WFH坐太久小心讓上半身變粗壯！由于坐姿不正確， 駝背聳肩時肩上的斜方肌出力，
將右手放在左邊耳朵上輕壓， 左手從背後繞至腰部放在右側， 維持三十秒後換邊， 左右各一次一組， 總共做5組。
圖片來源：小紅書@吳二丁
動作二：舒緩肩膀將兩手手掌在背後合起來， 指尖朝上， 慢慢向上移動直到肩膀骨中間後，
左手在上右手在下， 在背後手指相互扣住並做伸展， 維持姿勢十五秒後換邊， 左右各一次一組， 總共做3組。
先將十指交叉扣住並放在後腦勺位置， 手掌不用貼緊頭部， 將手微微向後推的姿勢30秒。 最後將雙手在背後環繞， 保持挺胸， 維持30秒。
剛開始可能斜方肌還會有點痠痛， 但一周過後肩頸的肌肉就不會那麼緊繃， 而肉眼可見得的背後腫包也會有變小的趨勢喔！