替為一次，重復練習10-15次
05
從金剛座進入，呼氣，收緊核心 雙腿垂直地面，緩慢向后坐于臀部 重復練習10-15次
06
與上一動作不同 身體向后到一半即可 重復練習10-15次
07
重慶伽友瑜伽
進入幻椅式，雙手交叉放在后腦勺 呼氣，收緊核心，雙腿向旁側移動兩步 之后還原，最后雙膝分別向后跪地 重復這個步驟10-15次
08
雙膝跪地，進入半英雄式 吸氣，雙手向后屈肘落于地面 呼氣，收緊核心，感受腿部拉伸 停留10-15個呼吸
保持金剛座，吸氣，雙手叉腰 呼氣，收緊核心，右腿屈膝邁向前 吸氣，還原，呼氣，換左腿向前邁 左右交替為一次，重復練習10-15次
05
從金剛座進入，呼氣，收緊核心 雙腿垂直地面，緩慢向后坐于臀部 重復練習10-15次
06
與上一動作不同 身體向后到一半即可 重復練習10-15次
07
重慶伽友瑜伽
進入幻椅式，雙手交叉放在后腦勺 呼氣，收緊核心，雙腿向旁側移動兩步 之后還原，最后雙膝分別向后跪地 重復這個步驟10-15次
08
雙膝跪地，進入半英雄式 吸氣，雙手向后屈肘落于地面 呼氣，收緊核心，感受腿部拉伸 停留10-15個呼吸